Если вы хоть раз сваливались с фоликулярной ангиной во время экзаменов или отчетов, знайте, с телом вы разговаривать не умеете. Оно долго подавало вам сигналы, что истощилось и хочет отдыха и заботы, но вы оставались глухи. Как услышать сигналы тела, рассказываю в статье.
Обычно, вы приходите с работы, ужинаете и ложитесь в обнимку со смартфоном полистать новости в ВК или почитать посты в Телеграме. Если вы включаете видео, то уже не смотрите, а только слушаете закадровый голос, глядя в потолок или в стену. О чем говорит вам тело? О крайней степени усталости. Правила психогигиены диктуют нам, что в таком случае надо отложить телефон, принять душ, проветрить комнату, включить какую-нибудь релаксационную музыку (или послушать тишину), лечь и уснуть. Это подход зрелого человека, который умеет слушать свое тело. Что делает абсолютное большинство из нас (иногда и я в том числе)? Мы сидим в соцсети, бездумно листая ленту и тем самым снимая свою тревожность, панику, растерянность в ожидании завтрашнего дня. Мы погружаемся в зомбированное состояние и совершенно не обращаем внимания на то, как затекают руки, ноги, шея и даже мозг (фигурально, конечно). Самое неожиданное, что ни тело, ни мозг таким образом не могут восстановиться. Есть ли способ прийти в себя? Есть! См. выше- природа нам приготовила один способ от усталости и это банальный ночной сон. А если не получается его получить в полной мере, то на нас сваливается стресс, а если недосып уже в привычке, то -хронический.
Читайте также: Почему важно чувствовать свое тело и к чему приводит его игнорирование. Кейс.
Что мы получаем в результате хронического стресса:
- ожирение и связанное с этим недовольство своим телом;
- сгущение крови (пренебрегая прогулками ради чила на диване, мы не разгоняем кровь, и она застаивается); следовательно, появляется вероятность варикоза, тромбоза, простатита и других заболеваний, связанных с плохой циркуляцией крови;
- головные боли;
- гиперторнические приступы;
- бессонница, рваный сон, кошмары;
- аллергические реакции (стандартная реакция тела на неустраивающие его внешние факторы);
- заболевания ЖКТ (в стрессе мы начинаем урезать свои витальные потребности и часто забываем полноценно питаться, ограничиваясь кофе и сухомяткой, что приводит к гастриту, язве и т.п.);
Читайте также: Психогигиена на работе: как поддерживать психическое здоровье в офисе
- заболевания опорно-двигательного аппарата (стресс заставляет мышцы напрягаться, и если стресс хронический, они не успевают расслабляться);
- деперсонализация (прекращение выработки эндорфинов и серотонина, мы не можем присвоить и получить удовольствие от достижений; подозрительность и паранойяльное отношение к коллегам и даже близким людям);
- заболевания печени и поджелудочной (напрямую связаны с отсутствием положительных эмоций);
- заболевания почек (возникают вследствие страха перед будущим, наличия тревожности и депрессивного радикала);
- заболевания сердца;
- заболевания эндокринной системы (вследствие повышенного уровня гормонов стресса);
- заболевания горла и связок (ларингиты, ангины);
- заболевания дыхательной системы.
Тело — тонко сонастроенно с нашей психикой, и когда мы не даем себе отдыха, оно начинает перерабатывать эмоции через себя, наглядно демонстрируя, что будет, если продолжать использовать организм, не давая ему ничего взамен. Тело вынуждает нас заботиться о себе. Это основной девиз психосоматики: если ты не хочешь заботиться о себе профилактически, тело заставит тебя делать это путем какой-то хронической болезни.
Поэтому, оглянитесь на себя, кричит ли теле вам об отсутствии заботы через легкое недомогание или уже вы пьете лекарства горстями?
Может уже таки начать присматриваться к себе или пусть тело и дальше выходит из моды?
Друзья! Если вы хотите избавиться от тревоги и стресса и укрепить свои внутренние опоры, я приглашаю вас научиться управлению своими эмоциями на курсе концентративного расслабления. Запись и все подробности по телефону: +7 981 197 9730.
