Есть миф, что уверенность, как и чувство ничтожности, либо есть, либо его нет. Что эти два чувства определяют то, как человек будет себя вести и что то, чего добился уверенный в себе человек, человеку с внутренним чувством ничтожности - не светит. Только уверенный в себе человек способен отстоять границы, сказать "нет", выбрать понимающего партнера, выстроить уважающее окружение и найти достойную работу. А человека с чувством ничтожности ждет только разочарование и бесконечные подтверждения своей ничтожности.
Действительно, здесь правда одна - как вы относитесь к себе, также вас будут воспринимать окружающие и относиться к вам. Человек, которые позволяет собой манипулировать и издеваться, дает почву другим и зеленый свет на то, чтобы делать так снова и снова. Человеку с чувством внутренней ничтожности сложно менять работу, требовать лучшего отношения к себе, отказывать людям, да и вообще, большую часть возможностей он просто упустит, так как в его голове нет положительного исхода. Уверенный же в себе человек, добьется лучшего с большей вероятностью, даже если он волк в овечьей шкуре.
Проводился социальный эксперимент, когда девушка в строгой форме и с полной уверенностью подходила к совершенно незнакомым людям, ведя себя, как начальница и заставляла людей работать, указывала на ошибки, говорила, что нужно делать и ее слушались. У людей даже не возникало сомнений в том, что их посетило высшее руководство. Они оправдывались, бежали делать свою работу, и не смели перечить незнакомке. Этот эксперимент говорит о важном - неважно какую чушь будет нести человек, если он делает это уверенно - ему поверят. К сожалению, на этом строится множество курсов и тренингов успешного успеха. Но не все так плохо. Уверенность нужна не для того, чтобы обманывать, манипулировать и заслуживать то, в чем ты не прилагал усилий, или не имел нужных навыков. Уверенность способна раскрыть ваши умения и продвинуться в карьере, отношениях, и в коммуникации с людьми. Но если ее не было изначально, этот путь для человека закрыт? Давайте разбираться.
Не бывает бесконечной уверенности, как и редко бывает чувство бесконечной ничтожности, исключение - депрессия. Человек не может чувствовать себя всегда уверенным, или всегда ничтожным. Но какое чувство будет превалировать, насколько мы способны быть поддерживающими к самому себе, сколько потенциала и веры у нас есть в самих себя, зависит от нашего воспитания. Чувство ничтожности не появляется априори, просто потому, что вы родились. Оно прививается унижением, обесцениванием, отсутствием поддержки и веры в ребенка. Как родители относились к вам, так и вы относитесь к себе. И это первое, что поможет вам - понимание, что вы так себя чувствуете не потому, что таким являетесь, не потому, что вы виноваты, а потому, что так относились к вам. Если же это так, вы не можете изменить былое, но можете изменить настоящее, относиться самим к себе иначе. Как это сделать?
Первая ошибка, которую я встречаю - человек сначала пытается изменить отношение к себе и только затем действовать. Наш мозг так не работает, вы можете думать о себе, что угодно, но если вы не подкрепляете ваше намерение, или отношение действиями, грош - цена вашим мыслям. Они спускаются в нейронную трубу, как и множество других мыслей.
Мысль ценна тогда, когда она материализуется в действии.
Вам не нужно и бессмысленно ждать момента, когда вы поменяете отношение к себе, а потом уже решитесь на большее, поменяете работу, партнера и начнете говорить людям, что с вами так нельзя.
Секрет в том, что уверенный человек снаружи, может абсолютно чувствовать себя неуверенным внутри.
Если вы идете прыгать с тарзанки, или на собеседование в компанию, куда всегда мечтали устроиться, это не значит, что вы не боитесь. Ваши страхи, ваша тревога, ваша неуверенность не мешают делать действие. Они становятся преградой только тогда, когда вы сами так считаете. Вы не относитесь к эмоциям и ощущениям, как к чувствам, вы боитесь их, осуждаете, накладываете ограничения: "пока я это чувствую, или так себя ощущаю, я не могу это сделать". А чувства и состояние можно только принять, с ними бесполезно бороться, их нельзя запрещать и осуждать. Чем больше сопротивления, тем сильнее становится чувство, или эмоция. Вы хорошо можете это отследить по тревоге.
Взгляните на нарциссов, они очень уверенны к себе, но в сути глубоко травмированы, не уверенны, в них много страха отвержения. Им проще, чем невротикам, они не осознают это, у них нет критичности, именно поэтому у них так легко получается прошибать двери головой, но чаще головами других людей. В отличии от нарциссов, вы можете не перестать сразу чувствовать уже привычную ничтожность и неуверенность. Но со временем, у вас сформируется новый опыт в обход старого, ваше чувство ничтожности не будет влиять на ваши решения, на то, чтобы желать и требовать лучшего, говорить нет и расставлять свои границы. Дайте себе побыть в этом чувстве, но не забывайте расщеплять его с собой, так как ни одно чувство, даже самое положительное, не определяет вас. Чувство уходит, а вы остаетесь.
Для того, чтобы расщепить себя и свои эмоции, есть хорошее и очень простое упражнение из ACT - терапии принятия и ответственности. Оно так и называется "расщепление". Суть его в том, чтобы проговаривать: "мне в голову пришла мысль о том, что я ничтожен". На этом все. Вы не говорите: " Я ничтожен", вы окрашиваете мысль, как мысль, или чувство, как чувство, а не истину в последней инстанции.
Более 12 лет назад у меня был невроз. Как вы уже сами догадываетесь, я чувствовала себя ничтожной. Мне помогло то, что я это чувство приняла и пошла с ним в мир. Я допустила, что могу опозориться, не понравится, меня могут осуждать, поступать плохо. Я поняла, что никогда своими действиями, заслугами и успехами, не смогу избежать этого. Затем начался мой путь, на котором я училась принимать себя и не чувствовать ничтожной, даже если так думали другие, или если я допускала ошибки. Я однозначно точно не могу сказать, что я стала железно уверенным в себе человеком. Я боюсь, расстраиваюсь, тревожусь, загоняюсь иногда без причин, бешусь и чувство ничтожности иногда также посещает меня. Но все эти чувства больше не действуют на меня, на мой выбор и мою жизнью. Я стараюсь принимать каждое из них, давать себе время и пространство на то, чтобы с ними побыть. А затем продолжаю жить эту жизнь.
Надеюсь статья была полезной для вас! Буду рада обратной связи. Всех обняла, приняла! За консультацией обращайтесь в whats app: +79214472201
