Инфаркт миокарда у мужчин случается через 5 лет от момента начала снижения тестостерона. А эректильная дисфункция – только через 7 лет от развития андрогенодефицита.
Вот почему так важно контролировать тестостерон у мужчин, даже если конкретных жалоб нет!
Продолжение. Первая часть здесь
Андрогенодефицит – это состояние, когда активного тестостерона в организме мужчины недостаточно для выполнения всех функций.
И если в женском организме менопауза имеет явные внешние проявления, то у мужчин нет объективных проявлений.
В первую очередь при андрогенодефиците уменьшаются кардиоваскулярные эффекты. В организме мужчины повышается уровень «плохого» холестерина ЛПНП и ТГ, уменьшается уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, начинает повышаться артериальное давление.
Что может повлиять на уровень тестостерона?
Во-первых, спорт. Влияние физической нагрузки на уровень тестостерона двояко: если физическая нагрузка адекватна, обеспечена питанием и чередуется с полноценным отдыхом и восстановлением, то это положительно влияет на уровень тестостерона. Однако если физическая нагрузка чрезмерна, либо восстановление не происходит полноценно, тестостерон снижается.
Важно заниматься спортом с удовольствием! Основной критерий адекватности физической нагрузки – это скорость восстановления. После тренировки самочувствие и настроение должно становиться лучше, чем было до тренировки.
Во-вторых, эмоциональный фон. Стресс крайне негативно влияет на уровень тестостерона в организме человека.
Важно стараться избегать стрессов. А если сделать это не удается, нужны действенные способы избавляться от стресса, а не накапливать его внутри себя.
В-третьих, сон. Полноценный сон, особенно в промежуток времени с 23.00 до 02.00 способен нормализовать уровень тестостерона. Тогда как недосып или отсутствие режима сна отрицательно влияет на андрогенный статус.
Полноценный сон должен быть обязательным компонентом образа жизни здорового мужчины. А ритуал перед сном облегчит засыпание и улучшит качество сна.
В-четвертых, курение. Табакокурение всегда крайне негативно сказывается на уровне тестостерона.
Отказ от курения важен для улучшения прогноза.
В-пятых, холестерин ЛПВП. «Хороший» холестерин необходим яичкам и надпочечникам для синтеза тестостерона. При низком уровне ЛПВП тестостерон тоже будет снижаться.
Важно насытить рацион источниками Холестерина ЛПВП – в первую очередь, рыбой.
В-шестых, витамины А, Е и D. Они тоже необходимы для синтеза тестостерона. Нехватка витаминов А, D или Е приводит к снижению уровня тестостерона.
Витамин D часто приходится датировать из лекарственных препаратов. Источники витаминов А и Е важны также и потому, что без них усвоение Холестерина ЛПВП замедлено.
В-седьмых, Цинк, Селен и Хром участвуют в синтезе тестостерона. Если в организме дефицит этих микроэлементов, тестостерон синтезируется медленнее.
Отличный источник этих микроэлементов – это орехи и семечки. Так, в тыквенных семечках концентрация высока. Достаточно небольшой горсти тыквенных семечек, чтобы обеспечить организм нужным количеством Цинка, Хрома и Селена.
В-восьмых, состояние и функция печени. Печень синтезирует белок ГСПГ. Если печень работает некорректно, ГСПГ в крови повышается, а активность тестостерона снижается.
Навредить печени может неправильное питание, чрезмерно жирная пища, фастфуд, алкоголь, ожирение.
В-девятых, активность половой жизни. Здесь все так же, как и со спортом. Эмоциональное возбуждение стимулирует синтез тестостерона. Однако учащенные половые акты без эмоциональной стимуляции могут расходовать тестостерон.
В-десятых, метаболические нарушения. Сахарный диабет или гиперурикемия (повышение уровня мочевой кислоты в организме) подавляют синтез тестостерона и влияют на работу печени. Очень важно вовремя корректировать метаболические нарушения (компенсировать сахарный диабет, нормализовать уровень мочевой кислоты), а оптимально - своевременно профилактировать эти заболевания.
Про сахарный диабет читайте здесь
Чрезвычайно важно использовать все способы немедикаментозной коррекции тестостерона.
Терапия препаратами тестостерона применяется только после активации всех немедикаментозных методов. Потому что уже после первой инъекции тестостерона сперматогенез (то есть выработка сперматозоидов) может быть резко снижен. Поэтому решение о введении препаратов тестостерона принимается только учетом фертильной функции и на очном приеме у врача.
Для человека, не планирующего больше детей, терапия тестостероном, назначенная врачом, максимально безопасна и весьма эффективна как для профилактики сердечно-сосудистых катастроф, так и для восполнения анаболических и андрогенных эффектов.
Еще больше интересного в моем тг-канале)
