Всех нас в детстве учили (и воспитывали), что вежливость - основа основ, и вежливым надо быть всегда.
Мол, это важная составляющая успешного общения, которая помогает строить гармоничные отношения с окружающими. Однако иногда чрезмерная учтивость может сыграть с нами злую шутку, подрывая чувство уверенности и оставляя окружающим впечатление слабости или неуверенности.
Поговорим о том, какие вежливые слова и фразы только принижают вас как личность, и как сохранить уважительное общение, не теряя уверенности в себе.
Психология чрезмерной вежливости
Прежде чем мы углубимся в конкретные фразы, давайте рассмотрим, почему мы склонны быть излишне вежливыми.
Психологи утверждают, что это часто связано с нашим желанием быть принятыми и одобренными обществом. С раннего возраста нас учат, что вежливость - это ключ к хорошим отношениям. Однако, для многих, особенно для женщин, это может перерасти в привычку постоянно извиняться или преуменьшать свою значимость.
Эта тенденция также тесно связана с самооценкой. Люди с низкой самооценкой чаще используют "смягчающие" фразы, чтобы избежать конфликтов или отказа. Они могут чувствовать, что не имеют права занимать пространство или выражать свое мнение без оговорок.
Социальные ожидания также играют большую роль. От женщин часто ожидают, что они будут более уступчивыми и менее напористыми, чем мужчины. Это может привести к тому, что женщины чрезмерно используют вежливые фразы, даже когда это не нужно или даже вредно для их профессионального имиджа.
Набор хороших манер
Вежливость — это не просто набор хороших манер, а способность проявлять уважение к другим людям через свои слова и действия. Она помогает сглаживать острые углы в общении, поддерживать комфортную атмосферу и демонстрировать нашу воспитанность.
Однако важно понимать, что вежливость — это не самоцель, а средство коммуникации, которое должно работать на нас, а не против. И важно чувствовать эту грань, между вежливостью и заискиванием.
Слова и фразы, которые подрывают уверенность
Существует ряд фраз, которые мы часто используем из вежливости, не задумываясь о том, какое впечатление они оставляют. Давайте рассмотрим несколько таких примеров.
"Извините", "Простите"
Эти слова, казалось бы, выражают уважение к собеседнику, но чрезмерное их использование может привести к тому, что вы начнете выглядеть неуверенно.
Когда вы постоянно извиняетесь, даже когда это не требуется, вы автоматически ставите себя в позицию ниже, чем ваш собеседник. Например, если вы начинаете каждую просьбу со слова "извините", это может сигнализировать о том, что вы чувствуете себя неудобно или виноватыми за то, что просите о чем-то.
Постоянные извинения создают впечатление, что вы не уверены в своих правах или в том, что ваше мнение имеет значение. Это может подорвать ваш авторитет и вызвать у собеседника сомнения в вашей компетентности.
Вместо "Извините, что беспокою..." попробуйте: "Спасибо за ваше время. У меня есть важный вопрос."
"А можно мне...?"
Фраза "а можно мне..." звучит очень учтиво, но в то же время она создает впечатление, что вы сомневаетесь в своем праве просить что-то. Такой способ выражения просьбы может звучать как просьба о разрешении, а не как уверенное заявление своих потребностей.
В таком контексте фраза может выдать неуверенность и зависимость от чужого одобрения, что может снизить вашу значимость в глазах других. Вместо этого лучше использовать более уверенные формулировки, такие как "мне нужно..." или "я прошу...".
"Я бы хотела..."
Эта фраза звучит довольно мягко и нейтрально, но она также может создавать впечатление неуверенности. "Я бы хотела" предполагает, что вы не настаиваете на своем желании, а лишь выражаете пожелание, которое может быть легко отвергнуто.
Такой подход оставляет пространство для сомнений в вашей решительности. Вместо "я бы хотела" лучше сказать "я хочу" или "я планирую", что будет звучать более решительно и убедительно.
"Извините, если не права"
Еще одна фраза, которая изначально предназначена для смягчения возможного конфликта, но на практике может сделать вас менее уверенными. Когда вы добавляете "если не прав" к своему утверждению, вы как бы заранее признаете возможность своей ошибки, что подрывает вашу позицию.
