Ревность — одно из самых разрушительных чувств, которое может возникнуть в отношениях. Она может привести к недоверию, напряжению и конфликтам между партнерами.
За свою жизнь многие сталкивались или сталкиваются с ревностью сейчас. Не очень приятно, когда партнер вас в чем-то подозревает или даже обвиняет. Еще хуже, если вы сами ревнуете и при этом у вас нет конкретных причин для ревности.
Как же влияет ревность на отношения и как с этим бороться, чтобы не довести партнера или себя, давайте разбираться.
Ревность - это
Эмоциональная реакция на восприятие угрозы отношениям, будь она реальная или мнимая. Чувство ревности возникает по ряду причин, в которые входят некорректная самооценка, низкий уровень доверия, страх потерять партнера, конкретные действия со стороны партнера (нарушение границ, несвойственное ему поведение). Проявляется эта «прекрасная» реакция в виде тревоги, гнева, обиды, подозрительности.
Проблемы, связанные с возникновением данной реакции, весьма очевидны, на первый взгляд, но часто люди не могут даже определить первопричину возникновения ревности.
Вы когда-нибудь чувствовали ревность? Думаю, да.
Для каждого ревность проявляется по-разному, и объектом ревности может быть любой человек. Кто-то впервые почувствовал ревность, связанную со своими родителями, если у вас, например, есть братья или сестры. Когда, например, брат или сестра получает больше внимания, чем вы. Кто-то испытывал ревность к друзьям или подругам. Самое важное, что проявляется она по-разному, а корень проблемы порой сложно отследить. У кого-то первопричины растут с самого детства (возвращаемся к родителям), у кого-то в прошлом негативном опыте. Зная свою первопричину, проще отследить следующее звено в цепочке причин. Это все говорит о причинно-следственных связях, всегда существует первопричина, которая влияет на причину возникновения мыслей/ощущений в настоящее время, которое создает реакцию, а в нашем случае — ревность.
Фух, душный контент подошел к концу.
Продолжаем. Когда вы знаете, что это за ощущение, то вы мало того, что способны разобраться в этом самостоятельно, так и если ревнует ваш партнер, то при желании сможете его понять.
Одна из причин возникновения ревности — некорректная самооценка. Человек может считать себя хуже своего партнера или недостойным любви: «Может, у партнера окружение гораздо интереснее или привлекательнее меня?», но это все лишь его догадки. Страх, что партнер найдет кого-то лучше, пугает, а парадокс в том, что человек, который так думает постоянно и не может (не хочет) ничего с этим сделать, сам же и создает почву, чтобы партнер подумал: «Действительно, какой-то у меня странный партнер, я достоин(-на) лучшего».
Негативный опыт прошлых отношений или из прошлого также способен вводить в заблуждения. Люди не всегда могут разделить двух разных людей. Травмы прошлого глубоко залезают и крепко сидят в нашей психике. Частая мысль о том, что если мне раз, например, изменяли, то где вероятность, что этого не произойдет вновь? Заблуждение. Человек, который пережил определенный опыт, склонен верить в то, что он уже проживал, но не всегда это истина. Проблема здесь в том, что люди пытаются найти подтверждение своим убеждениям, и если один видит в каком-то поступке, как бы это ни звучало, просто поступок, то другой ищет подтекст в виде «он(-а) что-то скрывает». В прошлом опыте был совершенно другой человек со своим набором качеств, мыслей и желаний. Новые отношения — новый партнер. Не существует абсолютно одинаковых людей. Даже если сильно постараться и найти себе очень похожего человека, то на 99,9% поведение человека будет другим. Обычно люди, которые сталкивались с негативным опытом, начинают копать там, где не нужно, по типу: «Мой бывший так же говорил и так же реагировал». Окей, слова и поведение похожие, но почему-то не дается отчет на то, что побуждения здесь разные.
Ревность, как следствие, может возникнуть по причине слабого или вообще отсутствующего доверия. Подорвать доверие в отношениях очень просто, нужны лишь действия партнера + мысли другого партнера. Бум, и доверия как не бывало. Часто люди додумывают за других людей, почему бы и нет? Мозгу нужно закончить логическую цепочку, и из-за этого он обязательно должен знать наверняка. Мозгу просто невыгодно жить в неопределенности, ведь неопределенность вызывает страх. Возможно, в отношениях хромает честность и прозрачность, вот эта вся таинственность в отношениях, на мой взгляд, абсолютная чушь. Если людям важно знать прошлое другого, то лучше об этом поговорить, ведь это желание будет выедать мозг. Все, что людям важно знать, лучше обговорить на берегу, если все устраивает, то вперед на борт и плывите по жизни вместе, если нет, то каждый плывет отдельно. Конечно, людям прежде всего нужно научиться себя контролировать, ведь знать все совсем и необязательно. Самое главное, задайте вопрос себе, вам вообще важно это знать? Значение и важность всему создают люди самостоятельно, но если вам что-то важно, то, повторюсь, обсуждайте на берегу, чем больше прозрачности в отношениях и честности, тем выше уровень доверия, ведь вы открыты друг перед другом.
