Депрессия – это серьезное психическое расстройство, которое влияет на эмоции, мысли и поведение человека. Если вы заметили у себя или близких людей некоторые из перечисленных ниже симптомов, это может быть признаком депрессии. Важно обратиться к профессиональному специалисту для диагностирования и лечения.
1. Постоянная грусть или тоска: Чувство глубокой печали, которое не проходит длительное время.
2. Потеря интереса к обычным занятиям: Отсутствие удовольствия от вещей, которые раньше приносили радость.
3. Изменения в аппетите: Потеря веса или набор веса без видимых причин.
4. Бессонница или чрезмерный сон: Трудности с засыпанием, раннее пробуждение или желание спать больше обычного. Как правило, эти симптомы связаны и проявляются все вместе или переодически сменяют друг друга
5. Усталость или потеря энергии: Чувство постоянной усталости, даже после полноценного отдыха.
6. Снижение концентрации и внимания: Трудности с сосредоточением на задачах или принятием решений.
7. Чувство вины или низкая самооценка: Частые мысли о своих недостатках и чувство вины за что-то.
8. Мысли о смерти или суициде: Мысли о смерти, желание умереть или попытки суицида.
9. Физические симптомы: Боли в теле, головные боли, боли в животе без видимой причины.
10. Изменения в социальной активности: Отказ от встреч с друзьями, изоляция от общества.
11. Изменения в работоспособности: Трудности с выполнением обычных рабочих обязанностей, снижение производительности.
12. Негативное мышление: Постоянные негативные мысли о себе, мире и будущем.
Что делать, если вы заметили эти симптомы?
- Поговорите с кем-то: Поделитесь своими чувствами с близкими или друзьями. Поддержка очень важна.
- Обратитесь к специалисту: Запишитесь на консультацию к профессиональному психологу.
- Заботьтесь о себе: Практикуйте здоровый образ жизни, включая правильное питание, физическую активность и достаточный сон. Не переусердствуйте с режимом, чтобы он не начал давить на вас
- Принимайте помощь: Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно
Автор: Азамат Макенов
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
