Если заходит разговор про профессиональное выгорание, то люди сразу разделяются на два лагеря: первые не верят в существование выгорания, а вторые уже в процессе превращения в пепел. Если убрать всю шелуху, то выгорание реально существует и описать его можно тем состоянием, когда работа уже настолько достала, что просыпаться не хочется, а если все же как-то проснулся и дошел до офиса, то ходишь там настолько злой, что хочется прибить всех клиентов, коллег, устроить пожарище и сбежать в закат.
В общем, чтобы никто не доводил себя до такого неприятного состояния я предлагаю рассмотреть основные причины, которые чаще всего приводят к выгоранию.
Самые распространенные причины выгорания
1. Сложные условия труда с высокой нагрузкой и совсем невысокой оплатой. О каком вообще чувстве удовлетворения можно говорить в тот момент, когда работаешь на рабских условиях, а денег хватает на сушку с водой. Естественно то, что в таких условиях работа не приносит никакого чувства удовлетворения, поэтому человек намного быстрее устает и ярче горит.
2. Монотонный труд и однотипные задачи. Если человеку приходится делать долго и упорно максимально похожие задачи, то это начинает давить на психику. Например, если задачи для человека кажутся скучными, то вероятно он давно их перерос. Если человек утопает в таких однотипных задачах, то ему начинает казаться то, что в его работе нет смысла и перспектив.
3. Напряженные отношения в коллективе. Если в коллективе все вечно ругаются между собой, то в таком психологическом климате крайне сложно работать. Это создает никому ненужное напряжение и мирных людей часто приводит к тому, что они ненавидят работу.
4. Постоянное общение с клиентами. Общение в избыточном количестве достаточно сильно истощает к концу дня. Если человеку не свойственна общительность, то это является дополнительным фактором стресса. Все усугубляется еще тем, что среди клиентов точно будут агрессивные и скандальные. Кстати, у меня есть отдельное видео про работу с такими клиентами.
6. Перфекционизм и трудоголизм. Сами по себе качества кажутся хорошими, но они могут серьезно портить жизнь. Для хорошего самочувствия крайне важно удерживать баланс между работой и личной жизнью.
В работе и деньгах нет никакого смысла, если вся ваша жизнь напоминает бесконечный марафон, где вы не бегут, а какой-то ослик, который видит перед собой морковку, но никак не может ее догнать, ибо палка с ней закреплена у него же на спине.
Деньги начинают приносить удовольствие только в тот момент, когда они находят какое-то применение. Удивительно, но даже на то, чтобы нормально потратить уже заработанные деньги, нужно свободное время.
А если эти два качества встретились внутри одного человека, то как тут вообще говорить о каком-то балансе.
На самом деле подавляющее большинство задач не требует того, чтобы человек выкладывался на 110%. Зачастую не нужно стараться делать абсолютно все задачи идеально. Кстати, про ненужный перфекционизм у меня уже тоже было записано видео.
7. Неумение планировать и отказывать. Если человек умеет планировать, то он редко отказывается от своих планов. Но если человек не умеет отказывать, то всегда найдется кто-то или что-то, что попытаться разрушить даже самый грамотно выстроенный план.
Если человек не умеет отказывать, то его планы всегда будут рушиться, поэтому их даже будет бесполезно строить. Особенно важно научиться отказывать коллегам и клиентам, т.к. на жизненном пути могут встречаться очень наглые люди, а о том, насколько важно соблюдать баланс между работой и жизнью я уже писал многократно.
Вы никогда не сможете придерживаться планов и соблюдать баланс между работой и жизнью, если постоянно будете поддаваться на уговоры коллег и клиентов, которые хотят скинуть на Вас свою работу.
Все это будет приводить к тому, что вы будете слишком сильно уставать от работы, а для выполнения своих личных обязанностей Вам нужно будет часто работать дополнительно после работы.
Я подобрал несколько статей, которые помогут переосмыслить свой подход к работе.
Всем заранее большое большое спасибо за поддержку статьи и активность. Очень надеюсь на то, что никого из моих подписчиков никогда не познакомится лично с выгоранием. Если вы уже пережили это, то обязательно поделитесь своей историей в комментариях. Многим будет полезно узнать больше о том, как вам удалось пережить этот кризис.