пишет Мария Жевлова, психолог сервиса поддержки «Сначала мама»
Здравствуйте дорогие мамы, папы, бабушки и дедушки. Тема контроля затрагивает всех членов семьи. Когда заходит речь о детях, то все проявляют интерес о том, как, что, где, когда. И это не праздный интерес, это чувство тревожности, беспокойства за то новое, что произошло или должно произойти в семье.
В эти моменты женщина становится пристальным объектом для опеки, повышенного внимания, контроля со стороны окружающих. Это не может пройти мимо нее. Даже если самой женщине не свойственна повышенная тревожность и беспокойство, то в данный период такое внимание, несомненно, увеличит степень переживания жизненного момента.
Некоторая тревожность и внимание к своему здоровью – это хорошие качества для человека, так как это возможность быть особенно внимательным к разным новым ощущениям и потребностям своего организма в период важного для человека состояния.
Потребность в безопасности, является одной из самых важных составляющих нашей жизни. Мы учимся ощущать себя в безопасности еще с утробы мамы, и продолжаем нуждаться в этой стабильности всю нашу жизнь. Иногда, когда обстоятельства жизни складываются не очень благополучно, не так, как мы запланировали, мы встречаем на своем пути то, что подрывает нашу уверенность, в будущем мы стараемся подстелить себе соломку, стараясь отслеживать или контролировать все, что происходить с нами и вокруг нас. Важно вовремя осознать, на что мы повлиять можем, а что остается за сферой нашего влияния. Важно сделать выбор в пользу тех людей и врачей, кому мы сможем довериться, кому сможем рассказывать о своих страхах, и кто будет готов разделить с нами выбранный путь со всеми его переживаниями и страхами.
Важно осознавать, что уделяемое внимание и тревога не мешают вашей жизни:
*вы продолжаете жить своей обычной жизнью
*крепко и спокойно спите ночью
*едите
*не ловите себя постоянно на том, что изучаете в интернете результаты своих анализов и УЗИ
* не ищите в поисковике незнакомые вам слова из описания в медицинской карте
*ваш врач говорит, что все хорошо, и вы верите ему.
Если вы понимаете, что все что происходит с вами и вокруг вас влияет на вашу жизнь:
*доставляет беспокойство и дискомфорт
*ваш сон ухудшился
*вы стали хуже есть
*ваши мысли стали более навязчивые
*окружающие говорят о том, что вы слишком волнуетесь
*эмоциональный фон снижен
*ваша жизнь наполнена только медицинскими терминами и беготней от одного врача к другому.
В этот момент стоит задуматься, а почему вы это делаете, почему вас это настолько сильно выбивает из колеи жизни.
Период беременности – это время замедления, познания себя, отдыха, впечатлений, а не гонка за добычей. Конечно,жизнь продолжается, есть неотложные дела, происходят изменения, и для беременной женщины важно очень бережно относиться к своему состоянию и ощущениям. Беречь себя от стрессовых ситуаций, больших физических нагрузок, увеличенного ритма жизни, влияния переживаний извне. А попытки любого сверхконтроля влекут за собой постоянное напряжение, ожидание каких-то сложностей, угроз, ускоренного ритма и недоверие к миру. Что не может не сказываться на общем состоянии женщины.
Попробуйте взять лист бумаги и написать, почему для вас так важно контролировать и перепроверять анализы и УЗИ. Напротив каждого ответа постарайтесь ответить на следующие вопросы:
*Что меня тревожит?
* С какого момента это началось?
* Как долго длится?
* Почему нет доверия врачу?
*Что мне даст новое исследование или посещение другого врача?
*Как я могу повлиять на результаты исследования?
*Что мне важно сейчас предпринять, чтобы мое состояние стабилизировалось?
* Что из перечисленного выше я могу сделать сама, что с помощью третьих лиц?
*С кем мне важно поговорить, чтобы тяжелые мысли ушли?
*Кому я доверяю, какому врачу?
Отвечайте последовательно, не торопитесь, дайте себе время подумать.
В моменты сильной тревоги, до того, как вы приняли решение снова и снова сдавать анализы, делать новое УЗИ, консультироваться у других врачей, кроме того, который ведет вашу беременность, попробуйте расслабиться, пройтись или лечь отдохнуть, заняться каким-то делами, посмотреть легкий сериал или почитать книгу, а может поразукрашивать, повышивать или собрать пазлы. Возможно, встреча с близкими людьми, которым вы доверяете, в такие моменты поможет изменить ваш взгляд на ситуацию.
При необходимости, у вас всегда есть возможность обратиться за помощью к специалисту, чтобы найти причины и способы изменить ощущения и отношение к ситуации. Здоровья вам.
Записаться на онлайн-консультацию
Подписывайся на наши ресурсы:
Наш сайт - https://taplink.cc/momisfirst