Вам скучно на свиданиях? Ну понизьте свои ожидания. Или займитесь собой, чтобы самому стать интересным собеседником. Так могли бы мы ответить, если бы были более пассивно-агрессивными.
Но мы не такие. Поэтому зададим свои вопросы: что значит «снизить ожидания»? Будете ли вы после этого по настоящему счастливым? Или сразу же найдете по-настоящему интересных партнеров? А что значит «заняться собой»? Думаем, вы и так много читаете и узнаете нового, но на качество партнеров это никак не влияет.
Предлагаем разобраться в причинах скуки, а после этого посмотреть, что можно сделать, чтобы состояние изменилось.
Чувство скуки очень сложное состояние и возникает, как правило, из-за недостатка внешней или внутренней стимуляции. Причин может быть много. Давайте их повнимательнее изучим.
🥱 Недостаток новизны и разнообразия. Посмотрите на свою жизнь. Как давно в ней что-то менялось? Ваши дни похожи один на другой? Вы выполняете одни и те же задачи, одну и ту же работу изо дня в день? Если да, то у вас очень хорошая почва для скуки. Что можно сделать? Первое – оценить свою рутину. Если у вас много времени для ничегонеделанья, то пора подумать о том, что вас интересует. Поищите хобби или образовательные курсы, начните ходить на выставки, лекции и спектакли. Если вы обнаружили, что в вашей жизни мало нового, надо начать вносить что-то новое самому: менять ежедневные маршруты или свой рацион, делать рутинные рабочие процессы легче и быстрее, знакомиться с новыми людьми, менять место жительства и работу, путешествовать.
🥱 Недостаток вызова. Он может ощущаться по двум причинам. Или все, что вы делаете дается вам легко, или ваш день недостаточно наполнен и загружен. Если вы столкнулись с недостатком вызова и понимаете причину, по которой он произошел, то с дальнейшей стратегией определиться легко. Возможно, вы выросли из своей рабочей должности, а повышение по каким-то причинам не происходит. Можно попробовать попросить повышение или сменить работу. Рискованно. Но скучно точно не будет. Если в вашем хобби или учебе вы легко справляетесь с задачами, беритесь за более трудные задачи. Возможно, будет тяжело и нервно, но опять же, скучно точно не будет. Если причина скуки в недостаточной наполненности дня, проблема тоже легко решается. Составляется план задач на день. Причем интересное и неинтересное должно быть перемешано. Обратите внимание на неинтересные задачи и подумайте, как можно их сделать интересными или как сделать их быстрее и легче.
🥱 Отсутствие цели. Это лишает нашу жизнь смысла, мы можем ощущать себя потерянными и незаинтересованными, нам становится скучно жить. С целями может быть сложнее, чем с недостатком разнообразия и вызовов. Если вы испытываете проблемы с желаниями и мотивацией, лучше сходить к психотерапевту и проверить, нет ли у вас депрессии. Даже если ее нет, психотерапевт поможет вам прояснить свои желания, понять, что они именно ваши и найти мотивацию для исполнения желаний.
🥱 Социальная изоляция. Подумайте и честно ответьте себе, достаточно в вашей жизни взаимодействия с другими людьми? Приносят ли эти взаимодействия вам радость, вдохновляют ли они вас, мотивируют? Бывает так, что ваше окружение токсично, или ваши интересы перестали совпадать с теми, с кем вы привыкли общаться. Тогда подумайте, что это за люди, с которыми вам может быть интересно? Где они находятся? Как попасть в такое общество интересных людей? Начните действовать: ставьте перед собой небольшие и выполнимые задачи, постепенно усложняйте их, вводите элементы сложности и напряжения. Создавайте трудности и преодолевайте их.
🥱 Психологические причины. О депрессии мы уже писали выше. Некоторые хронические болезни и медицинские состояния могут спровоцировать депрессию. Сложно удерживать интерес людям с гиперактивностью и нарушениями внимания. Тут, как понимаете, нужна помощь специалиста.
🥱 Физиологические причины. Недостаток физической активности, как ни странно, тоже может вызвать состояние скуки. Спорт дает прилив энергии и способствует выработке дофамина, а значит, возникновению интереса и мотивации.
У скуки может быть сложная природа, может быть одна причина для ее возникновения, а может несколько сразу. Но раз она возникла, она может влиять на все сферы вашей жизни, в том числе и на отношения. Часто скука как состояние может и не осознаваться.
Вы можете возразить, что проживаете активную и яркую жизнь, и вам не до скуки. Мы рекомендуем тщательно проанализировать, все ли потребности, перечисленные выше удовлетворены. Может ваша активная жизнь она не от вдохновения, а побег от скуки? Верно и обратное. Если вы вдохновлены и «в потоке», скучные люди не попадут в вашу орбиту.
Вы их или не заметите, или они заразятся вашим вдохновением и перестанут быть скучными. Попытайтесь самостоятельно достичь такого состояния, в котором скуке нет места. Поживите в таком состояние какое-то время: месяц и больше. И уже из состояния где вы не ощущаете скуку идите на свидания с другими людьми.
Что у вас получилось? Делитесь своими впечатлениями!
