Должно соединиться очень много факторов, чтобы его получить, но, в современной жизни, их стало получаться сложить, просто раз плюнуть.
Вот несколько:
*Физическая:
- нехватка витаминов
- недосып
- болячки, типа проблем с щитовидной железой, надпочечники и др.
*Психологическая
- состояние жертвы (я ничего не могу изменить, мне плохо ужасно! Это всё из-за них! Сюда же входит самобичевание.)
- ставить на первое место других, забывая о себе, выкладываться на 200%. Т.е. дисбаланс.
- Несбывающиеся мечты, очень сильные, допустим, о своих достижениях, путешествиях, покупках, которые годами с вами каждый день, но есть ощущение, что нет возможности к ним сделать даже шаг.
Первые признаки выгорания:
Раздражительность, цинизм, ощущение "как же меня всё достало". Хочется сбежать, укрыться под одеяло и чтобы никто никогда больше не лез к тебе ни с чем.
Банальный пример индикатора - это когда ребенок падает не хочется его пожалеть, на это нужен ресурс, а его нет. Это бесит, что ребенок падает, бесит, что он ревет. И к комплексу фактов добавляется чувство вины, которое съедает, когда ребенок уснул. Милый малыш, которому было больно, а ты не смогла быть чуткой. Даже если дула на коленку и вела себя как подобает правильной маме через силу. Внутри-то ты знаешь правду. А надетая маска забрала ещё кусочек от тебя.
К сожалению, к этому моменту ресурса внутри не просто нет, он ушёл в минус. Так бывает, когда мы его не пополняем в достаточной для нас мере.
У нас, на наполнение ресурсом себя, не хватает сил в таком состоянии, особенно если проблема в том числе физическая.
Это реальная боль очень многих людей. Выгорание, как болезнь, косит, в особенности родителей, у которых нет помощи снаружи, нет того, кто даст время на выдох и новый вдох.
У меня не было. Были я и муж. И мы могли меняться. Я сама не заметила, как провалилась и по здоровью, и вдруг стала негативить, хотя всегда была достаточно жизнерадостным человеком.
Лень - думала я. Мне всё лень. С кровати не хотелось вставать совсем. Никуда и никогда.
Так вот - это не лень. Проблема на много глубже.
Слона нужно есть по частям.
*В первую очередь посмотреть в здоровье. Нет денег, хоть самые банальные витаминные комплексы пропить, это не то, что надо, но лучше, чем ничего - это уж точно.
*Стараться спать. Не получается ночью достаточно, по чуть-чуть днём. Я иногда будильник ставила, поспать 20 минут. Посплю больше днём - будет мигрень. Не посплю - не будет сил.
*Менять сознание. Выходить из жертвы. Об этом куча материалов. Про треугольник Карпмана, что жертва имеет и другие грани и как из неё вылезать.
*Балансировать дела. Наполнять себя, вдохновлять себя. Так и создалась у меня моя система, которая вытянула меня из тяжелых состояний. Но пока я дошла до этого, прошло 4 года. Столько я вылезала из выгорания.
Однако она сработала. Делюсь ей бесплатно, чтобы помочь как можно большему количеству людей.
И могу сказать, что не сразу, но со временем в ней, начинает количество сил быть на столько больше, что доползаешь до исполнения своих желаний. Мечты, наконец, перестают быть мечтами и сжирать энергию на себя внутри тебя, а становятся частью жизни.
Главное, что необходимо - это решение. Четко решить, что порой спотыкаясь и падая, но будешь идти дальше, потому что ты этого заслуживаешь! Потому что такой как ты больше нет в этом мире и ты пришла сюда, чтобы жить эту жизнь на 100%, а не серединку на половинку.