Как выявить эмоциональное насилие и справиться с ним

Признаки и красные флажки эмоционального насилия

Эмоциональное насилие предполагает контроль над другим человеком путем использования эмоций для критики, смущения, стыда, обвинения или иного манипулирования им. Хотя психическое или эмоциональное насилие наиболее распространено на свиданиях и в браке, оно может иметь место в любых отношениях, в том числе среди друзей, членов семьи и коллег.

В целом, отношения являются эмоционально оскорбительными, когда существует постоянная модель оскорбительных слов и травли, которые снижают самооценку человека и подрывают его психическое здоровье.1

Основная цель эмоционального насилия - контролировать другого человека путем его дискредитации, изоляции и затыкания ему рта. Это одна из самых сложных для распознавания форм жестокого обращения, поскольку она может быть тонкой и коварной. Но оно также может быть открытым и манипулятивным.

В любом случае, эмоциональное насилие может подорвать вашу самооценку, и вы можете начать сомневаться в своем восприятии и реальности. В конце концов, вы можете почувствовать себя в ловушке. Люди, подвергшиеся эмоциональному насилию, часто слишком уязвлены, чтобы продолжать отношения, но также слишком боятся уйти. Итак, цикл повторяется до тех пор, пока что-то не будет сделано.

Признаки эмоционального насилия

Существует несколько тревожных сигналов эмоционального насилия. Имейте в виду, что даже если ваш партнер, родитель, коллега по работе или друг делает лишь несколько из этих действий, а не все сразу, ваши отношения с ними все равно являются эмоционально оскорбительными.

Рассматривая свои отношения, также помните, что эмоциональное насилие часто бывает незаметным. В результате бывает чрезвычайно трудно обнаружить признаки. Если у вас возникли проблемы с определением того, являются ли ваши отношения оскорбительными, подумайте о том, какие чувства вызывает у вас ваше взаимодействие.

Если вы чувствуете себя уязвленным, разочарованным, сбитым с толку, непонятым, подавленным, тревожным или никчемным каждый раз, когда общаетесь с другим человеком, высока вероятность того, что ваши отношения носят эмоционально оскорбительный характер.

Кроме того, не попадайтесь в ловушку, говоря себе, что "все не так плохо", и преуменьшая значение поведения другого человека. Каждый заслуживает доброты и уважения, включая вас. Осознание этого может помочь вам остановить цикл эмоционального насилия.

Нереалистичные ожидания

Одним из признаков эмоционального насилия является то, что другой человек возлагает на вас нереалистичные ожидания. Примеры этого включают:

• Предъявление необоснованных требований
• Ожидать, что вы отложите все в сторону и удовлетворите их потребности
• Требовать, чтобы вы проводили все свое время вместе
• Оставаться неудовлетворенным, как бы сильно вы ни старались и сколько бы ни отдавали
• Критикуют вас за то, что вы не выполняете задания в соответствии с их стандартами
• Ожидают, что вы разделите их мнение (т. Е. вам не разрешается иметь другое мнение)
• Требовать, чтобы вы называли точные даты и время при обсуждении вещей, которые вас расстраивают (а когда вы не можете этого сделать, они могут отмахнуться от события, как будто его никогда не было)

​Делает Вас инвалидом

Еще одним признаком того, что кто-то может быть эмоционально оскорбительным, является то, что он делает вас недействительным. Некоторые примеры признания недействительным включают:

• Подрыв, игнорирование или искажение вашего восприятия или вашей реальности
• Отказ принимать свои чувства, пытаясь определить, как вы должны себя чувствовать
• Требовать от вас объяснения своих чувств снова и снова
• Обвинение вас в том, что вы "слишком чувствительны", "чересчур эмоциональны" или "сумасшедшие"
• Отказ признавать или принимать ваши мнения или идеи как обоснованные
• Отклонение ваших просьб, желаний и потребностей как нелепых или незаслуженных
• Предполагая, что ваше восприятие неверно или что вам нельзя доверять, вы говорите такие вещи, как "вы раздуваете это из мухи слона" или "вы преувеличиваете".
• Обвинение вас в эгоизме, нужде или материализме, если вы выражаете свои желания или потребности (предполагается, что у вас не должно быть никаких желаний или потребностей)

Создает хаос

Эмоционально оскорбительные люди также склонны создавать хаос. Некоторые примеры этого тревожного сигнала включают:

• Разжигание споров ради спора
• Делать сбивающие с толку и противоречивые заявления (иногда называемые "безумными")
• Наличие резких перепадов настроения или внезапных эмоциональных вспышек
• Придираться к своей одежде, прическе, работе и многому другому
• Ведете себя настолько беспорядочно и непредсказуемо, что вам кажется, будто вы "ходите по яичной скорлупе".

