Анна с ужасом посмотрела на часы. Было уже далеко за полночь. Однако это было не самое страшное. Она специально взяла отгул на работе, чтобы подготовить курсовую работу в институт, и, заодно, сделать квартальный отчет. Так они договорились с начальством.
Но ни курсовой ни отчета к концу дня у Анны не было, даже в зачаточном состоянии.
Первые шаги. Энтузиазм.
Как хорошо все начиналось. За окном светило теплое солнце, яркие лучи которого заливали всю ее комнату. День выглядел многообещающим. Анна выспалась вдоволь, потому что не надо было идти в офис.
Она была полна оптимизма и энергии. У нее в голове крутилось множество позитивных мыслей, о том, как написать отчет по быстрому. И уже представляла как позвонит начальнику о сообщит приятное известие о том, что отчет у него на почте. Значит не зря он разрешил поработать дома. А на вторую половину дня она запланировала курсовую работу.
Девушка удобно устроилась на диване и открыла ноутбук. Она открыла документ и начала записывать первые строчки. Внезапно ее внимание привлекает уведомление из одной социальной сети.
Начало опустошающего цикла.
Оно кажется ей незначительным, но в итоге отклонение от работы становится началом череды страданий, связанных с непрекращающимся переключением между задачами которые перед ней стоят и бесконечным потоком информации.
Сначала Анна откликается на уведомление с легким чувством любопытства. Она намеревается потратить всего несколько минут, чтобы просмотреть ленту новостей, однако быстро теряет счёт времени.
Каждый клик на новый пост погружает её все глубже в мир развлечений, смешанных с новыми событиями, которые требуют её внимания. При этом она предаётся ощущениям, порождаемым новыми эмоциями — радостью от удачного поста друга, раздражением из-за негативной новости или же смехом над забавным мемом.
Но с каждым новым взаимодействием появляется осознание того, что время, отведённое на рабочие задачи и учебу, ускользает. Ее накрывает волной тревоги.
Чтобы узнать свое эмоциональное состояние без помощи психолога, пройди простой тест из моего видео
Жадная погоня за информацией
Анна старается оторваться от экрана, но её мысли витают в неидеальном пространстве между учебой и бесконечными обновлениями. Она начинает чувствовать, как усталость накапливается, когда ярый поток новостей и постов вытесняет любые мысли о курсовой работе.
Мысли о выполнении задания начальника начинают затмеваться ощущением, что она должна быть «в курсе» происходящего. “Вдруг я пропущу что-то важное?” — думала она, и этот вопрос становится оправданием для дальнейшего погружения в социальные сети.
Новости, которые уничтожают семью и здоровье пенсионеров, читайте в этой статье про двух соседей.
Чувство вины и тревоги.
Спустя пару часов Анна наконец-то осознает, сколько времени она потратила без пользы. Внутри растёт чувство вины, словно чужие жизни и события, которые она просматривала, отразились на её собственном времени, которое могло бы быть использовано для учебы и работы.
Теперь ей предстоит догонять задания, но вместо ясного плана она испытывает не только беспорядок в голове, но и обострившуюся тревогу о собственной некомпетентности.
“Как же я могла так бездарно провести этот день?” — думает она, в то время как нарастает ощущение безысходности. Теперь, когда нужно срочно собраться с силами, её ум по-прежнему занят тем, что она видела и читала. Сложно сосредоточиться, когда в памяти ещё свежи образы недавних новостей или обсуждений.
Постепенно Аня стала понимать, что времени у нее уже нет ни на что. И даже если она сделает работу, она будет выполнена впопыхах и скорее всего низкого качества.
Страх неудачи становится тем камнем, который она уже не может преодолеть. Каждый раз, когда Анна задумывается о том, что ее работа может не соответствовать требованиям, этот страх парализует её действия.
Вместо того чтобы продолжать писать, Анна находит утешение в социальных сетях или популярных сериалах, которые становятся для неё бегством от неизбежного. Она чувствует, как легкость общения в интернете или увлекательный сюжет сериала поглощают её внимание, позволяя забыть о тревогах, связанных с курсовой работой.
Информационный пузырь.
Ее система самооценки начала давать сбои. Она сравнивала свою жизнь с изображениями идеальных мгновений из жизни других — друзей, знаменитостей, блогеров.
Возникало чувство, что все вокруг добиваются успеха, в то время как она с каждой минутой все больше отдаляется от своих целей. Эта эмоциональная зависть лишь подстёгивала её отвлечение — иногда она искала поддержки в комментариях, иногда просто отводила глаза от реальности.
Виртуальное пространство становилось для неё не только пристанищем, но и тёмным лабиринтом, из которого было сложно выбраться. Анна понимала, что теряет контроль над собственной жизнью. Любая информация о виртуальном мире превращалась в очередное напоминание о собственных проколах. Это истощало её эмоциональные ресурсы и уменьшало уверенность в своих силах.
Причина дофаминовая яма.
Основная причина увлечения новостями и социальными сетями это дофаминовая яма. Процесс в организме, когда резко снижается уровень дофамина, после чрезмерной стимуляции мозга.
То есть, во время просмотра новостей человек получает кратковременный вброс адреналина и состояние эйфории и возбуждения, однако это быстро заканчивается и ему нужна новая доза.
Но об этом я рассказываю в моих видео.
Читайте подробности в моей статье и историю Ларисы.
Благодарю вас всех, дорогие мои читатели!
Прошу подписаться на мой канал Стресс мастер. Психология. Саморазвитие. и поставить любую реакцию.
Смело пишите свои мнения! делайте репосты в своих социальных сетях! Делитесь со своими знакомыми!
Все эти действия помогают развитию нашего канала и мотивируют меня приносить вам больше пользы и передавать мои знания и опыт.
