Юля, разложи по полочкам! 📚Блог психолога

Страх отвержения — это один из самых глубоких и болезненных страхов, заложенных в нас с детства. Он связан с базовой потребностью принадлежать: быть любимыми, нужными, принятыми. Когда мы боимся отвержения, мы часто: Этот страх может мешать строить близкие отношения, выражать себя, идти к целям и вообще — жить свободно. 1. Детский опыт Если в детстве родительская любовь была условной — «будь удобной, тогда я тебя люблю» — ребёнок усваивает: «Меня могут отвергнуть, если я не соответствую ожиданиям»...

«В твоем возрасте уже поздно начинать карьеру», «Рожать после 35? Рискуешь!», «Что ты вырядилась? Ты же не девочка!»— Общество умеет делать больно вежливо. Кажется, стоит тебе переступить порог условных 30, 40, 50, как вокруг включается хор комментаторов, которые точно знают, что тебе уже поздно. Поздно влюбляться, поздно учиться, поздно переезжать, поздно меняться. Как будто есть какая-то невидимая инструкция с графиком: «До 25 — строй карьеру. До 30 — выходи замуж. До 35 — роди. Потом — сиди тихо и не отсвечивай»...

«Мне 35, и я не понимаю, чего хочу. Всё как будто не то. Устала. Но от чего — сама не знаю». Эти фразы — не редкость. Кризис среднего возраста у женщин часто протекает скрыто, завуалированно, под маской усталости, потери смысла или вечного недовольства собой. В отличие от мужчин, которые чаще переживают этот этап внешне (смена работы, машины, отношений), у женщин кризис чаще внутренний. Условно — в промежутке от 35 до 45 лет. Но на самом деле — он наступает не по паспорту, а когда совпадают три...

"Вроде бы рядом муж. Но почему так одиноко?" — этот вопрос часто звучит на консультациях. Когда в отношениях всё ещё есть быт, обязанности, дети и даже разговоры, но нет чувства близости — наступает состояние, которое можно назвать одиночеством вдвоём. Нежности? Поддержки? Совместных разговоров? Секс стал формальностью или исчез совсем? Назовите это — хотя бы для себя. Когда в последний раз вы: Если не вспомнили — уже тревожный звоночек. С этого момента — начинайте возвращать себя. Без упрёков и претензий...

Обида — это эмоциональный груз, который может незаметно затягивать нас в болото негатива. Зачастую, цепляясь за обиду, мы тратим огромное количество энергии, которую могли бы направить на что-то более конструктивное. Как же быстро отпустить обиду и почувствовать облегчение? Давайте разберемся. Первый шаг — признать свою обиду. Важно назвать эмоцию своими словами: «Я чувствую обиду, потому что…». Это уже снижает её интенсивность. Например: Этот вопрос помогает осознать, что обида — это якорь, который держит нас на месте...

В голове как будто включили телевизор на всех каналах одновременно: мысли скачут, тревога растет, и кажется, что невозможно сосредоточиться ни на чем одном. Если это про вас, то пора научиться приводить мысли в порядок. Вот как это сделать. Возьмите лист бумаги и выпишите все, что приходит в голову: мысли, задачи, тревоги, идеи. Пишите не останавливаясь 10-15 минут. Затем посмотрите на список и разделите его на категории: «Важно», «Срочно», «Мелочи» и «На потом». Почему это работает? Представьте, что каждая мысль — это облако, которое проплывает мимо...

Отношения — это не только любовь и романтика, но и ежедневная работа над собой и партнером. Иногда мужчины могут не замечать, как их поведение разрушает эмоциональную близость и доверие. Давайте разберем самые частые ошибки и как их можно избежать. Мужчины часто предпочитают замалчивать конфликт, чтобы избежать напряжения. Но подавленные обиды со временем превращаются в дистанцию между партнерами. Что делать? Фокус на работе и достижениях может привести к тому, что партнерша начнет чувствовать себя заброшенной...

Отношения — это поле, на котором легко оступиться. Причем иногда мы совершаем одни и те же ошибки, не осознавая, что именно они подрывают фундамент пары. В этой статье разберем самые распространенные ошибки женщин в отношениях и что можно сделать, чтобы их избежать. Часто женщины считают, что чем больше они отдадут, тем крепче будут отношения. Они жертвуют своими желаниями, временем, мечтами — все ради партнера. Но вместо благодарности получают лишь разочарование и чувство опустошенности. Что делать: Еще одна ошибка — молчать о своих потребностях и ждать, что партнер сам поймет, что вам нужно...

Моменты, когда жизнь кажется пустой и бессмысленной, бывают у каждого. Это состояние может настигнуть после потери, неудачи или даже на фоне стабильной, но однообразной жизни. Когда кажется, что все идет по кругу и ничего не приносит радости, возникает естественный вопрос: "А в чем вообще смысл?" В этой статье мы разберем, как найти личный смысл жизни и что делать, если вы застряли в ощущении пустоты. Смысл жизни — это не абстрактное понятие. Это внутренний ориентир, который дает энергию, мотивацию и чувство направления...

Когда речь заходит о любви к себе, кажется, что это что-то далекое и недостижимое. Но на самом деле, это конкретные действия, которые можно начать делать прямо сейчас. Это не про напускной позитив или зеркало с аффирмациями (хотя и это иногда помогает), а про реальные шаги и упражнения, которые помогут изменить отношение к себе. Сложно чувствовать уверенность в себе, когда внутри звучит голос критика: «Ты недостаточно хорош(-а)», «Ты ничего не добьешься», «Ты ни на что не способен(-а)». Такие убеждения формируются еще в детстве и закрепляются с каждым новым негативным опытом...

Марина искренне считала, что её внутренний критик — это её голос разума. «Он помогает собраться и не раскисать!» — уверенно говорила она. Я не спорила. До одного момента. На сессии мы обсуждали как можно выражать эмоции, как справиться с грустью, обидой, почему она не позволяет себе проживать эти эмоции. И тут Марина с ходу выдала: «Боже, нельзя же быть такой жалкой, надо держать себя в руках!» И замерла. Тишина. Затем осознание: — «Так бабушка говорила. Всегда. А я думала, что это я так с собой разговариваю…» И действительно, это не она, не 37-летняя Марина...

Пост про тех, кто боится потерять любовь, но давно потерял себя. Читать всем хорошим мальчикам и девочкам — особенно. Она пришла с фразой: "Ну вроде всё нормально. Просто тяжело". Мама — одна растила. Сестра — «сейчас в сложной ситуации». Все они — родные, нуждаются, любят по-своему. А она? А она — вечно должна. Деньги, помощь, забота, звонки, терпение. Она не жаловалась. Она оправдывала. "Ну это же мама..." "Она просто устала…" "Они же моя семья…" И это типично. Хорошие дети не злятся. Хорошие дети понимают Хорошие дети — терпят...