Советы будут весьма неожиданными. Если бы я знал точный рецепт, как снизить атеросклероз сосудов, то получил хотя бы Нобелевскую премию по медицине и физиологии.
Но давайте подумаем вместе и постараемся получить ее часть в виде собственного здоровья.
Что является основным для того, чтобы у нас холестерин и кальций, как можно меньше оседал в сосудах?
Подсказка № 1 - основной процент холестерина вырабатывается организмом (около 80 процентов).
Подсказка № 2 - половина кальция перерабатывается в ЖКТ и отправляется на выброс. Полезный кальций переносится кровью и доставляется к органам и системам организма.
Ответ прост и однозначен. Совет первый - питание должно быть построено таким образом, чтобы холестерин вырабатывался в минимальном количестве, а кальций максимально доставлялся к костям и суставам. В нормальную работу организма нельзя вносить никаких жестких дополнений.
Здесь жесткими дополнениями будут витамин Д, кальций, а также любые иные витамины и микроэлементы, которые не имеют пищевого происхождения.
В случае недостатка витаминов, микроэлементов надо восполнить их недостаток пищей с повышенным содержание полезных веществ или убрать вредные продукты, мешающих усвоению. Если недостаток велик, то принимать все нутриенты только по указанию врачей.
Совет второй - обеспечьте максимально комфортный процесс переработки пищи, поступающей в организм. Только в этом случае организм будет иметь возможность четко выполнять свои функции. Направление - больше пробиотиков в питании и больше клетчатки.
Пища должна хорошо перевариваться, а кальций - правильно транспортироваться, усваиваться и храниться. Этому должно способствовать предупреждение и лечение болезней почек, ферментной недостаточности печени, кишечника, а также дисбактериоза.
Совет третий - сильные, тяжелые и продолжительные нагрузки ведут к более обильному образованию тромбов в молодом и среднем возрасте, но в принципе снижают риск тромбозов и опасности атеросклероза в зрелом возрасте. Если хотите умереть не от атеросклероза, то увеличьте физические нагрузку в зрелом возрасте, этим вы укрепите сосуды, хотя и снизите их гибкость.
Совет четвертый - ведите здоровый образ жизни, включая все его элементы - начиная от употребления продуктов с пониженным содержанием холестерина, отказ от курения и употребления алкогольных напитков, режим дня, снижение веса и стресса и прочие полезные советы, которые вам даст любой автор.
