Чаще всего заголовок статьи я придумываю уже после того, как статья написана. Хотя я знаю о чем буду писать еще до подхода к станку.
У меня всегда крутится 2-5 тем в голове, которые со временем все лучше настаиваются, систематизируются и обрастают деталями.
Но есть темы такие, которые словами описать не так чтобы прям легко. Особенно эта - сколько книг написано, а слова везде разные. И наука почти бессильна, откуда и как берется - никто толком не знает.
Я полтора месяца не писала статьи и не делала многое из того, что обычно делала. Все куда-то бежала и за что-то переживала. Но не переставала размышлять о вещах, про которые мне хотелось бы написать или узнать больше.
Прежде всего мы будем абстрагироваться от значения "вдохвения" только в рабочем формате: художники, артисты, писатели, - вот этих всех берем во внимание, но понятие расширяем до бытовых мелочей. И уборка тоже бывает вдохновенной, и простая прогулка.
Давайте теперь подумаем, что отличает вдохновенное действие от обыкновенного?
Кофейные бодрячки не всегда являются вдохновением, хотя бывают и совпадения.
- Глубина присутствия.
СДВГшники, простите, но вам тут сложнее всего. Максимальная вовлеченность в процесс, неподдельный интерес не только к результату, но и к самому действию. В таком состоянии не включишь сериал на фоне, а с такой самоотдачей размеры твоего мира сужаются только до тебя и самого действия. - Готовность к экспериментам.
Это и разрыв шаблонов, и отказ от ТЗ, изменение планов на ходу. Это поиски кого-то или чего-то, это свободная детская игра без границ. Вы отдаетесь процессу и он куда-то вас ведет. Иногда мы садимся делать одно, но на выходе получаем совсем другое. Не то, что было нужно, но все равно прекрасное. - Отсутствие автоматизмов.
Не до абсурда, конечно, какие-то навыки, основные, все еще будут автоматичны - некоторые оттачиваются годами и глупо их не использовать :)
Но и пускание процесса на самотек скорее говорит о том, что действие у нас обязательное и необходимое, а не в свободном полете творчества :) И это, конечно, следствие Глубины присутствия. - Потеря времени.
Мы очнулись и не понимаем, сколько прошло - час, два, три? Какой сейчас год? - Послевкусие.
Удовлетворенность результатом независимо от того достигнута ли изначальная цель. Иногда это ощущение мимолетно, так как внутренний критик прибегает очень быстро. Но есть полное ощущение, что время потрачено не напрасно.
Кто-то скажет, что компьютерные игры подходят под этот процесс почти каждый раз. И я соглашусь. Но с одной оговоркой:
6. Наличие труда.
Сначала я хотела написать, что наличие смысла:
И смысл этот, как минимум, отличен от "отдохнуть и расслабиться в конце дня". Как максимум, приближен к вашей мечте. Так или иначе вы осознанно направили свое внимание, энергию и время в каком-то направлении чтобы выразить себя в этом мире.
Но труд, все же, подходит больше. Т.к. наличие труда в процессе почти всегда исключает отдых и расслабленность. Сосредоточенность, внимание, анализ до, после и во время - вот что пронизывает вдохновенное действие. И тогда любая игра (хотя бы немного сложнее, чем 3 в ряд), может стать полем для творчества и развития.
Теперь я бы очень хотела связать все вышеописанное с процессом обретения того самого состояния "в потоке, в ресурсе, в моменте".
Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное (с)
В моем понимании система с вдохновением работает аналогичным образом. Чтобы что-то отдать этому миру от души, нужно научиться от души получать.
Добавлю ремарку, что есть люди, с природными способностями, у которых и без чужих советов и схем все получается, но себя я к таковым не отношу, хотя мне и удается все не самым тяжелым трудом. Разбор процессов на подпроцессы и глубже, позволяет очень таргетированно растить себя. А также срывает "магическую" завесу у некоторых из них.
