❓Есть ли у вас беспокоящее вас непереносимое состояние ?
Например: чрезмерное агрессивное поведение на малейший раздражитель
- в какие ситуации вы постоянно вляпываетесь ?
- что за сценарий, который вы постоянно отыгрываете ?
- что со мной делают в этих ситуациях?
👁Найдите на своей линии жизни те точки, в которых вы попадали в эти эмоции 👀
- самое первое событие как выглядело ?
- какие вы эмоции тогда испытали ?
🧘♂На примере агрессивного поведения это могло выглядеть:
- Нашли точку, когда агрессивное поведение началось; какие то срывы в школе, вам обижали. Какое тут было позитивное намерение у них ?
Причина? Выглядит человек неуверенно
- нашли точку, когда вы начали неуверенно выглядеть . Причина ? ; била мать в детстве и обзывала
- нашли точку, когда била мать. Причина ? Как это выглядело? Как это выглядит со стороны матери ? Какое тут позитивное намерение?
🧩Итог: понимание, что после того, как в детстве била мать, сохранилось чувство неуверенности, которое в последствии отражалось в теле. Окружение реагировало на неуверенность инстинктивно агрессивно и тогда не получалось выражать свой гнев.
Со временем, когда человека стали совсем уже доставать, унижать за его неуверенность в нем начало просыпаться чувство обиды, мести, гнева, которое выливалось мощными потоками из его психики.
Как всю эту ситуацию видел маленький ребенок, когда его били ?
- хотел веселиться и играть, а не учиться и для него это было трагедия, что его бьют.
Как эту ситуацию видят другие члены семьи ?
♟Что делать: заходите к себе маленькому в прошлое со стороны и начинаете его подбадривать.
- не переживай, все хорошо будет, я тебя вижу и люблю, мне важны твои чувства.
Мы пройдем все это вместе и проживем.
1. Наполнить всех участников ресурсами, которых им не хватало .
Маму - спокойствием, любовью, самодостаточностью, мудростью и самоудовлетворением.
Отца, брата - вклеченностью и защитой.
Себя - умом и серьезностью.
Одноклассников - дружелюбием и поддержкой.
Других окружающих - чувством достатка и изобилия.
📽Далее перезаписываем: представляем телевизор в голове. Вставляем в магнитофон кассету с этой ситуацией.
И монтируем так, как вам надо. Как бы она выглядела, как вам хотелось бы ее видеть ?
Как бы выглядело ваше будущее, в котором вы реагировали бы теперь спокойно, а не чрезмерно агрессивно? Какие теперь внутренние столпы поддерживали бы вас ?
- например ваше счастливое детство, которые мы с вами придумали.
*попробуйте реализовать новое состояние на практике.
Задание:
1. Пробовать самостоятельно.
Автор: Михаил Симагин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
