Полезные инструменты и гайды

«Я просто ставлю границы». «Я выбираю себя». «Я устаю от токсичных людей». Звучит знакомо? Сегодня забота о себе стала чуть ли не мантрой. Но всё чаще за этими словами скрывается не восстановление, а уход. Мы учимся говорить «нет», слушать себя, отказываться от токсичных связей. Не любовь к себе, а отгораживание от других. Где проходит грань между здоровыми границами и банальным эгоизмом? Разберёмся. Ставить границы важно. Это способ сказать: вот где заканчиваюсь я и начинаешься ты. Это про уважение к себе, про понимание, что «нет» — полноценный ответ...

У тайм-менеджеров (назовём их «Росточками» 🌱, потому что нормального слова для этого нет.) зависть — редкий гость. Но когда видишь, как кто-то легко управляет временем, а у тебя еле хватает сил на базовые задачи, может накатить странное чувство: «Почему у них получается, а у меня нет?» Сравнивай себя только с собой вчерашним. Если сегодня сделал хоть чуть-чуть больше, чем вчера — это прогресс. Вместо «Они такие крутые, я так не смогу» → «Что конкретно мне у них нравится? Как это применить в моей жизни?» Если ты хронически не высыпаешься или у тебя мало сил — это не лень, а физиология...

Продолжаем коммуникативную серию, которая без сомнения повлияет на вашу способность формировать мысли и работать с саморефлексией. Знакомо, когда в голове — целая энциклопедия, а вслух получается только «ну… это… как его…»? Особенно обидно, когда мысль ясная, но слова путаются, речь сбивается, а вместо четких формулировок — одни «эканья». Хорошая новость: это не навсегда. Речь можно натренировать, как мышцу. Я собрала три рабочих способа и пять упражнений, которые помогут говорить четко даже в спешке...

Эффективное общение — основа здоровых отношений, будь то дружба, работа или любовь. Один из простых, но мощных инструментов, помогающих говорить о себе честно и без конфликта, — это «Я-предложения» (или «Я-сообщения»). Они позволяют выражать эмоции и потребности без нападок и обвинений, а значит, снижают напряжённость в разговоре. Однако их сила не только в этом — «Я-предложения» помогают глубже понимать себя и отслеживать свои внутренние состояния. «Я-предложение» — это форма высказывания, при которой...

✅Быть добрым — не значит быть удобным. ❌Сочувствовать — не значит спасать. Если вы часто оказываетесь в роли "жилетки", а после разговоров чувствуете опустошение — эта статья для вас. Нам всем приходится иногда становиться таковыми — и вот совет от INFJ (типаж по MBTI), к которому часто приходят за поддержкой. Поддержка — это искусство. И у него есть правила, которые помогут сохранить ваши границы, здоровье и тепло внутри. Разберёмся по пунктам. Чувствительным людям легко принять на себя чужую боль...

Есть отношения, которые заканчиваются тихо. Они были теплые, осмысленные, стабильные, но привели к разному пониманию будущего. А есть другие – которые соприкасаются с тремя факторами, которые оставляют в душе не просто осадочек, а сильнейшую рану. Имя этим трем всадникам апокалипсиса по Бруно Беттельхейму: 💢Нелогичность, 💢Непредсказуемость, 💢 Неотвратимость. 🚩Нелогичность – это когда слова и поступки расходятся, когда тебе говорят, что ты дорог, но ведут себя так, будто ты – временный пассажир...