Ольга Пегина | Психолог

В Интернете набирает популярность термин FOMO, который в переводе с английского обозначает страх что-то упустить, например, какое-то интересное или знаковое событие. И этот страх увеличивает уровень тревожности, так и разливающийся по нашему обществу. Усилилась эта тенденция с распространением социальных сетей. При этом человек не задумывается и не анализирует, а надо ли ему вообще это "упущенное". Для меня как для клинического психолога страх что-то упустить показывает на то, что человек не до конца...

Порадую вас очередной притчей, найденной в Интернете. Одна женщина очень любила кормить голубей в парке. Каждый день утром она приходила туда с батоном ещё тёплого хлеба и скармливала им весь батон, разбрасывая крошки вокруг себя. Так продолжалось довольно долго. Это заметил один мужчина; он сказал ей: — Вот вы кормите здесь этих птиц, кидаете им крошки вашего батона. А в Африке между тем голодают люди… Женщина, посмотрев на него, ответила: — Ну, до Африки-то мне батон не докинуть! Лично я увидела...

Вы наверняка видели в Сети мемы "я не знаю, кем хочу стать, когда вырасту. Машенька, 35 (45, 55) годиков". И это хорошо отражает современную тенденцию, когда люди, давно закончившие школу и даже институт, продолжают считать себя детьми, не способны принимать взвешенные взрослые решения, живут с родителями, "ищут себя" и так далее. У старшего поколения, которое помнит факты, что Аркадий Гайдар в 16 лет уже водил полки, а Иван Грозный в том же возрасте венчался на царство, такой подход вызывает закономерный ужас...

Недавно я опубликовала статью о том, кто такие пессимисты, и обещала дать рецепт, как изменить негативный настрой и перестать смотреть на жизнь через черные очки. Думаю, сейчас это будет очень актуально. Итак. В двух словах напомню, как люди становятся пессимистами: если за ребенком до года, когда его психика находится в зачаточном состоянии, неправильно ухаживают, формируется неудовлетворение жизнью. Маленькому человеку приходится слишком долго ждать, пока мама обратит на него внимание, и он привыкает жить с этим неприятным ожиданием...

Недавно ко мне обратился подписчик со своей историей, которую он разрешил прокомментировать в блоге, естественно, не называя имен. И я действительно это сделаю, поскольку ситуация достаточно неоднозначная. Итак, мой подписчик женат уже 12 лет. Отношения в семье изначально не были легкими, они с женой часто ссорились, один раз даже разбежались на полгода, но потом снова сошлись под давлением родителей. Впрочем, ситуацию это не улучшило, и скандалы продолжились. Около полугода назад наш герой зарегистрировался на сайте знакомств...

Термин "тревога" обозначает эмоциональное состояние, характеризующееся чувством опасения, внутреннего дискомфорта и ожиданием возможного негативного события. Она проявляется физически (учащённое дыхание, потливость, мышечное напряжение) и ментально (негативные мысли, сомнения). Тревогу принято относить к отрицательным эмоциям. Да, это так, она относится к спектру эмоций, который указывает на отсутствие ресурсов и крах жизненной перспективы, но при этом мы забываем о её важных адаптационных функциях, заложенных природой в нашу базовую комплектацию: 1...

Как всегда, я предлагаю вам пройти экспресс-тест, где не требуется отвечать на бесконечные вопросы, а нужно всего лишь выбрать наиболее приглянувшуюся абстрактную картинку (номера идут слева направо) и прочитать свой результат. Тест покажет, какая эмоция сейчас для вас является доминирующей. Если вы выбрали картинку №1. Вы слишком активны. Рутинная работа буквально парализует вас, вы не терпите монотонности и готовы схватиться за сто дел разом, при этом ни одного не успеть сделать целиком, потому что надоело...

Экологичное проживание эмоций означает безопасное, бережное и полезное обращение с собственными чувствами, причем это касается как самого человека, так и окружающих его людей. Зачем нам это надо? Ну, как минимум, чтобы сохранить свое психоэмоциональное состояние и не чувствовать себя разбитым, а стабильность психической системы укрепляет иммунитет лучше любого лекарства. Экологичное проживание эмоций состоит в принятии, выражении и встраивании их в собственную жизнь. Давайте разберемся детальнее...

Существует пара периодов в жизни, когда вдруг останавливаешься и понимаешь, что что-то идёт в твоей судьбе не совсем так, как мечталось. Как будто бы ты шёл не своим путём и по дороге потерял себя, свои ценности, желания, и тебя накрывает чувством бесполезности, накатывает ощущение потери радости и смысла жизни, как будто бы ты не прошёл какой-то важный рубеж в собственной жизни... Это заставляет как бы выныривать на поверхность воды, видя перед собой верхушку айсберга внутреннего конфликта. Как определить, что вы рядом со своим внутренним конфликтом? По ощущениям и эмоциям...

Меня тут спросили, почему люди вообще идут в психотерапию? Я проанализировала своих текущих и бывших клиентов, и у меня есть что сказать. Согласно статистике, собранной экспертами сервиса онлайн-психотерапии "Ясно", три самые распространенные причины обращения к психологу в 2025 году — это повышенная тревожность и общее состояние стресса, пониженная самооценка и одиночество. Специалисты "Ясно" отметили, что люди при обращении к психотерапевту стремились не только снизить интенсивность переживаний, но и пойти в глубину, то есть понять, что вызывает такую бурную реакцию...

Я бы назвала пессимистическое отношение к жизни болезнью XXI века. Почему говорят, что депрессия накрыла мир? Да потому что пессимизм и депрессия (я упоминаю это слово в бытовом, а не клиническом смысле) — это два явления, обладающие практически общими характеристиками. Для них характерны склонность видеть жизнь мрачной и трудной и общее ощущение безнадежности и беспомощности. Также в этот список можно добавить следующие не слишком очевидные признаки пессимизма: Итак, под пессимизмом мы понимаем...

В первый рабочий день хочу развлечь вас, мои дорогие читатели, небольшой, но забавной притчей, найденной мной на просторах интернета: Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал рыцарь все свои оставшиеся силы и пошел к воде. Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь сразу выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился...