В последнее время в сети появляется большое количество статей на тему абьюза и абьюзивных отношений, но клиентов которые пытаются выйти или вышли из них и обратились за психологической помощью не становится меньше. Эта статья о том по каким признакам можно определить такие отношения, каков цикл таких отношений и как из них выходить.
Абьюзивные отношения, это отношения в которых один партнер нарушает личные границы другого. Как правило в таких отношениях присутствует жестокость. Активная или пассивная агрессия. Ложь, манипулятивное поведение и психологический садизм. Целью такого поведения является подавление воли жертвы. Часто используется насилие, оно может быть финансовым, физическим, психологическим либо сексуальным.
Признаки абьюзивных отношений:
- Чувство страха и тревоги. Вы все время чувствуете повышенную тревожность и ощущение угрозы, физической или психологической, со стороны партнера.
- Обесценивание. У вас отсутствует уверенность в себе. Если вы делаете что-то, что не нравится абьюзеру, вас бойкотируют, либо обесценивают через негативные замечания в ваш адрес.
- Эмоциональные качели. Вас критикуют, а потом хвалят. Поощряют, а потом наказывают. Часто такие эмоциональные качели непредсказуемы. Ваш организм находится в состоянии эмоциональных потрясений на гормональном уровне. Сильные эмоции действуют, как наркотик, поэтому часто бывает очень сложно выйти из такой эмоциональной ловушки.
- Контроль и ревность. Вас постоянно контролируют, ваш партнер должен знать о вас все. Где вы, с кем вы. Частые запреты на общение, за вас могут решать с кем вам можно общаться, а с кем нет. Вас постоянно ревнуют, даже если нет поводов для ревности. Контролируют круг и время вашего общения с друзьями и родственниками, проверяют гаджеты. Вам всегда подскажут, с кем нужно общаться, а с кем не стоит.
- Двойные стандарты. Вашему партнеру многое разрешено и он многое себе позволяет в отношениях с вами, но вам это не доступно. Вам нельзя как ему. Для вас другие условия и другие правила, которые устанавливает он.
- Потеря себя. В таких отношениях вы часто теряете себя, свою собственную идентичность. Пытаетесь соответствовать правилам и ожиданиям вашего партнера, забывая про собственные потребности, увлечения и интересы. Вы соглашаетесь со второй ролью в отношениях часто демонстрируя жертвенное поведение.
- Психологический садизм. Вам постоянно диктуют условия. Я сделаю, только если ты… Если ты не сделаешь, то… Если не изменишь, я буду вынужден.. и т.д.
- Отсутствие ответственности. Ваш партнер никогда не берет ответственность за ваши отношения. Вы никогда не можете ничего планировать и рассчитывать на него. Он никогда не заботится о ваших потребностях, его интересует только его. Иногда у вас может быть чувство, что ваши отношения могут вот-вот закончиться или присутствует неуверенность в отношениях ли вы еще.
- Пугающее (агрессивное поведение). В ваших отношениях присутствуют частые скандалы, конфликты, у которых нет решения. Вас оскорбляют, пытаются запугать, подавить, часто при этом, могут разрушаться предметы интерьера и обихода вокруг вас, с целью запугивания.
- Созависимость. В таких отношениях вы всегда зависите от своего партнера и он диктует вам условия. Зависимость может быть финансовая, психологическая или иная. Вы все время чувствуете, что вы ничего не стоите и без своего партнера вы не справитесь. А он в свою очередь подкрепляет это чувство, транслируя вам, что вы без него ничто.
- Частые болезни. В таких отношениях вы часто болеете. У вас могут быть головные боли, проблемы с пищеварением, любая другая психосоматика. Ваш иммунитет в таких отношениях ухудшается и здоровье начинает сыпаться.
Цикличность абьюзивных отношений. Цикл абьюза.
