«Счастье» — одно из абстрактных понятий, которое для каждого человека означает что-то свое. То, что приносит счастье одному, может быть совершенно нейтральным событием для другого. Поэтому вопрос «Как достичь счастья?» не совсем корректный. Отвечать на него – это как выбирать подарок человеку, которого мы не знаем: сложно угадать, что ему понравится.
Состояние счастья хотя бы раз испытывал каждый — это приятный эмоциональный подъем, который невероятно заряжает. Он проявляется в виде мощного всплеска, а затем яркость эмоций угасает. Например, мы покупаем вещь, которую давно хотели, и радуемся — мы счастливы. Со временем радость обладания уходит на второй план, и у нас появляются какие-то новые идеи, ведь постоянное нахождении в эйфории не полезно для работы мозга.
Вот мы подошли к обсуждению «абсолютного счастья».
Что такое абсолютное счастье и возможно ли его достичь
Сначала немного нейробиологии и нейрофизиологии. В нашем организме есть особые химические вещества — нейромедиаторы, и их основная задача — передача импульса между нейронами или от нейрона к другим клеткам и тканям. Каждый нейромедиатор несет какую-то свою информацию и активируется в определенных ситуациях, — например, вещество норадреналин запускается в экстремальных для человека ситуациях: там, где есть риск. Причем неважно, какой риск — реальный или воображаемый. Норадреналин помогает быстро принимать решения и обостряет все чувства — этот нейромедиатор одинаково выделяется как в ситуации «бей или беги», так и во время азартных игр или катания на экстремальных аттракционах.
Состояние счастья — тоже работа нейромедиаторов. Их много, а основные на слуху у многих: дофамин, серотонин, окситоцин и большая группа веществ — эндорфины. Их основной смысл — подкрепление приятной ситуации, чувство защищенности, близости, доверия и проявление эмпатии. Благодаря этим веществам мозг запоминает то, что вызывало удовольствие, и стремится достигать его снова и снова.
Мозг человека, который находится в постоянном чрезмерном состоянии эйфории, работает неправильно:
- мы перестаем различать неприятную ситуацию от ситуации удовольствия;
- мозг лишится системы подкрепления и не сможет «награждать» нас за действия, приносящие радость;
- нас будет сложно мотивировать на что-то — зачем к чему-то стремиться, если мы и так постоянно испытываем счастье;
- все чувства лишаются своей ценности — не с чем будет сравнивать;
- у нас блокируется чувство страха и самосохранения.
Описанная выше ситуация довольно опасна и может навредить качеству жизни. Это состояние не связано с понятием “абсолютного счастья”. Поэтому мы предлагаем обозначить «абсолютное счастье» не как постоянную эйфорию, а совсем иначе: как состояние баланса всех сфер жизни, постоянного движения, обмена энергией и обогащения разным спектром эмоций, впечатлений и творчеством. С этой точки зрения счастье смотрится интереснее: оно стимулирует нас достигать целей, повышать планку и заниматься любимым делом. А еще — мотивирует нас на саморазвитие.
Основные этапы для обретения состояния счастья
Есть несколько простых бытовых действий, с помощью которых можно поддерживать состояние счастья за счет нейромедиаторного всплеска. Они подойдут, даже когда кажется, что ресурсов уже не хватает.
Это не панацея — эти действия помогут «здесь и сейчас», но на короткое время. Чтобы поддерживать это состояние, нужно нечто большее: гармония, осознанность, ресурсность, наполненность.
Гладить животных и наблюдать за природой. Такое взаимодействие способно ненадолго повысить уровень окситоцина, в связи с чем мы ощутим спокойствие и умиротворенность. Возможно, это заложено в нас еще с древности: природа и животные фокусируют нас на реальности, дарят любовь и приятные эмоции.
Добавить больше движений в повседневную жизнь. Физические упражнения — даже обычная получасовая прогулка — действительно дарят нам ощущение счастья. Выражение «движение — жизнь» появилось неспроста. Когда мы двигаемся, то чувствуем эту жизненную энергию и насыщаемся ей. Мозг как будто освобождается от пелены и мыслит яснее.
Вкусно питаться. Разнообразная и питательная еда стимулирует выработку дофамина и эндорфинов. Это — древнейший механизм, который способствует выживанию. И мы можем использовать его в своих целях, но главное — не забывать о мере.
Обниматься и быть физически близким с партнером. Все это помогает снизить тревогу и даже справиться с последствиями стресса: например, после непростого рабочего дня. Физическая близость способствует мгновенному всплеску «нейромедиаторов счастья», расслабляет и успокаивает.
Абсолютное счастье возможно, когда человек чувствует общую удовлетворенность жизнью и ощущает себя цельной, наполненной личностью. Во всех сферах жизни присутствует баланс, а сам человек находится в состоянии полного принятия: он принимает жизнь такой, какая она есть. Без этих составляющих трудно двигаться в правильном направлении.
Первый этап самый важный — формирование осознанности и обретение себя. Это большая тема, но если коротко: нужно понять свои интересы и желания (а не навязанные кем-то), научиться контролировать эмоции и действовать, исходя из своей роли и своего места в жизни: например, роли дочери, жены или мамы. Это поможет избавиться от неприятных сценариев и позволит находиться в позиции наблюдателя — так гораздо легче управлять эмоциональным состоянием и находиться в гармонии с собой.
Следующий этап — осознать свои реальные ресурсы и понять, как их использовать, чтобы не истощаться, а, наоборот, насыщать себя. Метод Камаллаи позволяет задействовать высокочастотные нейронные связи, благодаря чему человек переходит на новый уровень осознанности и активирует новые жизненные возможности. Это происходит за счет синергии нейронаучных методов и духовных практик, что способствует кардинальным переменам и перепрограммированию устаревших программ.
Все это — сложная тема, которую нужно плотно прорабатывать. Мы можем поддерживать состояние счастья одномоментно, но, чтобы быть в «абсолюте», нужно двигаться в правильном направлении. Это трудная работа, которая требует не только поддержки, но и расслабления — с этим справится IT Brain — приложение с релаксационными мелодиями и упражнениями. В приложении есть модуль «Сила принятия», где мы подробно разбираем, как достичь абсолютного счастья и помогаем обрести гармонию. До 1 сентября модуль доступен отдельно, а затем он будет частью курса “Сила мозга”.
