Нарушенный тонус мышц — это вам не шутки, поверьте, даже от одного спазмированного участка “едет” абсолютно всё.
Говоря о шее, справедливо заметить, что сразу же нарушается работа затылочной кости, в частности, уменьшается её подвижность, во многих случаях развивается крепитация (хруст).
При этом важная анатомия: мышцы затылка, верхние шейные позвонки, сама затылочная кость и твёрдая мозговая оболочка — всё это единый механизм, который связан между собой очень тесно, потому и получается так, что поражение одной части влечёт за собой проблемы и с другой стороны.
В основном наступают головные боли и головокружения. Однако не исключены:
- снижение зрения;
- нарушения в процессе дыхания;
- изменения по части речи и даже развитие беспричинного кашля.
В большинстве случаев причиной дисфункции выступает, конечно же, травма. Вы могли просто неудачно повернуться или резко упасть назад, ударившись затылком, что могло спровоцировать резкое растяжение мышц и последующий воспалительный процесс.
Однако существуют и другие причины боли:
- травмы при рождении;
- спортивные поражения;
- общие воспалительные заболевания мышц или костей;
- искривление позвоночника;
- сидячая работа;
- банальная физическая нагрузка (боль просто от усталости).
Терпеть боль, следствием чего бы она ни была, не стоит, да и в принципе это бессмысленно.
Вообще, чтобы облегчить состояние, нужен не только покой, но и минимальная разработка поражённого участка. Простыми словами — гимнастика, куда входят совсем простые упражнения (зато включаются все мышцы и отделы).
Ладони на плечи
Стоя или сидя, не важно, но ваша задача положить ладошки на плечевой сустав. Теперь делайте простые круговые движения вперёд и назад, главное постараться сделать так, чтобы лопатки сводились как можно ближе друг к другу.
Повороты головы
Опять же, сидя или стоя, но задача такова: постараться достать ухом до плеча. Конечно, наклоны стоит выполнять и назад, и вперёд, чтобы разработать не только боковые, но и передние с задними мышцы.
В последствии можно добавить ПИРы на сопротивление, которые позволят не просто увеличить объём движения, но и снять сильный спазм. Положите ладонь на висок и начинайте вновь наклонять голову, при этом рукой необходимо давать небольшое сопротивление.
То же упражнение, но давление даём спереди, на лоб. Просто положите ладонь на область лба и также надавите на него.
Чтобы дать заднее сопротивление, необходимо руки скрестить замком на самом затылке. А, наклоняя голову назад, попросту давить вперёд.
Растирание
Множество мышц идет от шеи, и они могут быть как самыми поверхностными, так и глубокими. Добраться до последних порой очень сложно, но их вполне хорошо можно разогреть, тем самым и расслабив.
Идея в том, чтобы положить ладонь непосредственно на область шеи и, захватывая фактически весь плечевой пояс, начать растирать область. Можно как самой ладошкой, так и её ребром, главное — почувствовать, как мышца согревается и расслабляется.
Головная боль, головокружение, вплоть до тошноты, да и общая тяжесть на плечах — всё это нельзя терпеть, тем более, раз есть всего несколько простых способов, как облегчить своё состояние.
Но, внимание, я говорю именно про облегчение; как такового лечения упражнения не несут, и будет гораздо лучше, если вы посетите специалиста, который установит точную природу вашего самочувствия. К слову, от этого проще будет отталкиваться в работе.
Внимание: данный материал носит исключительно информационный характер. Напоминаю, что при любой проблеме со здоровьем необходимо обращаться к специалисту. Не занимайтесь самолечением!
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье
