В известной фразе говорится, что все начинается со слова. Но на самом деле, все начинается с мысли. Именно с мыслей начинается наш успех или провал, поэтому если хочется иметь счастливую, здоровую и гармоничную жизнь, необходимо работать над своим мышлением.
У многих людей, большую часть мыслей занимают негативные убеждения, которые формируют общую картину восприятия. И картинка эта, надо сказать, совсем не красочная. Человек сталкивается с большим количеством сложностей, причем это происходит не потому что он какой-то не такой, а потому что из-за ограничивающих убеждений он не видит реальную картину, картину целиком - это как смотреть на мир через крошечное отверстие.
Эти самые убеждения, чаще всего, формируются еще в детстве, когда наши родители передают их нам, а у них они появились потому что им передали их родители или они получили их в ходе негативного опыта. Например, ваша мама не смогла построить карьеру, так как столкнулась с негативом в коллективе, где работала и в итоге стала домохозяйкой, найдя в этом утешение и стабильность. Все детство она говорила вам, что нужно удачно выйти замуж, уметь готовить, регулярно убираться и т.д. А вы наоборот, очень хотите стать руководителем рекламного отдела, но чувствуете себя неуверенно, все время сомневаетесь в своем желании, поэтому вас не повышают, а вот ваша коллега Света за эти три года в компании уже перешагнула две ступени карьерной лестницы. Как итог, вы чувствуете себя подавленно, при этом ощущается это как внутренняя война между разумом и сердцем, тем, что надо и хочется. И вот вам уже кажется, что мама была права…Но подождите расстраиваться, ведь дело - не в вас, а в вашем приобретенном убеждении, что карьера - не для женщин, так как это опасно, ведь коллеги, муж, да кто угодно могут отвернуться, это не женское дело, а быть домохозяйкой и хранительницей очага - престижно и, главное, безопасно. И эта установка как 25 кадр постоянно дает о себе знать, но заменив ее на другую, более актуальную для вас и позитивную, вам станет легче и такое желанное повышение случится, ведь вы этого действительно хотите и работу свою - любите.
Это лишь одно из возможных проявлений ограниченного мышления, ведь человек может усложнять себе жизнь тысячами разных способов. Например, он делит мир на черное и белое, видит только две крайности: всё или ничего. Надо ли говорить, что мир абсолютно не такой, он состоит из тысячи полутонов и ты никогда до конца не будешь знать “какого цвета” та, или иная ситуация. Мы также склонны обесценивать все, что у нас есть, редко хвалим и поддерживаем себя, чаще занимаемся самобичеванием. Мы навешиваем ярлыки, обобщаем, ждем справедливости…Но мир такой огромный не только с точки зрения его размеров, но и других характеристик: мы по-разному воспитываемся, имеем разные возможности, предпосылки, сталкиваемся с различными ситуациями. Нельзя делать выводы по единичным ситуациям, ровно как и нельзя ожидать награды за заслуги или страдания. Важно уметь включать мозг и отключаться от эмоций, взвешивать ситуацию, за и против, знать плюсы и минусы и не стремиться всегда к плюсам, просто осознавания иногда достаточно. Как говорят? Делай что должно и будь что будет. Очень хорошая фраза.
Все эти ограничения серьезно влияют на качество жизни. Давайте представим двух кандидатов на вакантное место в крупной компании. Предположим у одного из них есть такие искажения, как навешивание ярлыков и ожидание справедливости, а у второго - персонализация и катастрофизация. Первый, получив отказ, будет думать, что мир несправедлив, ведь он готовился, что рекрутер оказался несправедливым и, скорее всего, непрофессиональным, а второй будет считать отказ катастрофой и крахом его карьеры, что именно ему не улыбнулась удача и тот самый рекрутер.
Но есть хорошая новость - с ограничивающими убеждениями можно работать. Как правило, этот путь не быстрый и, чем раньше удалось начать осознавать и работать с этими убеждениями, тем лучше, ведь они еще не так сильно укоренились в мышлении.
Как помочь себе избавиться от негативных убеждений? Первое, что нужно сделать, это признать их наличие. Без этого шага не получится что-либо сделать, ведь первое время вам потребуется концентрироваться на том, что вы думаете, буквально подвергать свои мысли сомнению, включать осознанность. Заметив ограничивающую установку, в моменте заменять ее на противоположную, позитивную - для этого требуется и время, и ресурсы, такие как: ваше внимание, дисциплина, ответственность, терпение. Иногда для расширения картины мира достаточно начать делать вещи, которые до этого были наработаны годами. Например, смените маршрут до работы или учитесь готовить новые блюда, пробуйте новое. В этом деле главное - регулярность, чтобы в вашем мозгу формировались новые нейронные связи, которые помогут с ограничениями мышления.
Сегодня вы - взрослый человек, которому уже нет необходимости заслуживать чью-то любовь и похвалу. Вы можете сами себя обеспечить, защитить, вы не должны соответствовать чьим-то ожиданиям. Вы осознаете, что не все в этом мире решаете вы, что не все является хорошим или плохим, иногда вы просто принимаете ситуацию, людей, такими, какие они есть и не пытаетесь их как-то изменить. Вы знаете, где вы можете включиться и получить “приз”, а где вы оставляете дорогу другому. Укрепляйте свою взрослую позицию, относитесь к себе бережно и с поддержкой, тогда вам удастся изменить свое мышление и сделать его более позитивным и здоровым, что поможет качественно улучшить свою жизнь без каких-либо внешних затрат и серьезных изменений. Помните, что все начинается с мысли.
- Официальное сообщество Вконтакте
- Книга «Психосоматика: тело говорит»
- Официальный сайт врача, психосоматолога Екатерины Тур
© Екатерина Тур, 2019-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
