Дульянинов Александр Психолог

Много букв, но очень интересно и полезно)! Знакомо? Только что всё было мирно. Вы планировали, как проведете выходные. А через пять минут атмосфера в квартире напоминает сцену из дешевого боевика, перед финальной битвой, не на жизнь а на смерть. Повод? Абсолютная ерунда. Не чашка, не носки, не поднятая крышка унитаза. Не та ложка, которую он опять положил в раковину, а не в посудомойку. Не тот факт, что она опять переложила его любимые вещи и он не мог их найти. Вы стоите, друг напротив друга, с горящими щеками, полные обиды и ненависти друг к другу...

А вам знакомо: умный, красивый, успешный человек раз за разом влипает в отношения с эмоционально недоступными партнерами. И так повторяется раз за разом. Почему же эти люди, словно мазохисты, выбирают тех, кто заведомо не может дать им любви? И это не просто «невезуха» или плохой вкус — это глубокая психологическая программа, которую мозг запускает снова и снова. Знакомая боль вместо пугающей близости Наша психика обожает предсказуемость. Даже если это предсказуемость страдания. Умеренные, очень знакомые, Но страдания...

Вспомните, сколько раз в день вы себя мысленно ругаете? Посчитайте, сколько раз в день, вы испытываете жгучее ощущение тревоги, стыда (позора) или вины, за какие-то мелкие неудачи. Например за то, что опять отложили важные дела, не ответили так, как было нужно, промолчали или наоборот вышли из себя на ровном месте, не достигли того чего хотели и ощущали от этого свою неполноценность и даже отвращение к себе за “слабость и уязвимость”. А вечером, не могли даже отдохнуть нормально, потому что бесконечно прокручивали какую-то ситуацию, в которой был конфуз (по вашему мнению)...

Вас хвалят за отзывчивость и безотказность, а коллеги знают: если нужно задержаться на работе или взять чужую смену — вы никогда не скажете "Нет", ну просто потому что: "А кто еще? Если не я, то больше некому!". Родные уверены, что вы всегда выслушаете, даже если у вас горят дедлайны. Друзья привыкли, что вы подстроитесь под их планы. Да и вообще все держится всегда на вас. И на работе и дома и везде. Знакомая картина? А потом в один прекрасный момент вы понимаете: вас используют. Не со зла, нет...

Представьте: В тишине утра, когда первые лучи солнца едва касаются горизонта, вы лежите в кровати (казалось бы, все прекрасно) и чувствуете, как в груди поднимается знакомое беспокойство. "А что, если...", "А вдруг...", "Я должен был...". Мысли заводят привычный хоровод, постепенно уводя вас в болотную трясину тревоги. Но что, если существует другой способ встречать день? Стоицизм — не просто философия, пережившая тысячелетия. Это глубокий, проникновенный диалог с самим собой о том, что действительно важно...

В культовой сцене из "Во все тяжкие" (одной из серий 4 сезона, если не ошибаюсь) происходит нечто редкое для нашей "культуры успеха" — "крутой" парень плачет. Да не просто плачет, а признается сыну: "Я не хочу, чтобы ты запомнил меня таким". А мудрый Уолтер-младший (его сын) отвечает примерно следующее: "Но именно таким — настоящим — я хочу тебя запомнить. а не тем, какой ты был весь год (скрытный, отстраненный, с фальшивой улыбкой на лице)". Вот вам и голая правда: наша уязвимость часто ценнее всех наших побед...

Вы замечали, как иногда ловите себя на мысли: «Что подумают люди?», «Надо быть удобным, а то меня бросят/уволят ..», «Надо быть сильным и решать все самому/самой. И никогда не показывать, что мне нужна помощь иначе, все узнают, что я не такой крутой/ая, как хочу казаться .. «Я должен соответствовать» и т.д.? А потом — бац! — и вы уже не вы, а сборная солянка из ожиданий родителей, соцсетей, начальника и даже соседки тети Люды. Сегодня разберем: Это: ✅ Разрешить себе чувствовать то, что чувствуешь (даже если это «неправильно»)...

Навязчивые мысли — как назойливый радиоприемник, который нельзя выключить: «А вдруг я толкну кого-то под поезд?», «Что если я забыл выключить утюг и дом сгорит?», «Почему мне в голову лезут эти ужасы?». С точки зрения психологии (психоанализа, юнгианского анализа, экзистенциального подхода) — это не просто «сбой» мозга, а зашифрованное послание психики. Давайте расшифруем. Что происходит: Навязчивые мысли — это прорыв бессознательного в сознание. То, что вы старательно игнорируете, возвращается в искаженной, пугающей форме...

Вы замечали, как ваш внутренний голос иногда превращается в злобного тренера, который орет: «Ты опять облажался!», «Кто так делает?», «Тебе должно быть стыдно!»? Это ваш внутренний критик — строгий «надзиратель», который якобы пытается вас «мотивировать», но на деле выжимает из вас все соки. Сегодня разберем: Представьте, что вы носите колючий свитер на голое тело. Сначала терпите, потом привыкаете… но кожа-то вся в царапинах! Так и с самокритикой: К чему это ведет? Ваш критик — это не ваша суть,...

Представь, что ты всю жизнь носил ботинки на два размера меньше. Ты даже забыл, что такое удобная обувь — просто терпишь, потому что "так надо". А потом приходишь к психологу, снимаешь эти проклятые ботинки... и понимаешь: оказывается, ходить можно без боли. Вот что такое настоящая терапия. Да, методики важны (КПТ, гештальт, психоанализ — это как разные языки, на которых можно говорить о душевной боли). Но самое целительное — это отношения, которые рождаются между тобой и терапевтом. Те самые, которых так не хватало в жизни...