Все мы сталкиваемся с изменениями, потерями, опасностью, риском, вызовами. Повседневная высокая нагрузка, напряжение, беспокойные мысли, неопределенность будущего, личные переживания и стресс стали постоянными спутниками нашей жизни. В этих условиях мы вынуждены принимать осознанные решения, должны быть высоко эффективными, продолжать вдохновлять людей и вести их за собой. Без жизнестойкости управлять собой, справляться со стрессом, достигать целей без саморазрушения, принимать смелые решения и воплощать идеи в жизнь мы навряд ли сможем.
Я сама прошла путь от руководителя до собственника бизнеса, и хорошо понимаю значимость жизнестойкости для личности, руководителя, организации в современном мире. Свою научную диссертацию я посвятила жизнестойкости, феминности и маскулинности женщины-руководителя.
Жизнестойкость развивает в нас способность к саморегуляции, способность контролировать импульсы, рефлексы, эмоции, которые являются барьерами для реализации замыслов и принятия важных решений.
Жизнестойкость означает быть выносливым, устойчивым, закалённым.
Это способность личности выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя при этом внутренний баланс и высокую эффективность.
Жизнестойкость позволяет противостоят вызовам судьбы, не сокрушаясь при этом.
Жизнестойкость это психологическая система установок, личных принципов, верований и поведенческих стратегий.
Жизнестойкость позволяет воспринимать критическую задачу как решаемую, а не как катастрофическую.
В каких ситуациях необходима жизнестойкость?
Жизнестойкость будет востребована в следующих случаях:
- Нерешительное, неконструктивное поведение, бездействие, человек опускает руки, отказывается от выбора и достижения целей;
- Человек ищет виноватых вокруг, вместо того, чтобы действовать;
- Держится за старые методы решения вопросов, боится принимать решения и идти на риск;
- Когда старые ценностные ориентиры и смыслы уже не дают энергию жить, а новых еще нет;
- Качественные изменения, которые требуют сложной, трудной адаптации к новой реальности;
- Когда необходимо принять сложное решение, сделать сложный выбор направления жизни в условиях неопределённости, риска и отсутствия гарантий;
- Необходимо отстаивать свою позицию, свои принципы и ценности под давлением, в условиях риска, когда есть, что терять (статус, здоровье, жизнь);
- В ситуации поражения, когда значимая цель не достигнута, а все вложенные в ее достижение ресурсы безвозвратно утрачены;
- Достижение важной амбициозной цели в условиях ресурсных ограничений (время, информации, средств) и в условиях неопределенности.
Аспекты жизнестойкости
Жизнестойкость включает в себя 3 компонента:
- Вовлечённость («commitment»), означающая включённость личности в события своей жизни и свою деятельность. Проявляется в том, что, с одной стороны, человек в целом переживает свою жизнь как интересную, наполненную, чувствует себя вовлеченным в событийный поток, с другой стороны, он видит, находит для себя смысл в конкретной ситуации жизненного испытания. Обнаружение смысла в даже в самой тяжелой ситуации - это основа для вовлеченности в поисковую активность, главная предпосылка проявления волевого поведения здесь и сейчас.
- Контроль («control») связана с убеждением, что только через активные действия можно влиять на ход ситуации, контролировать развитие событий, с субъективным ощущением «я могу это сделать», «мне это по силам». Мотивирует субъекта к поиску путей и средств влияния и воздействия на ситуацию, с целью ее трансформации в менее или не стрессогенную, избегая попадания в состояние беспомощности, убеждённости в наличии причинно-следственной связи между его действиями, поступками, усилиями и результатами, отношениями, событиями и т. п.
- Принятие риска («challenge») позволяет личности понимать неизбежность риска и оставаться открытой окружающему миру, принимать происходящее событие как вызов и испытание, даёт возможность приобрести новый опыт извлечь для себя определённые уроки.
Жизнестойкость является одной из ключевых компетенций современного человека, живущего в потоке изменений, нестабильности и перманентного кризиса. Жизнь случается и только каждый из нас сам решает, во благо ли происходят эти изменения или нет. А если опираться на жизнестойкость, то жизнь уже не выглядит местом для борьбы. В ней появляется больше смысла, осознанности, игры, легкости, радости и счастья. Жизнестойкость развивается через работу с убеждениями и развитием нового поведения.
Если Вы хотите стать более жизнестойкими, научиться удерживать внутренний баланс, сохранять конструктивное поведение и ориентацию на жизненные ценности в условиях стресса и неопределенности, проявлять гибкость поведения и преодолевать стереотипы мышления, проявлять волю и твердость при принятии решений и в решении сложных ситуаций, эффективно справлять с напряжением, личными переживаниями и тревогой приглашаю Вас на индивидуальную работу со мной.
«У кого есть ради чего, тот сумеет выдержать любое как» Ф. Ницше.
Елена Воробьева, магистр психологии, коуч МСС ICF, МВА