1. Идеализация и "сахарные шоу". На этом этапе вас идеализируют и возносят на пьедестал. Как правило, такие отношения начинают развиваться очень быстро. Часто поток любви и восхищения просто сносит вас. Вам устраивают "сахарное шоу" из внимания, подарков и различной помощи в решении ваших проблем. Вы еще даже не успеете опомниться, когда поймете, что уже в отношениях с абьюзером.
2. Нарастание напряжения в отношениях.Абьюзер начинает контролировать жертву через негативные замечания и манипуляции и газлайтинг. Идеализация, которая присутствовала на раннем этапе отношений сменяется тотальным обесцениванием. Предъявляются претензии в вашей неидеальности и несоответствии ожиданиям абьюзера. В большом количестве навешивается чувство вины и стыда. В этот период отношений жертва может либо смягчить насилие принимая вину и соглашаясь со своей “дефективностью”, либо наоборот, спровоцировать его.
3. Насилие. Этот период отношений включает в себя открытые акты агрессии применяемы к жертве, которые могут быть физическими либо психологическими. Абьюзер открыто проявляет насилие, оно может быть в виде оскорблений, психологического давления или унижения, рукоприкладства. Могут присутствовать измены, уход из дома без объяснения причин и сроков возвращения.
4. Примирение. Абьюзер испытывает страх покинутости, начинает бояться, что вы оставите его. Тут часто можно увидеть отрицание случившегося или газлайтинг (искажение фактов произошедшего). Он снова начинает проявлять заботу о вас создавая иллюзию нормализации отношений. В ход опять могут идти подарки, обещания, клятвы в любви и работе над собой.
5. Спокойствие. Происходит нормализация отношений. Так называемый “медовый месяц”. В этот период абьюзер может быть ласковым и заботливым, он хочет загладить вину и убедить жертву продолжить отношения. Отношения становятся похожи на нормальные. Это период временного затишья, после которого весь цикл отношений повторится, скорее всего с сокращением временных интервалов между этапами. Только уже без периода идеализации.
Частая проблема абьюзивных отношений заключается в том, что находясь в таких отношениях вам бывает трудно их распознать.
Еще сложнее бывает поверить в то, что близкий и дорогой вам человек способен на абьюз. Тут уже включаются психологические защиты нашей психики, например отрицание.
Физическое насилие заметно, мы его видим, психологическое более изощренное, оно происходит постепенно, часто незаметно для жертвы.
Человек в таких отношениях испытывает чувство беспомощности и страха. Постоянная критика и газлайтинг может привести к психологическим травмам, включая депрессию и КПТСР. Жертва часто чувствует себя изолированной теряя уверенность в себе и своих потребностях. Все это усугубляется созависимостью, навязанным чувством вины и часто бывает, что жертва начинает оправдывать действия абьюзера.
Как выйти из абьюзивных отношений?
Чтобы выйти из таких отношений, важно сначала распознать абьюз, понять, что это мало похоже на любовь и здоровые отношения.
Далее уже можно предпринять конкретные шаги:
- Прервать контакт с абьюзером.
- Обратиться за поддержкой к близким людям или специалистам по психологическому здоровью.
- Создать план ухода, понимая свои ресурсы и позаботившись о безопасности.
- Сосредоточиться на себе, переключив внимание со своего партнера- абьюзера на себя и собственные потребности.
Выйти из абьюзивных отношений иногда не просто. Так как между абьюзером и жертвой возникает сильная эмоциональная связь. Она иногда похожа на химическую зависимость и называется “травматической привязанностью”.
Не терпите абьюз в ваших сегодняшних отношениях, берегите себя! Если вы распознали признаки абьюза в отношениях, понимаете, что стали жертвой абьюза, обратитесь за психологической помощью. В терапевтическом пространстве вы вернетесь к собственной ценности и пониманию того, какие травмы детства привели вас в эти деструктивные отношения.
С любовью💚,
Дмитрий Лихобабин,
Психолог, гипнотерапевт, схема-терапевт,
больше информации обо мне тут ⬇️
Подпишись на мой тг ⬇️
тут много интересного по психологии и психотерапии .
