Как вы помните, я пытался создать балльную систему тайм-менеджмента. Однако из-за занятости на работе и переездов мне не удалось реализовать эту идею [1].
Вкратце опишу, что я планировал. Я хотел разделить все виды деятельности на категории в зависимости от их значимости: работа, учёба, спорт и другие. За каждый вид деятельности можно было бы получать цветные баллы, которые можно было бы обменивать на вознаграждения.
Также я планировал установить смешанную цену: например, 10 зелёных и 30 красных баллов за третью чашку кофе. Кроме того, каждый день можно было бы получать 40 баллов, которые можно было бы использовать для обмена на другие баллы. Это было бы похоже на систему, используемую в ролевых играх.
Однако на практике я понял, что для меня более подходящим вариантом будет создание единой «валюты» с разными коэффициентами получения.
ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ НУЖНО?
Благодаря внедрению тайм-менеджмента и анализу временных затрат, я научился интуитивно определять свою эффективность. Полагаю, что система баллов поможет мне:
- Более осознанно подходить к выбору задач, которые приносят мне радость и удовлетворение. На первых порах, все цены связаны с едой (каюсь, иногда переедаю, надо менять взаимоотношения с едой). Но я думаю, что нужно заменить это все другими удовольствиями. Я поставил для сравнения бесплатные удовольствия — горячий душ, длительные прогулки.
- Приоритеты в жизни — система проанализирует, какие задачи я выбираю для выполнения чаще всего, т.е. поможет определить и корректировать мои приоритеты. Я не использую расписание, а предлагаю задачи в свободном списке. Поэтому система покажет, какие задачи я чаще всего забираю из общего пула. Также я смогу изменять задачи, назначая более высокие коэффициенты для тех областей жизни, которые требуют большего внимания.
- Источники удовольствия и мотивации — я смогу определить, какие виды деятельности действительно приносят тебе радость и удовлетворение, а какие — выполняются просто «по инерции». Это поможет делать осознанный выбор в пользу задач, которые действительно радуют.
- Скрытые привычки — система может выявить повторяющиеся рутинные действия, которые незаметно отнимают время. Например, частое «вознаграждение» себя чашкой кофе может сигнализировать о необходимости сделать перерывы или пересмотреть рабочие привычки.
- Сила влияния вредных привычек — я назначил себе цену за третью чашку кофе, так как очень люблю этот напиток, но считаю, что пить больше двух чашек растворимого или заварного кофе попросту не очень полезно. Иногда я позволяю выпить себе три чашки, но думаю, что буду постепенно увеличивать цену.
- Эффективность распределения времени — анализируя количество баллов, потраченных на разные задачи, можно увидеть, как эффективно ты распределяешь своё время и на какие виды деятельности тратится больше ресурсов, чем они приносят пользы.
- Потенциальные "зоны роста" — если какие-то важные задачи стабильно остаются без должного внимания (например, спорт или учеба), это сигнализирует о возможности пересмотра подхода и поиска дополнительных стимулов для мотивации, в том числе и ценовом.
- Баланс между работой и отдыхом — система поможет отследить, достаточно ли времени я выделяю на отдых и удовольствия, или работа заполняет всё время, оставляя меньше места для восстановления и развлечений. Например, я смогу увидеть, как часто я осуществляю затраты на отдых и на стыдные удовольствия вроде того же джанкфуда (известная в народе как «мусорная еда» — чипсы, бургеры, курица в кляре и т.д.).
- Затраты на «бесплатные удовольствия» — отслеживание бесплатных удовольствий и их влияние на мотивацию может показать, что тебе не всегда нужны материальные награды для поддержания продуктивности и хорошего настроения.
- Долгосрочные изменения в поведении — система покажет, как изменяются мои предпочтения и мотивации со временем, помогая выстраивать долгосрочные стратегии для личного развития.
Не избавляйтесь от стыдных удовольствий.
Вместо того чтобы подводить себя к стрессам через запреты, современная работа с «правильным питанием» (ставим в кавычки, так как имеется в виду все же сбалансированное питание) занимается тем, что правильно внедряет читмилы и рефиды — моменты ослабления диет, чтобы организм не находился постоянно в напряжении волевых усилий.
Аналогичным образом можно сделать и тут, но чтобы валюта сама стимулировала нас на это, можно использовать прайс-листы (2 слайд в галерее, листайте вправо):
Варианты развития балльной системы
Мы стремимся к гибкой и поддерживающей системе, которая не давит строгостью, а помогает сохранять баланс. Как в питании с «читмилами» и «рефидами», важно не просто следовать правилам, но и осознанно планировать моменты отдыха. Вот несколько идей, которые планирую попробовать:
- Прайс-листы для развлечений — составь прайс-листы для разных категорий (еда, спорт, отдых, хобби и т.д.). Это поможет яснее видеть, на что уходят баллы.
- Чит-дни в системе — включи в систему дни или периоды, когда можно потратить больше баллов на что-то «лишнее» или, наоборот, заработать дополнительные баллы за выполненные задачи. Это поддержит баланс между дисциплиной и отдыхом, предотвращая переутомление.
- Рефиды для отдыха — введи специальные баллы, которые можно тратить только на отдых. Они будут стимулировать осмысленное восстановление, а не хаотичную прокрастинацию.
- Баллы за перерывы и восстановление — вознаграждай себя за плановые перерывы и отдых. Это поможет избежать перегрузки и поддерживать продуктивность. Например, каждый час работы можно считать вкладом в будущий отдых и возможностью заработать баллы на паузу.
- Временные скидки и бонусы — введи скидки на развлечения в зависимости от прогресса или настроения. Если выполнил задачу раньше срока, получи бонусные баллы и потрать их на приятные вещи по сниженной стоимости.
Эти идеи сделают систему более гибкой и приспособленной к твоим потребностям и настроению.
[1] Первые наброски по системе с баллами.
[2] Другие элементы геймификации:
💙Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь, у нас выходит много интересных статей.
