Самооценка – это одна из наиболее обсуждаемых тем в психологии. Существует множество советов и рекомендаций по её повышению, но не всем они помогают. Почему же так происходит? Давайте разберемся, почему иногда даже самые популярные и проверенные советы не приводят к желаемым результатам.
Универсальные советы и их ограниченная польза
В сети можно найти множество рекомендаций по улучшению самооценки, которые на первый взгляд кажутся простыми и эффективными. Например, «не обижайся, если тебя обидели», «верь в себя», «не обращай внимания на негатив». Для некоторых людей такие советы действительно работают. Возможно, их проблема заключалась лишь в недостаточном понимании того, как реагировать на неприятные ситуации. Получив новое знание, они смогли изменить свое поведение и повысить самооценку.
Однако для большинства людей такие советы оказываются бесполезными. Они сталкиваются с тем, что, несмотря на усилия, улучшения не наступают. В чем же дело?
Проблема подавления эмоций
Некоторые люди, стремясь соответствовать общественным нормам и выглядеть «круто» в глазах окружающих, начинают подавлять свои эмоции. Они решают, что перестанут обижаться или злиться, потому что это считается некрасивым или неуместным. Но проблема в том, что эмоции никуда не уходят – они просто задвигаются глубоко внутрь. Это может привести к тому, что человек перестает осознавать свои чувства, но они продолжают влиять на его поведение и самооценку.
Особенно тяжело приходится людям с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Для них советы по повышению самооценки могут оказаться не только неэффективными, но и вредными.
Как комплексное ПТСР влияет на самооценку
Люди с комплексным ПТСР испытывают огромное количество застрявших в теле эмоций, которые могут активироваться при любом триггере. Например, если человек с комплексным ПТСР столкнется с ситуацией, которая затрагивает его чувство собственной ценности, его реакция будет намного сильнее, чем у других. Он не просто реагирует на текущую ситуацию, а на весь свой прошлый опыт, особенно детский.
Когда таким людям рекомендуют «делать то, что хочется», это может привести к неадекватным решениям, поскольку их желания зачастую продиктованы глубинными страхами и неразрешенными эмоциями, а не здравым смыслом.
Проблемы с отказом и защитой границ
Для человека с комплексным ПТСР отказ и защита собственных границ могут быть связаны с физической болью. Когда приходит время отказать кому-то, он может ощущать сильную боль, которая буквально парализует его. В таких случаях человеку легче согласиться, чем переживать эту боль. Это не связано с тем, что он слаб или труслив, а с тем, что его тело не дает ему возможности поступить иначе.
Поэтому советы, которые предполагают простое установление границ и отказ от того, что не нравится, для таких людей не работают. Они нуждаются в глубокой работе с нервной системой, прежде чем смогут эффективно применять рекомендации по повышению самооценки.
Почему популярные советы не работают
Если вы пробовали следовать популярным советам по повышению самооценки и не добились успеха, это не значит, что с вами что-то не так. Возможно, у вас есть особенности, которые требуют более индивидуального подхода. Люди с комплексным ПТСР, например, нуждаются в сострадании и понимании своей болезни, а не в следовании универсальным советам.
Что делать, если советы не помогают
Первое, что нужно сделать – перестать обвинять себя. Поймите, что у вас есть особенности, которые требуют особого внимания. Вместо того чтобы пытаться соответствовать чужим ожиданиям, постарайтесь понять свои истинные потребности и обратиться за помощью к специалисту, если это необходимо.
Самое важное – это научиться испытывать сострадание к себе, даже если пока не получается достичь того, что удается другим. Путь к повышению самооценки начинается с принятия себя и работы с внутренними проблемами, а не с попыток соответствовать чужим стандартам.
Если вы хотите глубже разобраться в теме эмоциональной зависимости и научиться строить здоровые отношения, приглашаю вас на повтор 3-х дневного курса "ЛЮБОВЬ без СТРАДАНИЙ".
Вы узнаете, что такое эмоциональная зависимость и как она появляется. На встрече мы разберем:
- Виды эмоциональной зависимости
- Как формируется эмоциональная зависимость в детстве и передается из поколения в поколение
- Как эмоциональная зависимость загоняет вас в ловушки
- Как эмоциональная зависимость портит вашу жизнь
- Как вы попадаете на крючок нездоровых отношений
- Почему не останавливаетесь после "красных флагов"
- Почему "притягиваете" не тех партнеров: женатых, эмоционально закрытых, нарциссов и абьюзеров, почему застреваете в дистанционных отношениях, в отношениях без перспектив
В результате вы поймете, почему страдаете, залипаете в отношениях и не реализуете свои желания, чтобы жизнь была источником вдохновения и энтузиазма.
Регистрируйтесь и приходите 23,24,25.08 в 12.00 мск. Если не получается – приобретите записи. Буду давать много ценной информации, которой раньше не рассказывала)
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!
