Приветствую вас, на канале «Сила Внутри»! Сегодня поговорим, почему так важно принять себя.
Как же принять себя? Давайте поговорим о психологии принятия себя.
Психология принятия себя – это направление в психологии, которое фокусируется на развитии положительного отношения к себе, своим особенностям, возможностям и ограничениям.
Это процесс, в ходе которого человек учится ценить себя и свое тело независимо от внешних стандартов и ожиданий общества.
Что же такое принятие себя?
Первое – это самоуважение. Уважение к себе как к личности со своими потребностями, желаниями и границами. Если ты себя не уважаешь, тебя никто не будет уважать.
Второе – это самосострадание, доброта к себе в трудные времена, отказ от самокритики.
Третье – это реалистичная самооценка, способность объективно оценивать свои сильные и слабые стороны.
Четвертое – это эмоциональная автономия, независимость собственного самочувствия от мнений и оценок других людей.
Принятие себя и любовь к своему телу – это путь внутренней гармонии и благополучию, который требует времени и усилий, но приводит к более счастливой и осмысленной жизни.
Психологи подчеркивают, что путь к самопринятию включает в себя несколько важных шагов.
1. Осознание и рефлексия.
Очень важно оценить свои мысли, замечать, когда вы критикуете себя или сравниваете себя с другими. Давайте попытаемся понять, откуда берутся эти мысли.
Здесь очень важно вести дневник самонаблюдения, вести записи о своих чувствах и мыслях, чтобы лучше понять свои внутренние установки. Вот для этого мы и создали наш ежедневник «Новый Я».
2. Прекращение сравнения себя с другими.
Надо сосредоточиться на себе, помнить, что каждый человек уникален. Мои достижения и путь не должны сравниваться с чужими. Надо ограничить свое время в социальных сетях. Именно социальные сети являются основой для сравнений.
3. Работа с самокритикой.
Замените негативные утверждения. Когда замечаете за собой самокритику, попробуйте на более доброжелательные и поддерживающие мысли. Очень важно самосострадание. Будьте добры к себе, как вы были бы добры другому человеку в трудной ситуации.
4. Установление реалистичных целей.
Задача – делать маленькие шаги, разбейте большие задачи на маленькие, достижимые задачи. Отмечайте каждый шаг, движение вперёд. Не забывайте отмечать свои достижения, даже самые маленькие достижения.
5. Благодарность.
О пользе дневника благодарности мы уже говорили. В котором нужно писать обо всем, кому и за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на том, что важно в вашей жизни и за что вы благодарны себе и другим.
6. Уход за собой. Физическое здоровье.
Заботиться о теле, питании, качестве жизни, сне. Эмоциональное благополучие. Находите время для релаксации, хобби и общения с близкими.
7. Окружите себя поддержкой.
Поддержкой с позитивным общением людей, которые вас ценят и любят. Не бойтесь искать помощь и просить о помощи. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если чувствуете, что сами не справляетесь.
8. Практика осознанности и медитации.
Регулярная практика медитации помогает снизить стресс и улучшить отношение к себе. Важно развивать осознанность, жить здесь и сейчас. Обращайте внимание на свои ощущения, чувства. Без оценки.
Принятие себя
Это непрерывный процесс, требующий времени и усилий. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути. Психология принятия себя, как полюбить себя и своё тело – это тема, которую занимают умы многих людей в наше время, когда социальные сети и медиа создают иллюзию идеальной жизни и внешности.
Важно понимать, что принятие себя не приходит с внешними изменениями, а начинается внутри нас этот процесс, который требует времени, терпения и осознанности, включая признание своих сильных и слабых сторон, принятие своих эмоций и чувств, а также осознание своей уникальности и ценности.
Многие известные личности открыто делятся своими историями борьбы за принятие себя и своего тела, становясь вдохновением для многих.
Деми Ловато, певица и актриса, открыто говорила о своей борьбе с расстройствами пищевого поведения и самопринятия. Деми активно выступает за позитивные отношения к телу и психическое здоровье, подчеркивая важность любви к себе и своему телу, независимо от его размера или формы.
Киану Ривз, актер, известный своим скромным образом жизни и философским отношением к жизни, часто подчеркивает важность быть верным к себе и ценить простые человеческие качества, что также является формой самопринятия.
Следующий пример – это Адель, певица, которая обсуждала свой опыт похудения и изменений в образе жизни, подчеркивая, что ее решения были направлены на улучшение здоровья и самочувствия, а не на соответствие общественным стандартам красоты.
Эти и многие другие известные личности своим примером показывают, что принятие себя и любовь к себе – это путь к внутренней гармонии и счастью, независимо от внешних обстоятельств и общественного давления.
Великие личности, такие как Опра Уинфри, которая открыто говорила о своей борьбе с самопринятием и весом, делятся своими историями, чтобы вдохновить других. Опра неоднократно подчеркивала, что ее путь к самопринятию и любви к себе был долгим и трудным, но он научил ее ценить себя и свое тело независимо от внешних обстоятельств.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и путь к самопринятию у каждого свой. Не существует универсального рецепта, как полюбить себя и свое тело. Но ключевым является желание и готовность работать над собой, искать свой путь и поддерживать себя на этом пути с любовью и состраданием.
Нас будут уважать, если мы сами уважаем себя. И любовь к миру, любовь к другим, всё равно нужно начинать любви к себе. Давайте любить себя. А потом с этой любовью мы сможем изменить мир и сможем искренне любить других людей. Всего вам доброго!
