Скачки давления никогда не приводят к чему-то хорошему, более того, это определённый риск разрыва сосудистой стенки.
Простой пример в качестве воздушного шарика: если постоянно то напускать воздуха, то сдувать его, рано или поздно, но материал не выдержит и шарик лопнет. С сосудом то же самое, только, если в случае с шаром у нас выйдет воздух, то здесь выплеснется кровь. И такое кровоизлияние – это уже целая патология, что приводит к ряду ухудшений и, поверьте, инсульт или инфаркт – это лишь самые распространённые из списка осложнений.
Но с давлением можно работать, кроме того, это даже не так-то и сложно.
Для начала рассмотрим простое определение давления. Так уж получается, что нормой считается 120 на 90, с отклонением максимум в 10, однако, если рассмотреть другие страны, то и показатели у них отличаются от наших.
Но по своей практике могу сказать: для каждого из вас есть своя норма. Мы все разные, так что и организм работает по-разному. Потому, если вам комфортно с показателем в 100 на 70, но плохо при 110 на 80, значит ваше рабочее давление – это первый вариант.
Но – важная оговорка. Даже с условием хорошего самочувствия, если рабочее давление будет ниже рекомендаций ВОЗ, всё равно ожидайте диагноза “гипотония”. К сожалению это наши реалии и без них никуда.
Ну хорошо, с этим разобрались, но что если есть другая ситуация — резкая гипотония.
Конечно, это резкое ухудшение состояния, у некоторых может дойти даже до обморока, а если ещё и на постоянной основе, то мы вновь встречаемся с примером воздушного шарика.
И, казалось бы, если с повышением давления причины понятны, то что же становится источником и толчком для его снижения.
Как правило, это стресс, который то сужает, то расширяет сосудистую стенку. Хотя, помимо него, на нас воздействуют ещё и:
- гормональные перебои;
- аллергии или инфекции;
- алкоголь и сигареты, особенно опасны в совокупности со стрессом;
- возраст;
- анемия;
- беременность или менопауза;
- лишний вес.
И, конечно же, гипотония, как и любое другое заболевание имеет свои типы:
- ортостатическая, проявляется при резком изменении положении тела;
- неврально опосредованная привычна для детей или подростков, страдают даже самые активные;
- постпрандиальная, на неё воздействует приём пищи, причина в том, что кровоток устремляется в ЖКТ, но не мозг.
Тем не менее, работа в каждом из случаев фактически одна и та же, так что, поговорим о мерах самопомощи и профилактики.
1. Меняем положение тела, но осторожно
Если вы встаёте с постели, то делайте это аккуратно и через бок. Так риск снижения АД значительно ниже, да и при медленном повороте тело успевает среагировать на изменение.
Старайтесь следить за осанкой: не сутультесь, не закидывайте ногу на ногу, не поднимайте одну ногу поближе к груди, поверьте, так вы только снижаете кровоток и вызываете множественные отёки.
2. Старайтесь двигаться
Ваша задача — не дать крови застояться, что часто происходит при постоянно пассивном образе жизни. Особенно плачевно, если застой формируется в области ног, здесь, чтобы этого избежать, вполне можно использовать компрессионные чулки или упражнение “подъём ног выше головы”.
К слову, знаю что многие любят тёплые или даже горячие ванны, чтобы снять усталость и расслабить мышцы. Но здесь есть важный момент — такая процедура расширяет вены нижних конечностей, что приводит к моментальному оттоку крови от сердца к ногам, так что, вы не только боль не снимете, так ещё и гипотонию заработаете.
В общем, запоминайте: хотите расслабить ноги — тогда ненадолго окуните их в прохладную воду.
3. Питание и поддержание водного баланса
Что касается воды. Конечно, кофе и крепкий чай позволют поднять давление, но это всё временно, да и при избытке вы получите далеко не положительный результат, так что, упор делаем только на чистую воду. Особенно это касается летнего и жаркого периода, когда водный баланс нам просто необходим.
В качестве пищи стоит отдать предпочтение:
- соли, да в небольшом количестве её можно, в идеале вообще смешать пару крупинок с водой и пить в течение дня;
- восполнение В12, так получится предотвратить анемию (это яйца, говядина, рыбка или творог);
- кофе можно, но немного, максимум две чашечки;
- восполнение магния, что так полезен для сердца, это гречка, овсянка или орехи;
- а вот калия много в бананах, абрикосах, картофеле.
4. Точечный массаж
Всего несколько действенных точек, и вы уже на ногах:
- на границе головы и шеи, область начала волосистой части, здесь две точки, что спасают от сдавления артерий и тем самым налаживают мозговое кровообращение;
- ямка между ртом и носом, часто применима в китайской практике;
- если массировать зону ушей и висков, то можно заметить значительное улучшение;
- растирание лодыжек, коленей и кистей также помогает при снижении цифр.
Некоторые применяют технику массажа сердца. Но! Это может делать только специалист и в максимально экстренных случаях.
Отдельно отмечу массаж лица.
Да, он не только от морщин помогает, но и налаживает давление, конечно, в большей степени воздействуя на область мозга. Здесь главное двигаться медленно, по массажным линиям и тёплыми руками, тогда эффект будет.
Вообще, что понижение, что повышение давления, это весьма сложные для работы моменты. С ними всегда необходимо быть предельно осторожными и не перебарщивать, что, поверьте, сделать очень легко.
Итог таков. Работаем над своим телом и тренируем его с раннего возраста, чтобы потом не было никаких проблем.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье
