Врач-остеопат Андрей Галкин

Утром авокадо-тост, потому что жиры для мозга. В обед куриная грудка с гречкой, потому что белок. Вечером горсть черники, потому что антиоксиданты. Всё правильно, всё по науке. Но что-то не так. Голова всё равно туманная. Кожа не сияет. Живот иногда бунтует. И вы снова открываете ленту в поисках очередного суперфуда, который наконец изменит всё. Как врач, я вижу эту картину каждый день. Люди едят хаотично: сегодня один тренд, завтра другой. И при этом искренне не понимают, почему здоровье стоит на месте...

Вы ложитесь в нормальное время, спите достаточно, а утром встаёте с тяжёлой головой и ощущением, что не отдыхали вообще. Знакомо? Многие в такой ситуации грешат на стресс или возраст. Я, как невролог, скажу прямо: чаще всего дело не в том, сколько вы спали, а в том, как именно это происходило. И здесь начинается то, о чём мало кто думает всерьёз. Ночью организм не просто выключается. Сердечно-сосудистая система переходит в режим восстановления: давление снижается, пульс замедляется, сосуды отдыхают от дневной нагрузки...

Хруст в колене при подъеме по лестнице. Ноющая боль к вечеру. Ощущение, что суставы стали жить своей жизнью, отдельно от вас. Знакомо? Тогда у меня к вам один вопрос: вы когда-нибудь задумывались, почему колено болит именно у вас, а не просто потому что возраст? Я невролог, и в своей практике регулярно вижу людей, которые месяцами капают хондропротекторы, колют гиалуронку, носят наколенники и при этом продолжают разрушать сустав. Не потому, что лечение плохое. А потому, что никто не объяснил им главного...

Вы знаете это ощущение. Ночь позади, вы встаёте с кровати, и первый шаг буквально обжигает. Пятка как будто деревянная, при каждом касании пола отзывается болью. Через несколько минут становится чуть легче, но осадок остаётся. И так каждое утро. Многие живут с этим годами, списывая всё на возраст, старость или неудобную обувь. Я невролог и скажу прямо: дело не в обуви. И лечить надо совсем не то, что вы думаете. Подошвенная фасция - это плотная соединительнотканная структура, которая проходит по всей нижней поверхности стопы...

Мешки под глазами с утра, тяжёлое веко, горизонтальные морщины на лбу - это не просто возраст и не всегда образ жизни. В неврологии есть структура, которая напрямую влияет на всё перечисленное. Называется апоневроз, или сухожильный шлем. И с ним можно работать самостоятельно. Есть в голове структура, про которую не говорят ни косметологи, ни нутрициологи, ни фитнес-блогеры. Называется сухожильный шлем, или апоневроз. Это плотная пластина из соединительной ткани, которая буквально закрывает верхнюю часть черепа - от лобной зоны до затылка...

Ко мне на приём редко приходят люди, у которых спина заболела вчера. Чаще это история на два, три, а то и пять лет. Сначала немного ныло, потом прихватило сильнее, сходили на массаж - отпустило. Потом снова. Потом к мануальщику - хрустнули, полегчало. И так по кругу, пока однажды круг не замкнётся окончательно. Я хочу поговорить с вами честно. Не про МРТ и грыжи, а про то, что на самом деле происходит в вашем теле и почему стандартные решения работают всё хуже со временем. Когда человек говорит: у меня проблема с позвоночником, он почти всегда подразумевает кости, диски, позвонки...

Я давно заметил, что многие неврологические жалобы - ухудшение самочувствия, перепады настроения, хроническая слабость непосредственно связаны с ухудшением питания. Мозг работает на том, что мы едим, буквально. И когда я начал изучать, чем питание японцев отличается от нашего, картина стала очень неудобной. Неудобной потому, что дело не в генетике и не в особом японском расчёте. Дело в привычках. Обычных, каждодневных, почти незаметных. В Японии нет традиционного десерта. Вам не станут предлагать меню со сладким после обеда, не предложат пирожное к кофе...

Чаще всего люди обращают внимание на почки лишь после того, как начинают чувствовать заметное ухудшение самочувствия. Но самое опасное в том, что почки могут разрушаться годами без боли, температуры и других явных признаков. Вы можете чувствовать себя нормально, работать, заниматься привычными делами и даже получать хорошие результаты обычных анализов. А в это время фильтрационная функция постепенно снижается. Да именно так. Моча - это 1-е, что меняется когда фильтрация начинает сбоить. Веки чуть припухшие лицо немного одутловатое...

Три утра. Вы просыпаетесь и понимаете, что что-то не так с ногой. Большой палец горит, пульсирует, и даже вес одеяла ощущается как пытка. Если вы знаете это ощущение, читайте дальше, потому что дальше будет кое-что полезное. Подагра сегодня молодеет, и многие годами живут с ней, не понимая, что сами провоцируют каждый следующий приступ. Мочевая кислота есть в крови у всех. Проблема начинается, когда её становится слишком много. Тогда она кристаллизуется и превращается в острые микроиглы, которые оседают в суставах, чаще всего в стопах и пальцах ног...

Представьте двух людей. Один в 78 лет боится выходить на улицу в гололёд, держится за стены, смотрит под ноги, молится, чтобы не поскользнуться. Другой в 82 года пишет код, ходит на рынок и встаёт с пола без помощи рук. Второй живёт в Японии. Разница между ними не в здоровье и не в удаче, а в том, что второй никогда не переставал делать несколько простых вещей. Я расскажу о трёх из них. Без тренажёров, без спортзала и без часа свободного времени. Посмотрите на любого двухлетнего ребёнка. Он садится на корточки идеально: пятки на полу, спина ровная, попа почти касается земли...

Вы купили тонометр, часто меряете давление - и всё равно не понимаете, почему цифры раз за разом разные. Утром 130/85, через час 145/90, а в поликлинике вообще 160. Знакомо? Измерение давления - это процедура с правилами, о которых никто толком не рассказывает. А цена ошибки - неправильно подобранное лечение. Я невролог и в своей практике вижу это часто: человек приходит с дневником давления, а там хаос. Не потому, что болезнь так себя ведёт - просто при каждом измерении условия разные. Главное и самое недооценённое правило: спина должна опираться на спинку стула...

Каждый год множество людей погибают от того, чего можно было избежать. Они списывали тяжесть в ногах на долгий день, головокружение - на недосып, боль в животе - на то, что съели что-то не то. А это был тромб. Именно он - одна из главных причин внезапной смерти у людей разного возраста. Многие думают: ну варикоз, у всех есть. Да, выглядит именно так: сосудистая сетка, небольшие отёки к вечеру, ощущение, что ноги гудят. Но за этой привычной картиной может скрываться тромб в вене. Опасность не в самой вене, а в том, что тромб может сорваться и добраться до лёгких...