Сегодня мы поговорим о том, что такое кризис среднего возраста, как его распознать, когда он обычно происходит и почему, а также обсудим, как можно справиться с ним и использовать его для роста.
Итак, что же такое кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста — это потрясение, которое происходит в середине жизни человека. В отношении возраста, когда это может произойти, существует довольно широкий диапазон — от 45 до 65 лет, плюс-минус. Это зависит от того, как человек проходит через различные этапы своей жизни и когда он начинает задумываться о своей смертности. Именно размышления о смертности запускают процесс, который приводит к кризису среднего возраста.
Человек начинает задумываться:
«Что я сделал со своей жизнью? Сколько времени у меня осталось? Кто я такой? В чем смысл моей жизни? И что я буду делать с оставшейся частью жизни?»
Все эти вопросы могут вызвать сильную тревогу, депрессию и чувство изоляции. В результате появляется потребность вновь почувствовать себя молодым, что может проявляться по-разному.
Человек может начать одеваться иначе или делать дорогие покупки, чтобы выглядеть моложе. Стереотипно, мужчины, переживающие кризис среднего возраста, покупают дорогие автомобили или мотоциклы, чтобы выглядеть круче. Это помогает им восстановить чувство молодости и значимости. В других случаях люди могут начать интересоваться пластической хирургией, ходить в клубы или пить, а также заводить новые знакомства, чтобы почувствовать себя моложе. Это все признаки того, что человек хочет вернуть свою молодость или оттолкнуть мысли о собственной смертности.
Не то, чтобы нужно думать о смертности именно в середине жизни, но это становится отправной точкой. Мы обычно не думаем о смерти и отодвигаем эти мысли на задний план. Эта экзистенциальная тревога — более глубокая тема для обсуждения, но в контексте кризиса среднего возраста это касается переоценки жизни человека. Возникают вопросы:
«Достаточно ли я сделал? Нужно ли мне делать больше? Кем я хочу быть? Кто я такой?»
Все эти вопросы становятся актуальными для человека, переживающего кризис среднего возраста.
В более крайних случаях человек может избегать работы, людей или изолироваться другими способами. Если эти вещи происходят и вы чувствуете, что кризис среднего возраста влияет на вашу повседневную жизнь — на вашу способность функционировать, общаться, работать, поддерживать здоровье — обязательно обратитесь за помощью. Хотя кризис среднего возраста не является диагностируемым расстройством, это хорошо известное и задокументированное явление, которое может серьезно повлиять на вашу жизнь. Поэтому стоит обратиться к врачу или терапевту, если вы чувствуете, что это затрагивает вас или кого-то еще.
Что происходит в уме человека, переживающего кризис среднего возраста?
Человек, вероятно, будет оглядываться назад и думать о вещах, которые он хотел сделать или мечтал сделать, но не сделал. Например, семья: кто-то мог завести детей и почувствовать, что из-за этого не путешествовал или недостаточно общался. Те, кто не завел детей, могут думать: «Я постарею один. Где моя семья?» Негативные мысли могут появляться независимо от того, на каком конце спектра вы находитесь — есть ли у вас дети или нет.
Другие вещи, как успех в карьере, тоже играют роль. Вы можете чувствовать, что посвятили слишком много времени карьере и не оставили времени для собственных интересов, хобби, друзей и семьи. Или наоборот, вы можете чувствовать, что не достигли успеха или не сделали достаточно и не чувствуете себя успешным. Это две стороны одной медали, и вы будете размышлять о том, чего вам не хватает, и пытаться это компенсировать.
Человек может резко изменить карьеру или вообще перестать работать. Это могут быть здоровые изменения, и мы поговорим о том, как проявления кризиса среднего возраста могут быть полезны.
Что может вызвать кризис среднего возраста?
Как следует из названия, это происходит в середине жизни. Значимый день рождения или какое-то важное событие могут стать триггером. Например, вы могли не ожидать, каково это — пройти через большой день рождения, и вдруг начинаете думать о том, что вас ждет в будущем. Это приводит к экзистенциальному кризису.
Успехи или значительные события в жизни других людей тоже могут быть триггером. Если кто-то рядом с вами добился успеха или пережил что-то значимое, или наоборот, столкнулся с проблемами со здоровьем, это может заставить вас задуматься о собственной смертности. Сравнение себя с другими, которые добились большего или имеют прекрасную семью, тоже может быть причиной.
Все эти вещи могут быть разными для каждого. Это могут быть как крупные события, так и накопление мелочей, например, ощущение старения в социальной среде. Это напоминания о том, что вы входите в следующую фазу жизни, и это нормально.
⚠️ Важно не избегать этих вопросов, а задуматься о том, что они значат для вас.
Как кризис среднего возраста может быть полезен?
Это может быть сигналом пересмотреть свою жизнь и внести изменения. Например, если вы всегда ненавидели свою работу, может быть, стоит задуматься о смене деятельности на что-то, что вам действительно нравится. Или если у вас нет семьи и это огорчает вас, подумайте о том, что значит для вас семья и как вы можете создать сообщество вокруг себя.
Если кто-то близкий переживает кризис среднего возраста, важно не указывать на это прямо. Вместо этого слушайте их и поддерживайте. Не давайте готовых решений, а помогите им исследовать новые возможности и превратить страх в любопытство.
А как Вы справляетесь с кризисом? Как он у Вас проявляется? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях
