Эмили Лиминг, диетолог из Великобритании, рассказала о продуктах, которые защищают мозг от депрессии и болезни Альцгеймера.
Она говорит, что продукты, богатые клетчаткой, играют решающую роль в этом процессе.
При переваривании продуктов с высоким содержанием клетчатки в организме образуются короткоцепочечные жирные кислоты.
Эти вещества обладают сильными противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск депрессии и болезни Альцгеймера.
Эмили Лиминг объяснила, что короткоцепочечные жирные кислоты являются важными метаболитами, вырабатываемыми кишечными бактериями.
Они играют важную роль в поддержании психического и психического здоровья.
Диетолог отмечает, что хроническое воспаление мозга низкой интенсивности может быть фактором риска не только болезни Альцгеймера, но и развития болезни Паркинсона, а также депрессии.
Исследования показывают, что у людей с этими заболеваниями снижен уровень короткоцепочечных жирных кислот.
Чтобы увеличить выработку этих питательных веществ, диетолог рекомендует есть продукты, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, орехи, злаки и бобовые, пишет Daily Mail.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие методы помогают облегчить состояние предменструального болевого синдрома.
