"Специалисты" любят объяснять боль в спине наклоном таза. Это чушь. И сейчас я это докажу.
В 2014 году провели систематический обзор и мета-анализ сравнение пояснично-тазовой кинематики у людей с болями в спине и без них.
Проанализировали 43 исследования где сравнивали людей с болями в пояснице и без болей. Смотрели есть ли взаимосвязь между наклоном таза в разных позициях, сидя или стоя. Есть ли взаимосвязь между значительным лордозом и кифозом с болями в пояснице?
В среднем у людей с болью в пояснице снижена поясничная чувствительность и проприоцепция, и они двигаются медленнее по сравнению с людьми без боли в пояснице. Однако прямой взаимосвязи между наклоном таза и болью в пояснице не обнаружили.
Показывайте эту статью, когда вам начинают втирать о взаимосвязи наклона таза и боли в пояснице.
В этой статье привёл исследование, где пытались определить все причины боли в пояснице, в итоге получалась сложная конструкция. Смотрите рисунок ниже.
В центре боль в спине. Все кружочки это возможные причины боли в спине и их взаимосвязи. Найдите наклон таза...
Однако сложность причин возникновения боли в спине не отменяет успешность её лечения.
Более подробно про реабилитацию позвоночника смотрите в бесплатном курсе. 5 подробных урока.
Гарматная индивидуальная реабилитация успешно решает эту задачу. Ниже показываю пример упражнений, которые часто использую с клиентами в практике.
Мобилизация позвоночника в пояснице.
3 подхода по 12 - 15 повторений, каждый день
Мобилизация в грудном отделе.
3 подхода по 12 - 15 повторений, каждый день.
Стабилизация поясницы и таза.
3 подхода по 10 повторений, 3 раза в неделю.
Стабилизация позвоночника.
3 подхода по 15 - 20 секунд, 3 раза в неделю.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
Либо читайте этот блог. Если появились вопросы пишите комментарии. Пожалуйста не надо спрашивать "поможет ли мне", всё индивидуально. И дистанционно в комментариях я не консультирую.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.
