Давайте представим, что ваши отношения - это сад. Иногда в нем светит солнце, цветут цветы, но порой налетает буря, в которой теряется вся радость, красота и жизненность. Эта буря - и есть конфликт. Давайте разберемся, откуда она берется и как сделать так, чтобы ваш сад стал еще красивее после нее!
Почему возникают конфликты?
Часто причины конфликтов прячутся глубоко, как корни тех самых цветов или деревьев. Может быть, в детстве вас часто критиковали, и теперь любое замечание от партнера кажется вам нападением. Или вы выросли в семье, где было мало объятий, и теперь вам кажется, что партнер недостаточно вас любит, если не обнимает каждые пять минут.
У каждого из нас есть свой "чулан" с прошлым опытом. Иногда мы достаем оттуда старые обиды, травмы и примеряем их на нашего партнера, хотя ему они совсем не подходят. По факту, в этот момент мы не в контакте с реальностью и не общаемся с живым человеком, который стоит напротив нас. Мы проваливаемся в свои психологические травмы и все наше взаимодействие происходит не с нашим партнером, а с нашими же проекциями на этого партнера.
Это похоже на кукольный театр у нас в голове, где мы сами с собой разыгрываем спектакль (конфликт). В этот момент, мы не понимаем истинного значения слов и эмоций оппонента и чтобы он не сказал, мы будем трактовать это по своему, исходя из нашего раннего травматического опыта.
Как проходить конфликты?
- Найдите свои триггеры: Что заставляет вас "вскипеть"? Может, когда партнер опаздывает или не отвечает на сообщения? Это ваши триггеры, важно их знать и помнить - есть вероятность, что в триггерные моменты, вы можете не совсем адекватно оценивать ситуацию и реагировать на нее.
- Загляните в свой "чулан": Спросите себя: "Почему я так реагирую? Может, это напоминает мне о чем-то из прошлого?" Например, если вы злитесь, когда партнер не звонит, вспомните - может, в детстве вы часто оставались одни и боялись, что о вас забыли?
- Встаньте на место партнера: Представьте, что вы - это он. Почему он мог так поступить? Может, он задержался на работе не потому, что не ценит вас, а потому что боится потерять работу?
- Говорите о своих чувствах: Вместо "Ты всегда опаздываешь!" скажите "Я волнуюсь, когда ты задерживаешься без предупреждения". Это как разница между тем, чтобы кинуть в человека камень или протянуть ему цветок. Здесь вы не нападаете, а говорите о том, что с вами происходит в этой ситуации. Такая искренность обезоруживает и располагает к диалогу. В этот момент вы оба, начинаете лучше понимать ваши переживания, а значит и истинные причины этого конфликта.
- Слушайте внимательно: Представьте, что слова партнера - это редкие бабочки или другая интересная живность). Попробуйте поймать каждую, не спугнув.
- Ищите решение вместе: Вы и ваш партнер - как два весла в одной лодке. Если грести в разные стороны, лодка будет крутиться на месте. Найдите ритм, который подходит вам обоим.
- Работайте над собой: Это как поливать свою половину сада. Чем лучше вы понимаете себя, тем легче вам будет в отношениях.
- Не стесняйтесь просить о помощи: Если вы застряли, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к специалисту - психологу. Он поможет вам лучше понять себя и вашего партнера, разобраться в ваших чувствах, потребностях и найти выход из этой ситуации.
- Принимайте различия: Вы и ваш партнер - разные, но оба прекрасные. Цените уникальность друг друга, даже если поначалу, эти уникальности кажутся слегка странными).
- Будьте внимательны к себе: Учитесь замечать, когда ваше общее эмоциональное состояние начинает ухудшаться (вы все чаще становитесь раздражительными, вспыльчивыми или наоборот чаще хочется плакать, из за постоянных стрессов), чтобы успеть вовремя разрядиться, то есть попросить поддержки у партнера или просто рассказать о том что происходит у вас внутри и не доводить до крупной ссоры, с аффектом, руганью и битьем посуды в финале.
Помните, конфликты - это неизменная составляющая нашей жизни и именно через конфликты, мы становимся по настоящему близкими друг другу (при правильном прохождении). Каждая буря в ваших отношениях - это шанс сделать их еще крепче и устойчивее. Да, иногда будет казаться, что ураган все разрушил. Но если вы будете работать вместе, ваши отношения станут еще прекраснее, чем прежде. Этот процесс требует терпения, времени, заботы и любви. Но результат стоит всех усилий!
Спасибо за интерес к статье, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного)!
Так же, вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию (онлайн или оффлайн) по контактам, указанным в профиле. Буду рад помочь вам.