Придумываю себе отношения с дейтами, хотя мы только познакомились, а потом расстраиваюсь.
«Придумываю себе отношения с дейтом, хотя мы только познакомились. Очень разочаровываюсь, когда он не соответствует моим ожиданиям, и у нас ничего не получается. Почему так?».
Такой вопрос мы получили от нашего пользователя. Что ж, придумывание событий не такое уж и редкое явление, и связано оно со страхом перед неопределенностью. Этот страх побуждает нас создавать в своем воображении идеализированные сценарии будущего, чтобы избежать дискомфорта и неуверенности перед ним. Понятно, что идеализированные сценарии мало похожи на реальность, и это может вызвать разочарование.
Давайте посмотрим на примере отношений, по каким причинам возникает такой страх, во что он разворачивается и что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Одной из главных причин страха перед неопределенностью в отношениях может служить страх одиночества. Мы все социальные существа, и не смогли бы выжить в одиночку. Остаться одному в древности почти всегда означало смерть. Возможно, этот страх закреплен у нас на бессознательном уровне. Плюс мы все испытываем давление общества. Особенно если вы живете в небольшом городе или поселке, где все друг друга знают. В таких местах люди считают, что, если ты живешь один, то с тобой что-то не так. Такому давлению очень трудно противостоять. Вполне естественно, что люди пытаются как можно скорее создать отношения или хотя бы их иллюзию. Придумывая отношения с малознакомыми людьми, мы как раз создаем иллюзию стабильности и безопасности.
Чувство неопределенности часто связано с потерей контроля, а он очень важен для нас. Он свидетельствует о том, что в нашей жизни порядок, потеря контроля превращает ее в хаос. Придумывая себе отношения, мы возвращаем себе иллюзию контроля и создаем в своей голове предсказуемый и управляемый сценарий, который, конечно же, мало похож на реальность.
Возможно, ваша психика в силу физиологических причин или прошлого просто не в состоянии выносить напряжение неопределенности. Это как в двухсотграммовый стакан пытаться впихнуть литр воды. В этом случае психика создает защитный механизм в виде придуманных отношений, чтобы избежать болезненных эмоций, связанных с реальными отношениями.
Так что же делать, чтобы не разочаровываться, находиться в реальных отношениях и не испытывать негативных эмоций?
Мы будем в каждой статье писать, что обращение к специалисту – это самый быстрый и легкий путь решения личных проблем. Но, если по какой-то причине такой возможности нет, держите наши рекомендации:
🫂 Необходимо принять, что неопределенность в нашей жизни ‒ это норма. Мы не знаем нашего будущего, и можем им управлять до определенной степени. Есть вещи, неподвластные нашему контролю.
Важно: принять, не значит смириться. Принять – это состояние при котором вы не испытываете ни негативных, ни положительных эмоций. Вы просто признаете тот или иной факт. Это легко написать, но не всегда легко сделать. Как правило, прежде чем достичь принятия, человек проходит через несколько внутренних кризисов. Принятию способствуют знания из различных сфер жизни: физиологии, психологии, менеджмента, социологии, антропологии и других направлений науки. Принятию способствует уверенность в себе, она не требует внешнего подтверждения в том, хороши вы или плохи.
Когда вы уверены в себе, вы принимаете себя целиком, со всем хорошим и плохим, что в вас есть. Попробуйте ответить себе честно, нормально для вас то, что на данный момент у вас нет отношений, что ваше тело неидеально, что оно меняется с возрастом, что вы работаете в одном месте, а хотели в другом? Если нет, вам есть над чем работать.
🫂 Заведите дневник и записывайте туда ваши фантазии и ожидания от отношений. Попробуйте понять, что стоит за этими ожиданиями? Какие эмоции вы хотите испытать? Где вы можете испытать такие эмоции, кроме отношений?
🫂 Открыто обсуждайте с другими людьми свои ожидания и чувства. Открытость помогает избежать идеализации и недопонимания. Не забывайте о главных правилах открытой коммуникации: относитесь к партнеру с уважением, рассказывайте о себе с я-позиции, давайте возможность партнеру также выразить свои эмоции и чувства. Если разговор становится слишком напряженным и вы теряете контроль, не стесняйтесь, берите перерыв.
🫂 Сместите фокус внимания с результата на процесс. Дайте возможность отношениям развиваться естественным образом. Запаситесь детским любопытством и ждите, что будет дальше. Наслаждайтесь моментом и получайте удовольствие даже от маленьких вещей. Воспринимайте каждый этап в отношениях как опыт и возможность собственного роста. Не забывайте заботиться о себе: высыпайтесь, вовремя ешьте, отдыхайте, включайте в свой отдых физическую активность. Старайтесь видеть позитивные моменты на каждом этапе процесса и даже намеренно ищите их. Будьте готовы к переменам, развивайте гибкость. Если что-то идет не так, как вы планировали, поскорее примите это и меняйтесь.
Страх неопределенности – это очень естественное чувство. Его испытывают многие люди. Придумывая отношения, мы пытаемся справиться с этим страхом, но в долгосрочной перспективе это может привести к разочарованиям и эмоциональной нестабильности.
Работа над принятием неопределенности, развитие уверенности в себе, открытая коммуникация с другими и наслаждение процессом помогут выстроить здоровые отношения с другими людьми. А команда Twinby всегда поддержит вас в начинаниях.