Подобные оговорки могут заставить собеседника сомневаться в вашей точке зрения. Вместо этого лучше спокойно и уверенно выразить свою мысль, а при необходимости корректировать ее по ходу разговора.
"Извините, что беспокою..." Эта фраза предполагает, что ваше присутствие или вопрос являются неуместными или обременительными. Она может создать впечатление, что вы не цените свое время или вклад.
"Я просто хотела сказать..." Слово "просто" уменьшает значимость того, что вы собираетесь сказать. Оно как бы говорит: "Не обращайте особого внимания, это не важно".
Замените "Я просто хотела сказать..." на: "Я хочу обратить внимание на..."
"Я могу ошибаться, но..."
Хотя это может показаться проявлением скромности, на самом деле эта фраза подрывает вашу уверенность и авторитет еще до того, как вы выскажете свое мнение.
"По моему мнению..." или "Исходя из моего опыта..."
"Можно ли мне..."
В профессиональной среде эта фраза может звучать неуверенно. Она предполагает, что вы не имеете права или полномочий что-то делать без разрешения. Замените "Можно ли мне..." на: "Я планирую..." или "Я собираюсь..."
"Я не эксперт, но..."
Эта фраза сразу же ставит под сомнение вашу компетентность. Даже если вы не эксперт, ваше мнение может быть ценным и заслуживающим внимания. "Основываясь на моем опыте..." или просто выскажите свое мнение без предисловий.
Как сохранять вежливость без ущерба для уверенности
Чтобы сохранить уважительное общение, не теряя уверенности в себе, важно научиться заменять фразы, которые принижают вас, на более уверенные.
Альтернативные Фразы
Вместо "Извините за беспокойство" можно сказать "Благодарю за внимание".
Вместо "Я бы хотела..." лучше использовать "Я хочу" или "Я планирую".
Вместо "А можно мне..." попробуйте говорить "Мне нужно" или "Я прошу".
Эти фразы не только сохранят вежливость, но и помогут вам звучать более уверенно и убедительно.
Техники ассертивного общения также могут быть полезны. Ассертивность - это способность уверенно выражать свои мысли и чувства, уважая при этом права других. Это включает в себя использование "Я-высказываний", четкое выражение своих потребностей и мнений, и умение говорить "нет" без чувства вины.
Практические советы:
- Практикуйте осознанность в речи. Обратите внимание на моменты, когда вы используете самоуничижительные фразы, и попробуйте заменить их более уверенными альтернативами.
- Используйте технику зеркала. Практикуйте уверенные высказывания перед зеркалом, обращая внимание на свой тон голоса и язык тела.
- Запишите себя на видео. Это поможет вам увидеть, как вы выглядите и звучите со стороны, и определить области для улучшения.
- Практикуйте глубокое дыхание перед важными разговорами. Это поможет вам успокоиться и говорить более уверенно.
- Работайте над языком тела. Прямая осанка, зрительный контакт и открытые жесты могут значительно усилить впечатление уверенности.
Многие успешные женщины прошли путь от чрезмерной вежливости к уверенному самовыражению. Например, Мишель Обама в своей книге "Становление" рассказывает о том, как она научилась уверенно выражать свои мысли и отстаивать свои позиции, что сыграло ключевую роль в ее карьере и общественной деятельности.
Опра Уинфри также известна своим уверенным стилем общения. Она часто говорит о важности самоуважения и уверенности в себе, особенно для женщин.
П.С.
Вежливость - это прекрасное качество, но она не должна идти в ущерб вашей уверенности и самооценке. Осознанный подход к тому, как мы выражаем себя, может значительно повлиять на то, как нас воспринимают окружающие и как мы чувствуем себя.
Все наши мысли, идеи и присутствие имеют значение. И абсолютно каждый человек заслуживает того, чтобы быть услышанным и воспринятым всерьез.
Начните с малого - замените одну самоуничижительную фразу на более уверенную альтернативу. С практикой это станет вашей второй натурой, и вы заметите, как изменится ваша жизнь и отношение окружающих к вам.
Вежливость не должна становиться синонимом неуверенности. Выбирайте свои слова с умом, чтобы они отражали вашу уверенность и уважение к себе, а не только к другим.
А как вы считаете, какие фразы делают вас менее уверенными? Поделитесь своим мнением и опытом в комментариях!
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации (общаемся теперь тут).
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!
