Как ни печально, доводим себя часто сами. Просто потому что себя не слушаем, не слышим, отмахиваемся и считаем свои эмоции ерундой. 😢
🚑 Это очень похоже на симптомы, которые дает нам тело. Если мы не реагируем на слабые и редкие симптомы (дискормфорт, неудобство), то очень скоро мы можем дойти сначала к слабой боли, а потом по возрастанию и до ситуации, где остро потребуется помощь специалиста.
«Гром не грянет, мужик не перекрестится» - поговорка как раз об этом.
У любой эмоции есть несколько уровней интенсивности. Вот как выглядит страх разной силы:
🔹 🔸 Слабенькая эмоция - это опасения, волнение, обеспокоенность, испуг которые мы испытываем. От такой эмоции легко отмахнуться, переключиться, не разбираясь в причинах. Наша психика понимает, что реакции нет и такая «Ну ладно, а так заметишь?» и переходит на следующий уровень ⤵️
🔹 🔸 Здесь нас ждет тревога или страх. Казалось бы, остановись и задумайся, откуда это взялось. Но на этом уровне люди часто привыкают и годами живут с фоновой эмоцией ⤵️
🔹 🔸 Следующий уровень - это сверхинтенсивный страх, это то, что мы называем «ужас» ⤵️
🔹 🔸 И финальный уровень для здорового человека - это паника. Мы не можем усидеть на месте, переходим в режим гиперактивности. Иногда это проявляется в виде панической атаки, когда организм выкручивает все на максимум: колотится сердце, сбивается дыхание, хочется выпрыгнуть из своего тела.
🤔 Что с этим будет делать психолог❓
✅ Задача минимум - снизить эмоцию до приемлемого, функционального уровня, который не снижал бы качество жизни клиента.
✅ Задача максимум - научить человека еще на первых подступах отлавливать свои эмоции, правильно реагировать на них и не допускать развития до высоких уровней.
А у вас есть сильные эмоции, которые вы хотели бы ослабить?
Мой телеграм канал о порядке в голове и душе