Получать, в целом, не очень сложно, хотя и довольно индивидуально. Самый простой отдых уже станет большим подспорьем на пути к состоянию пустого сосуда, который готов наполняться чем-то новым. Но проблема в том, что отдыхать мы уже почти разучились.
Из-за мессенджеров часто размыты границы рабочего и личного времени. И хотя, кажется, что это не сложно ответить на одно сообщение в отпуске, происходит то, что тяжелее всего для нашего мозга - смена фокуса. Переключение контекста своего внимание дается нам, зачастую, без последствий в ту же секунду, разве что маленькую задержку в виде задумчивости. Но в долгосрочной перспективе, даже в разрезе одного дня - может нести тяжелейшую нагрузку на психику, желание и способность работать. То самое чувство, когда ты весь день работал, дико устал, но ничего не сделал из того, что планировал.
Постоянная многозадачность порождает хроническую усталость, тревожность и прочие схожие "фоновые" проблемы современных людей. Которые вроде бы есть, но стыдно назвать это проблемой.
Как давно вы прогуливались без музыки? Ехали в машине без нее? Смотрели фильм без телефона? Проводили день без телефона? Читали книгу хотя бы полчаса не отвлекаясь?
Допустим, какие-то успехи есть и отдыхать хотя бы немного мы способны. Что дальше?
А дальше - учимся наблюдать. Простое наблюдение за прохожими, ветром, мухой, пылинкой в воздухе может оживить немыслимые цепочки рассуждений в голове, развить абстрактное мышление, а также подарить расслабление. Ведь именно свободный полет мысли позволяет мозгу отдыхать и он же дарит вдохновение. Когда мы бежим на работу, думая по пути что приготовить на ужин и выключили ли мы утюг - никакого наблюдения не случится.
Для того чтобы двигаться дальше, получить вдохновение или шагнуть на уровень выше в развитии всегда требуется делать остановки. Чтобы посмотреть или подумать. Оценить и перепридумать что-то.
Но работает это только при полном погружении в процесс, осмысленно.
Вот что мы теряем в поколении тиктокеров - способность к глубине. Ведь научившись делать что-то хорошо и качественно, ты легко можешь спроецировать это на другие процессы в жизни. Улучшить отношения, работу, собственное физическое состояния.
Конечно, все и сразу и не получится. Но если начать сейчас, что можно успеть сделать очень многое, это ли не вдохновляет?
Маленькие шаги, маленькие действия, фокус на 1 вещи - это очень мощная формула для достижения практически любой цели в жизни.
Секрет в том, что большинству людей кажется это слишком незначительным. Нужно города брать, заводы строить и чтоб всё и сразу.
Но жизнь гораздо проще, чем мы привыкли ее видеть.
Сфокусировавшись на чем-то одном мы не только будем идти к какой-то цели, но и научимся получать удовольствие от процесса, вдохновлять и вдохновляться от самого незначительного результата. Главное вовремя выкинуть из этого пути сравнения себя с другими.
А чем чаще подход к какому-то действию с удовольствием - тем чаще и приходит вдохновение, в процессе. Главное без тревоги и без спешки.
Поэтому да, вдохновение приручить можно. Если не дано от природы, то как и со всем в этой жизни потребуется труд и дисциплина.
Если оно нужно вам прямо сейчас, попробуйте начать с техники Pomodoro.
А если уже знакомы с ней и хочется чего-то необычного, то можно попробовать дыхательные техники, например, "квадратное" дыхание - это когда дыхание происходит на 4 цикла какое-то фиксированное количество секунд, например:
4 секунды вдох
4 секунды задержка дыхания
4 секунды выдох
4 секунды задержка дыхания
Можно погуглить и найти различные таймеры/счетчики, которые будут считать за вас, так вы будете меньше отвлекаться.
Рекомендую попробовать хотя бы 10 минут.
Опять же, никакой магии, только однонаправленное действие с фокусом на дыхании - отдохнувший мозг будет готов подарить вам заветное настроение более охотно.
Поделитесь техниками, которыми пользуетесь для вызова своей музы, мне и другим читателям будет полезно :)