​Использует эмоциональный шантаж

Если кто-то пытается использовать ваши эмоции против вас, это признак эмоционального насилия. Примеры эмоционального шантажа включают:

• Манипулирование и контроль над вами, заставляя вас чувствовать себя виноватыми; вызывая у вас чувство вины
• Унижение вас публично или наедине
• Использование ваших страхов, ценностей, сострадания или других горячих кнопок для контроля над вами или ситуацией
• Преувеличивать свои недостатки или указывать на них, чтобы отвлечь внимание или избежать принятия ответственности за собственный неправильный выбор или ошибки
• Отрицание того, что событие имело место, или ложь о нем
• Наказывает вас, отказывая в привязанности или применяя к вам режим молчания

Ведет себя превосходно

Люди, подвергающиеся эмоциональному насилию, часто ведут себя превосходно и имеют на это право. На что следует обратить внимание при рассмотрении вопроса о том, проявляет ли человек в вашей жизни эти признаки эмоционального насилия, включают:

• Обращаться с вами так, словно вы неполноценны
• Обвиняют вас в своих ошибках и недостатках
• Сомневаться во всем, что вы говорите, и пытаться доказать, что вы неправы
• Шутки за ваш счет
• Говорить вам, что ваши мнения, идеи, ценности и мысли глупы, нелогичны или "не имеют смысла"
• Говорить с вами свысока или быть снисходительным
• Использование сарказма при общении с вами
• Вести себя так, будто они всегда правы, знают, что лучше, и умнее вас

Контролирует и изолирует Вас

​Эмоционально оскорбительные люди будут пытаться изолировать вас и контролировать. Вот некоторые примеры этой формы эмоционального насилия:2

• Контроль над тем, с кем вы встречаетесь или проводите время, включая друзей и семью
• Мониторинг вас в цифровом виде, включая текстовые сообщения, социальные сети и электронную почту
• Обвинение вас в измене и ревности к внешним отношениям
• Взять или спрятать ключи от машины
• Требовать, чтобы вы всегда знали, где находитесь, или использовать GPS для отслеживания каждого вашего шага
• Обращаться с вами как с собственностью
• Критиковать или высмеивать своих друзей, семью и коллег
• Использование ревности и зависти как признака любви и для того, чтобы помешать вам быть с другими
• Принуждение вас проводить все свое время вместе
• Контроль над финансами

Виды эмоционального насилия

Эмоциональное насилие может принимать несколько различных форм, включая:

• Обвинения в измене или другие признаки ревности и собственничества
• Постоянная проверка поведения другого человека или попытки контролировать его
• Постоянные споры или противодействие
• Критика
• Газлайтинг
• Изоляция человека от его семьи и друзей
• Обзывательства и словесные оскорбления
• Отказ от участия в отношениях
• Стыд или порицание
• Молчаливое обращение
• Опошление проблем другого человека
• Отказ от привязанности и внимания

Вначале ваши отношения могут казаться нормальными и наполненными любовью, но эти виды эмоционального насилия используются позже (по мере развития отношений) в попытке начать манипулировать вами и контролировать вас.3 Оно может начаться так медленно, что поначалу вы его даже не заметите.

Эмоциональное насилие против Обычного конфликта

Конфликт - нормальная часть отношений. Однако, если во время конфликта с другим человеком вы чувствуете, что над вами издеваются, проявляют неуважение, принижают, оскорбляют или увольняют, это признаки того, что, возможно, дело перешло черту эмоционального насилия.

Последствия эмоционального насилия

Исследования показывают, что последствия эмоционального насилия столь же серьезны, как и последствия физического насилия.4 За исключением того, что вместо физических отметин и синяков ваши раны невидимы для других — скрыты в неуверенности в себе, никчемности и ненависти к себе, которые вы можете испытывать.

Когда эмоциональное насилие является серьезным и продолжающимся, вы можете полностью потерять чувство собственного достоинства. Со временем обвинения, словесные оскорбления, обзывательства, критика и газлайтинг могут настолько подорвать ваше самоощущение, что вы больше не сможете видеть себя реалистично.

Следовательно, вы можете начать соглашаться с обидчиком и стать внутренне критичным. Как только это происходит, вы попадаете в ловушку жестоких отношений, полагая, что вы никогда не будете достаточно хороши ни для кого другого. В конце концов, вы можете отдалиться от друзей и изолироваться, убедившись, что вы никому не нравитесь.

Эмоциональное насилие может повлиять на дружеские отношения, потому что люди, подвергшиеся эмоциональному насилию, часто беспокоятся о том, какими их видят окружающие и действительно ли они им нравятся.

Более того, эмоциональное насилие может вызвать ряд проблем со здоровьем. Последствия для психического здоровья жестокого обращения включают депрессию, беспокойство, а иногда и развитие расстройства пищевого поведения. Эмоциональное насилие также может повлиять на вас физически, вызывая развитие язвы желудка, учащенное сердцебиение и бессонницу.

____________________________________________________

◈ Ставь лайк👍, если статья понравилась.

◈ Подпишись на мой 👉 ТГ-канал 👈