Как понять, что с ребенком что-то не так?
Подростковый период дети часто переживают тяжело: поведение и интересы становятся другими, появляется больше стресса из-за изменений в организме. Среди всех этих проявлений важно своевременно заметить тревожные симптомы:
- агрессию и чрезмерную возбудимость
- уныние и апатию
- нарушение сна и/или аппетита
- безразличие к гигиене и внешнему виду
- высказывания о бессмысленности жизни
- утрату интереса к тому, что раньше приносило радость
Последний симптом на медицинском языке называют ангедонией.
Ангедония — это неспособность получать удовольствие от вещей и занятий, в том числе и от тех, которые это удовольствие приносили раньше; чувствовать интерес и радоваться. Катализатором развития наркотической и алкогольной зависимости становится ряд причин, в том числе и сама депрессия, воспитание, культура употребления в семье, круг общения и т.д. Причиной самоповреждающего поведения становится депрессия, и различные виды зависимости могут развиваться на ее фоне.
Как отличить депрессию от стресса?
Между стрессом и клинической депрессией большая разница. Обычно стрессовое состояние не такое продолжительное, как депрессивное, а симптомы менее выраженные и тяжелые. Чтобы понять, с чем вы имеете дело, следует посетить врача-психиатра или психотерапевта. Он порекомендует подходящий метод. Это может быть психотерапия, лечение с использованием фармакологических препаратов или комплексная терапия, что является золотым стандартом лечения согласно научным исследованиям. Миф о привыкании к препаратам часто мешает обращаться за помощью и способствует прогрессированию расстройства. На самом деле антидепрессанты нового поколения, которые пациент принимает по назначению и под присмотром врача, не вызывают зависимость.
Как помочь ребенку в тяжелой ситуации?
И в случае депрессии, и в случае стресса важно проявить сочувствие, не ругать и не осуждать. Честно расскажите о своем волнении, предложите вместе посетить специалиста и окажите поддержку:
- Помогите заботиться о физическом состоянии. Следите, чтобы ребенок хорошо питался, двигался и достаточно спал.
- Не ограничивайте в любимых занятиях. Игры с домашним животным, хобби, прогулки, общение с друзьями — пусть этот список будет обширным.
- Практики осознанности и релаксации. Этот способ годится не только для взрослых — в детских центрах можно найти адаптированную медитацию, антистресс-игры и многое другое.
- Будьте открыты. Самое важное — ваша поддержка. Только вместе с вами ребенок сможет преодолеть кризис и снова стать собой.
Кейс: справиться со стрессом на экзамене
Чтобы помочь ребенку преодолеть страх перед важным событием, эмоционально поддержите его и научите нескольким релаксирующим практикам:
- Внутренний диалог. Фишка в том, чтобы самостоятельно привести доводы, почему катастрофы не происходит и какой результат достаточный. Это поможет поддержать внутреннюю мотивацию и справиться со страхами.
- Дыхание по квадрату. Практика длится 2–3 минуты и выглядит так: в течение четырех 4 секунд вдыхаем, потом на четыре секунды задерживаем дыхание, в течение следующих четырех секунд выдыхаем, и опять на четыре секунды задерживаем дыхание.
- Пять предметов. Нужно посмотреть вокруг и про себя перечислить пять вещей, которые можно увидеть, четыре вещи, которые можно потрогать, три вещи, которые можно услышать, две вещи, которые можно понюхать и одну вещь, которую можно попробовать на вкус. Это поможет как бы укорениться в реальность и стабилизировать внутреннее состояние. Объясните ребенку, что волноваться нормально, а если попытаться избавиться от переживаний на 100%, это лишь повысит внутреннее напряжение. Важнее найти баланс между внутренней поддержкой и принятием волнения.
