А едят ее с тем, что ты устаешь от общения с людьми, не терпишь яркий свет и шум, искусство может глубоко перевернуть твой внутренний мир, а на сценах насилия в кино хочется закрыть глаза. Основу высокочувствительности составляет чувствительность к обрабатываемой сенсорной информации. Это понятие не связано с нарушением сенсорной интеграции или с нарушением обработки сенсорной информации.
Сверхчувствительные или более популярный перевод высокочувствительные люди – это люди, которые чувствуют сильнее и глубже, чем другие, и составляют примерно 30 процентов в популяции.
Высокочувствительные люди (ВЧЛ) относительное новое слово в психологии. В 1996 году Элейн Эйрон опубликовала книгу о высокочувствительных людях. Она исследовала эту тему и даже составила тест для самодиагностики.
Высокочувствительность - это повышенная чувствительность нервной системы и более глубокая когнитивная переработка. Распространяется это и на такие базовые стимулы как свет, звук, вкус пищи, так и на более сложные по типу человеческих эмоций и произведений искусства. Как следствие этих двух компонентов, нервная система часто перегружается и ей требуется отдых. ВЧЛ замечают больше тонкостей и нюансов как в окружении, так и в социальном взаимодействии, также они эмоционально реагируют на всё сильнее. Обратная сторона проявляется и в негативных реакциях на ярких свет, громкие звуки, также разные текстуры одежды могут быть неприятны и причинять дискомфорт, им часто хочется побыть одним, даже если они не интроверты. Более глубокую когнитивную переработку ВЧЛ могут заметить, когда им требуется больше времени, чтобы принять решение, что-то выбрать, подумать над ответом собеседнику, или, когда они периодически прокручивают в голове старые события и свои реакции на них.
Элин Эйрон, в своей книге «Сверхчувствительная натура» предлагает короткую аббревиатуру для понимания высокочувствительных людей - DOES.
D (depth) – глубина обработки информации, можно сказать задумчивость, но автор отмечает, что глубокая переработка информации происходит и на неосознаваемом уровне
O (overstimulation) – повышенная перегружаемость нервной системы, ВЧЛ быстрее устают от внешних раздражителей и информации
E (emotional reactivity) и (empathy) – выраженные эмоциональные реакции, а также сильная эмпатия
S (sensing the subtle) – улавливание тонкостей и нюансов, восприимчивость
Также я нашел исследования, предлагающие выделять три подшкалы в чувствительности, которые могут быть разной выраженности у каждого ВЧЛ.
Легковозбудимость, которая отвечает за перегружаемость внутренними и внешними стимулами, из-за чего ВЧЛ хуже удается справляться с ситуациями, когда много всего происходит одновременно.
Эстетическая чувствительность, отвечает за способность глубоко впечатляться произведениями искусства. Также эту шкалу связывают с эмпатией и желанием помогать окружающим.
Низкий сенсорный порог – выражается в болезненном ощущении яркого света, шума и т.д.
Высокочувствительность это врожденная черта. При этом все высокочувствительные люди очень разные, и могут иметь разную выраженность тех самых подшкал чувствительности. Кто-то более устойчив к внешним раздражителям, но сильно проникается эмоциями других людей и порой чувствует чужие эмоции также сильно как свои, а то сильнее. Кто-то очень сильно впечатляется даже незначительными вещами, и они способны его довести до слез восхищения и грусти.
Автор: Гладышев Михаил Юрьевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru