«Не знаю/ не пониманию, что хочу, для чего и т. д. Не знаю, что важно для меня, что мне нравится», - так часто начинаются слова клиентов, когда они начинают рассказывать, что их привело к психологу.
Здесь вырисовывается несколько вариантов направления работы и выявления первопричины. Естественно, как представитель КПТ-направления, я бы уделила внимание глубинным убеждениям человека, диагностике и анализу когнитивной схемы человека, работе с восприятием, трансформации прошлого опыта и т. д. Но на это нужно время.
За счет чего можно ускорить работу с такими жалобами и получение результата?
Я люблю работать здесь с ценностями и целями человека.
Часто люди не понимают разницы между этими понятиями.
Ценности – это, что важно для человека на данный момент, что имеет значение и придает его жизни смысл или цель. Это как бы глубочайшие желания сердца и души человека, то как он хочет относиться к себе, к другим и окружающему миру. Это взгляды и принципы человека.
Ценности отвечают на вопрос: «ради чего?». Они наполняют жизнь смыслом!
К ценностям важно обращаться:
- когда человек теряет мотивацию к действиям,
- когда нужно определиться с целью, составить план,
- Облегчить принятие решения, реализацию плана.
Недостаток контакта с ценностями снижает психологическую гибкость!!!
Цель — это представление о будущем желаемом результате. Это умысел, намерение, которое должно осуществиться.
Ценности это не цели! Ценности – это то, как для человека важно вести себя прямо сейчас и всегда в течение всей своей жизни, на каждом шаге к достижению своих целей независимо от того, достигаете ли он их или нет.
Например, цель человека — продвигать по карьерной лестнице, стать начальником отдела. При это его ценности: саморазвитие, верность себе, активность, уважение, быть полезным с профессиональной точки зрения. Будет ли человек с такими ценностями «идти по головам», «подсиживать» какого-то или он будет искать сферу и место деятельности, где он реализует свои цели, следуя свои ценностям?
Если человек забудет о своих ценностях и будет руководствоваться чужими ценностями, взглядами, социальными стереотипами, то он будет «страдать», постоянно испытывать раздражение, подавлять свои эмоции, свои потребности, активность может снижаться, развивается эмоциональное выгорание и т. д.
Главные характеристики ценностей:
- Ценности есть «здесь и сейчас», а цели - это о будущем.
- Ценности нужно осознавать, выбирать и ранжировать (составить топ-10 своих ценностей)
- Ценности - это личная история, выбираются легко (без мучений), для их обнаружения нужно обратиться к себе.
- Человек выбирает следует ли он свои ценностям или игнорирует их.
- Ценности - это не то, как люди относятся к нам.
Ценности не могут быть «достигнуты», они всегда есть, в отличии от целей. Они, как внутренний компас, указывают направление движения. Отличие цели от ценности в том, что цель – это то, что достигают, а ценность реализуют – она уже есть в нас.
Ценности можно диагностировать и тем самым осознать - настроить свой компас (если он сломан).
Например, выучить китайский язык – это цель, а саморазвиваться и узнавать новое – ценность. Похудеть – цель, получать удовольствие от физической активности, заботиться о своем физическом здоровье – ценность.
Реализовывать ценности – это делать то, что важно. Но сначала нужно знать, что для тебя важно!
Автор: Анастасия Сокинина
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
