Недавно я писала про заботу о себе, своем здоровье. Это важно в любые времена, но важнее всего тогда, когда вам сложно. Как только я задумалась о себе - мои дела пошли в гору. Сейчас не будет ничего про медитации и здоровый сон. Я расскажу вам про минимум, который надо выполнить, если всё сложно и на реклас нет времени и средств.
Режим
Когда нужно много работать и мало спать, то лучше всего выбрать одно и то же время для сна или одно и то же количество часов. Организм скажет "спасибо".
15 минут тишины
Полное одиночество на кого-то может наводить лютую панику, это особенности характера и если человек хочет это излечить, то это возможно, когда не хочет - то лезть не стоит. Но панику, а не паническую атаку. А вот если ПА, то тогда срочно к психотерапевту. Что нам дают 15 минут тишины?
В тишине наше сознание начинает "метаться", через 5 дней регулярной тишины по 15 минут человек начинает понимать где именно он совершает ошибки. Это очень полезно и не про отдых, а про решение множества вопросов.
Ходьба или зарядка
Движение создает настроение. Через "не могу" и через "не хочу" всё это делать нужно. Не получается 10 тыс шагов? Ходи каждый день на 500 шагов больше. Не получается присесть 10 раз, начни с пяти.
Физические движения влияют на нейроны мозга, они запускают их, переформируют, делают мыслительные процессы проще.
Про информационный шум и лишние новости я даже писать не буду, тут и так понятно. Когда накрывают свои проблемы самое время отключиться от лишнего.
Простейшие правила сохранят энергию организма и ясность ума. Постоянно соблюдая их вы точно поможете себе и своему организму.
Человек в состоянии пройти любой путь, даже самый сложный, для этого ему достаточно сконцентрироваться на цели и на себе. Почему я решила об этом написать? В одной из статей у меня я в комментах увидела много отсылок к тому, что люди сейчас находятся в тяжелых обстоятельствах.
Кому нужно больше подобной пользы - приходите на мою рабочую страницу. Я там публикуюсь сейчас не так часто, но впереди самое продуктивное рабочее время, поэтому интересного и полезного будет больше:
