Врач-остеопат Андрей Галкин

Вздутие живота редко связано с конкретным продуктом. Чаще проблема в том, как ваш организм этот продукт обрабатывает. Где-то в цепочке пищеварения произошёл сбой, и теперь любая еда становится испытанием. Многим внушили мысль, что организм должен быть щелочным, и желудок не исключение. Это миф. Желудочный сок в норме предельно кислый. По шкале pH это значение от 1 до 3 - примерно как в автомобильном аккумуляторе. Такая агрессивная среда нужна не просто так: она расщепляет белки, запускает работу ферментов и убивает патогены, попавшие с пищей...

Если вам всю жизнь говорили, что нервные клетки не восстанавливаются, забудьте об этом. Учены е выяснили: даже в 70 с лишним лет мозг ежедневно производит тысячи новых нейронов. Вопрос не в том, возможно ли это, а в том, создаёте ли вы условия для такого обновления. Разберём, что реально работает. Главная зона рождения новых клеток - гиппокамп, структура головного мозга. Через него проходит вся информация перед тем, как попасть в долговременную память. Он отвечает за запоминание нового, обучение, ориентацию в пространстве, поиск потерянных вещей и принятие решений...

Вы заметили, что подниматься с дивана стало чуть труднее, чем раньше? Или та прогулка, которая раньше давалась легко, теперь утомляет? Многие списывают это на возраст, лишний вес или считают, что так бывает. Но за этим часто стоит конкретная причина, о которой почти не говорят вслух. Называется она саркопения. Именно о ней я хочу поговорить сегодня как невролог, который видит последствия этого процесса у пациентов почти каждый день. Если совсем просто, это состояние, при котором мышцы постепенно уходят...

Мы привыкли замечать плохие новости быстрее хороших. Так устроен мозг. Поэтому многие даже не подозревают, насколько стремительно меняется современная медицина. Пока внимание приковано к очередным скандалам и кризисам, в мире происходят события, которые могут войти в учебники истории. Некоторые из них кажутся слишком смелыми, чтобы быть правдой. В Израиле мужчине пересадили роговицу, напечатанную на 3D-принтере из живых клеток. Не донорскую, не искусственную пластину, а буквально биологическую ткань, созданную в лаборатории...

Утром авокадо-тост, потому что жиры для мозга. В обед куриная грудка с гречкой, потому что белок. Вечером горсть черники, потому что антиоксиданты. Всё правильно, всё по науке. Но что-то не так. Голова всё равно туманная. Кожа не сияет. Живот иногда бунтует. И вы снова открываете ленту в поисках очередного суперфуда, который наконец изменит всё. Как врач, я вижу эту картину каждый день. Люди едят хаотично: сегодня один тренд, завтра другой. И при этом искренне не понимают, почему здоровье стоит на месте...

Вы ложитесь в нормальное время, спите достаточно, а утром встаёте с тяжёлой головой и ощущением, что не отдыхали вообще. Знакомо? Многие в такой ситуации грешат на стресс или возраст. Я, как невролог, скажу прямо: чаще всего дело не в том, сколько вы спали, а в том, как именно это происходило. И здесь начинается то, о чём мало кто думает всерьёз. Ночью организм не просто выключается. Сердечно-сосудистая система переходит в режим восстановления: давление снижается, пульс замедляется, сосуды отдыхают от дневной нагрузки...

Хруст в колене при подъеме по лестнице. Ноющая боль к вечеру. Ощущение, что суставы стали жить своей жизнью, отдельно от вас. Знакомо? Тогда у меня к вам один вопрос: вы когда-нибудь задумывались, почему колено болит именно у вас, а не просто потому что возраст? Я невролог, и в своей практике регулярно вижу людей, которые месяцами капают хондропротекторы, колют гиалуронку, носят наколенники и при этом продолжают разрушать сустав. Не потому, что лечение плохое. А потому, что никто не объяснил им главного...

Вы знаете это ощущение. Ночь позади, вы встаёте с кровати, и первый шаг буквально обжигает. Пятка как будто деревянная, при каждом касании пола отзывается болью. Через несколько минут становится чуть легче, но осадок остаётся. И так каждое утро. Многие живут с этим годами, списывая всё на возраст, старость или неудобную обувь. Я невролог и скажу прямо: дело не в обуви. И лечить надо совсем не то, что вы думаете. Подошвенная фасция - это плотная соединительнотканная структура, которая проходит по всей нижней поверхности стопы...

Мешки под глазами с утра, тяжёлое веко, горизонтальные морщины на лбу - это не просто возраст и не всегда образ жизни. В неврологии есть структура, которая напрямую влияет на всё перечисленное. Называется апоневроз, или сухожильный шлем. И с ним можно работать самостоятельно. Есть в голове структура, про которую не говорят ни косметологи, ни нутрициологи, ни фитнес-блогеры. Называется сухожильный шлем, или апоневроз. Это плотная пластина из соединительной ткани, которая буквально закрывает верхнюю часть черепа - от лобной зоны до затылка...

Ко мне на приём редко приходят люди, у которых спина заболела вчера. Чаще это история на два, три, а то и пять лет. Сначала немного ныло, потом прихватило сильнее, сходили на массаж - отпустило. Потом снова. Потом к мануальщику - хрустнули, полегчало. И так по кругу, пока однажды круг не замкнётся окончательно. Я хочу поговорить с вами честно. Не про МРТ и грыжи, а про то, что на самом деле происходит в вашем теле и почему стандартные решения работают всё хуже со временем. Когда человек говорит: у меня проблема с позвоночником, он почти всегда подразумевает кости, диски, позвонки...

Я давно заметил, что многие неврологические жалобы - ухудшение самочувствия, перепады настроения, хроническая слабость непосредственно связаны с ухудшением питания. Мозг работает на том, что мы едим, буквально. И когда я начал изучать, чем питание японцев отличается от нашего, картина стала очень неудобной. Неудобной потому, что дело не в генетике и не в особом японском расчёте. Дело в привычках. Обычных, каждодневных, почти незаметных. В Японии нет традиционного десерта. Вам не станут предлагать меню со сладким после обеда, не предложат пирожное к кофе...

Чаще всего люди обращают внимание на почки лишь после того, как начинают чувствовать заметное ухудшение самочувствия. Но самое опасное в том, что почки могут разрушаться годами без боли, температуры и других явных признаков. Вы можете чувствовать себя нормально, работать, заниматься привычными делами и даже получать хорошие результаты обычных анализов. А в это время фильтрационная функция постепенно снижается. Да именно так. Моча - это 1-е, что меняется когда фильтрация начинает сбоить. Веки чуть припухшие лицо немного одутловатое...