Когда мы думали о теме этого поста - потеря интереса к жизни - мы определили его основную цель: обратить ваше внимание на важность такого состояния.
Конечно, каждый из нас время от времени может ловить себя на мыслях о том, что ничего не радует, не вдохновляет, неинтересно и т.п. Мысли эти и эмоции, их сопровождающие (тоска, разочарование, безысходность, грусть, печаль), могут быть вариантом нормы в случае, если они приходят к нам редко и ненадолго.
Тогда скорее всего ничего страшного не происходит, а вот полезное почти наверняка из этого состояния можно извлечь.
Например, можно поразмышлять о его причинах, наметить шаги по изменению текущей ситуации или сделать выводы о том, какие выборы и действия являются неполезными.
Но, в любом случае, проживание таких, даже непродолжительных, состояний может быть не самым приятным опытом, выбивающим из привычного ритма и снижающим жизненный тонус. И вот что можно сделать, чтобы можно было заиметь этот опыт без значительных разрушений:
✅ прислушайтесь к себе, своим мыслям, эмоциям, телесным проявлениям; определите и назовите то, что вы чувствуете и о чем думаете;
✅ определите, что именно могло стать причиной происходящего;
✅ подумайте о том, какие из этих причин находятся о области вашего влияния, что вы можете изменить;
✅ определите, каким образом можно наименее безболезненно интегрировать в вашу жизнь те обстоятельства, на которые вы пока не в силах повлиять; как вы можете создать себе жизненные условия, при которых вы не будете так «раниться»;
✅ позаботьтесь о себе в этот период: делайте то, что приятно и радует, ешьте то, что вкусно, общайтесь с теми, кто поддерживает и вдохновляет, купите себе то, о чем давно мечтали, но откладывали;
✅ очень важна забота о телесном: сон - полноценный, питание - разнообразное и регулярное, физические нагрузки (любые, хоть бы просто прогулки) - тоже регулярные, отдых - опять регулярный; своевременное решение проблем со здоровьем - снова регулярное. Ну, в общем, вы поняли 😉
А вот что делать в такие периоды точно не надо, так это:
❌ снимать внутреннее напряжение алкоголем или наркотическими веществами - все равно не поможет, а новых проблем, в том числе со здоровьем, может добавить;
❌ принимать скоропалительные решения и совершать импульсивные необдуманные действия по изменению ситуации - тут вероятность успеха 50/50, в худшем случае состояние фрустрации только усугубится;
❌ пускаться во все тяжкие, руководствуясь принципом «сгорел сарай, гори и хата» - велика вероятность усложнить «геометрию» исходной ситуации и ухудшить свое состояние.
☝️Важно! Если время идёт, вы предпринимаете действия из первого списка выше и не предпринимаете — из второго, а лучше при этом не становится, — ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за профессиональной психологической помощью.
За продолжительным переживанием ощущения бессмысленности, потери интереса и радости могут скрываться симптомы, например, клинической депрессии (и не только), справиться с которой самостоятельно практически невозможно.
☘️ Контакты для связи:
- Оксана Нечаева +79211868813 WhatsApp, Telegram
- Ольга Исакова +79095859131 WhatsApp, Telegram
