Как бы вы описали свою самооценку? Как ни печально, большинству из нас в голову приходят термины «израненная» и «покалеченная в детстве».
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию голоса, речи и харизмы. Наше самовосприятие формируется в первые годы жизни с помощью родителей и других значимых взрослых. И если в этом процессе случались сбои, а они были почти у всех, – их последствия мы замечаем через общение. Нас не уважают, не прислушиваются, наша точка зрения не важна окружающим, – это самые распространенные признаки проблем с самооценкой. Как создать внутри себя надежную точку опоры, и с чего начать восстанавливать собственную ценность?
Убеждения из детства: их влияние и последствия
«Не путайся под ногами», «Не мешай родителям заниматься важными делами», «Молчи, когда не спрашивают», – с этими фразами сложно вырасти уверенным в себе человеком, обладающим крепкой самооценкой.
По каким признакам можно понять, что вы давно и привычно не доверяете себе:
- Постоянная самокритика. «Я хуже всех», «У меня никогда не получится», «Все люди как люди, а я…» Это отголоски сомнений, которые одолевали наших родителей. По незнанию, родственники часто критиковали нас и наши действия. Поэтому во взрослой жизни мы искренне верим в свою несостоятельность, убегаем от ответственных должностей, стараемся быть незаметными, не стремимся к развитию и росту.
- Отсутствие внимания к себе. Заболели, но все равно пошли на работу? Дела друзей всегда важнее, чем собственные? Вы привычно ставите нужды других на первое место, забывая о себе. И не факт, что друзья и коллеги ответят вам тем же.
- Сравнение себя с другими. Привычка, которую любят прививать мамы. «А вот у моей подруги сын…» И ребенок вырастает в закомплексованного взрослого, уверенного, что остальные знают и умеют намного больше, чем он.
- Токсичное окружение. Заниженная самооценка требует присутствия рядом человека, который будет говорить о вас гадости или регулярно вставлять палки в колеса. В противном случае, вы давно бы задумались, почему рядом находятся неприятные в общении и поведении люди.
Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов – пора бить тревогу и срочно восстанавливать веру в себя. Скрываться и прятаться бесполезно – собственный голос выдаст вас с головой, такой робкий, тихий и застенчивый. А манера говорить быстро поведает окружающим, что вы не верите в свои таланты и достижения.
Поднять и укрепить: с чего начать прокачку самооценки
Многим помогает принятие ситуации. Родители не знали о том, как их высказывания и реакции отразятся на вашей дальнейшей судьбе. Нас воспитывали, как умели, давали то, что были в состоянии дать на тот момент. И это было в прошлом, теперь вы не обязаны верить тем фразам о себе, которые слышали в далеком детстве.
Готовы проработать тему самооценки со специалистами? Не упускайте такую возможность. Психологи, арт-специалисты, коучи, – при желании вы найдете множество способов помочь себе.
Работайте через голос – это проверенный способ укрепить самооценку. Научитесь рассказывать о себе так, чтобы люди заинтересовались вами. У вас точно есть достижения, которыми можно гордиться. А в биографии найдутся факты, которые сделают вас интересной персоной для беседы.
Следите за харизматичными лидерами, это могут быть политики, актеры, спортсмены. Как они говорят, как держатся перед публикой, как задают вопросы и отвечают тем, кто их спрашивает. Как звучит их голос? Ваш звучит так же? Или можно поработать с его высотой, добавить уверенности и не забыть держать спину ровно, а плечи расправленными?
На этом канале я ежедневно выкладываю материалы, посвященные прокачке голоса и харизмы, с их помощью тоже можно укрепить самооценку. Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе новых публикаций.
Напоминаю, что всем подписчикам канала открыт доступ к уникальному мини-курсу "Речь, чтобы жечь!", который уже ждет вас в посте-закрепе.
Поделитесь, как вы поднимаете себе настроение в трудные моменты?