«Господи, а что, если меня бросят?» Угадали, что это? Конечно же, мои дорогие, это страх потерять партнера. Мысль о том, что в один прекрасный день партнер может уйти, способна создавать еще печальнее последствия. Из-за этого не только ревность ко всем людям и каждому столбу возникает, данная мысль может начать отталкивать человека от самого же страха потери. Возникает в голове гениальнейшая цепочка мыслей (нет), если я отдалюсь от своего партнера, то я не буду бояться его потерять, а он еще, может, начнет ко мне тянуться. Избегающий тип привязанности какой-то. Здоровые цели и фокус не только на партнера, но и на самом себе и избегание партнера с целью сократить страх его потерять — не одно и то же.
Помимо выше сказанного, существуют еще и объективные причины возникновения ревности. Партнер начинает себя вести очень странно. Подозрительно отвечает на вопросы, ведет себя странно, то есть несвойственно ему. В этом пункте только каждый из нас сможет определить, что же несвойственно нашему партнеру. Собственно, да, подозрительное поведение.
Как же справляться с ревностью?
- Признание наличия ревности
Самое главное, с чего стоит начать, — это с признания наличия у вас ревности. Первый шаг в лечении любой проблемы — признать факт существования этой проблемы. - Открытый разговор с партнером
Стоит честно обсудить со своим партнером ваши чувства по отношению к ревности. Во время разговора вы сможете не додумывать, а узнать истинные мотивы вашего партнера или же сможете договориться, ваш партнер способен помочь вам разобраться в ваших чувствах. - Работа над самооценкой
Постоянно работайте над своей самооценкой. Поймите, что ваш партнер также выбрал и вас за ваши определенные качества. Сфокусируйтесь на своих сильных качествах, развивайтесь, становитесь лучше для себя же самих с каждым днем. Ваши труды не пройдут мимо незамеченными. - Установка четких границ
Определите границы, так скажем, дозволенного. Это может касаться и общения с противоположным полом, времени, проводимого отдельно, всего того, что важно вам обоим. Данный пункт поможет определить вам, что для вас считается нормальным, а что ненормальным. Так вам обоим будет комфортнее, ведь вы оба знаете, как каждый из вас относится к чему-либо. - Развивайте доверие
Работайте над доверием, ведь это фундамент отношений. Будьте честны, делитесь друг с другом мыслями, целями, планами, чувствами, переживаниями и т. д. Выстраивайте прозрачность, чтобы не было секретов, тайн, обманов, недосказанного. - Учитесь контролировать свои эмоции
Не всегда во всем вина других или вашего партнера. Наши реакции могут возникать из-за переутомления, недостатка сна, проблем на работе или из-за каких-то событий. Из-за плохого состояния многие реакции могут усиливаться и вызывать негативные эмоции. Таким образом можно нанести вред не только себе, но и окружающим. Следите за своим эмоциональным и ментальным здоровьем. Держите баланс между работой и отдыхом, ведь это очень важно, хотя многие не дают этому большое значение, а это тотальная ошибка. От нашего с вами самочувствия зависит и мировосприятие. Быть может, вы плохо питаетесь, у вас есть вредные привычки, вы чем-то неудовлетворенны? Из-за этого и ревность как реакция может возникнуть. Следите за состоянием и здоровьем. Занимайтесь медитацией, йогой, дыхательные упражнения (в моменте очень могут вам помочь). - Обратитесь к специалисту
Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, то вы всегда можете обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в ваших причинно-следственных связях или даже, возможно, психологических травмах. Специалист поможет вам понять ваши чувства и дать объяснения их природы. - Фокус на позитивном в отношениях
Замечайте больше хорошего в ваших отношениях. Что вас больше всего вдохновляет или симпатизирует вам в партнере? Создавайте положительные воспоминания. У каждого из нас есть недостатки, если вы выбрали партнера, то укрепляйте с ним связь и отношения.
Если же чувство ревности возникает у вашего партнера, то попробуйте понять его. Обсудите его чувства вместе. Будьте терпеливее, от причины возникновения и личных особенностей человека зависит время исцеления от ревности. Здоровая ревность присутствует у огромного количества людей, многие хорошо это скрывают, но я вообще не понимаю смысл что-то скрывать от своего человека, ведь это ближайший к вам человек. Выбирать себе партнера, а потом не быть с ним откровенным, по мне, так это вот странно, не находите?
Ревность — нормальная реакция, с которой можно работать. Главное — действительно научиться понимать свои чувства и быть в синергии со своим партнером.
