1) Чтобы убрать жир на животе, нужно качать только пресс!!
У многих существует мнение, что если полный человек будет качать пресс, то он запросто похудеет. Но в реальности можно сделать хоть 10 упражнений на пресс и не похудеть. Чтобы похудеть нужно создать некий "дефицит калорий", то есть сжигать больше, чем употреблять. Организму наплевать, какие мышцы вы качаете, главное создать условия для сжигания жира. Также жир уходит по всему телу, организм никогда не будет убирать жир только в одном месте.
2) Я хочу похудеть, не буду есть после тренировки!
Многие люди, которые приходят в тренажерный зал считают, чтобы убрать их толстые щечки и пивной живот нужно не есть после тренировки. Но после тяжелой тренировки, в которой в среднем тратится 500 ккал организм пытается восполнить энергию утраченную в тренажерке. Но после того, как вы не поедите после тренировки, организм начнет запасаться на "черный день" и при каждой возможности будет сильнее пытаться накопить жир.
3) Протеин - химия!!! У тебя почки отвалятся!!!
Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то явно слышали от кого-то, что после протеина у тебя будет потенция и вообще почки отвалятся! Данный миф пошел в основном от взрослых непонимающих, что такое протеин людей. Протеин (protein) с английского - белок. Белок у нас есть и в обычных продуктах, таких как: молочных, бобовых, в яйцах, в мясе, в птице(курица, утка, индейка). Самый популярный вид протеина - сывороточный протеин. Сначала из молока делают сыворотку, потом ее пастеризуют, фильтруют и получается сывороточный протеин. Так что протеин не вреден, а даже полезен!
4) Мне ноги не нужны, хочу большой верх!
Во первых, если полностью забить на ноги и качать только верх, то произойдет "дисбаланс" и ваше тело будет уже выглядеть не так эстетично, большой верх с маленькими ножками. Во вторых, упражнения на ноги стимулируют выработку тестостерона, что помогает растить ваши мышцы.
5) Не буду качать руки, а то перекачаю.
Данное мнение в основном складывается у девушек, которые думают, что если они начнут качать руки, то они уже будут выглядеть не женственно. Но только загвоздка в том, что люди годами качают руки и им так и не удалось их накачать до нужной формы. Так что девчонки, смело качайте руки, вы их явно не перекачаете!
