Люди начали интересоваться в комментах этим вопросом и я вас понимаю. Когда говорят: «работай над собой», или «надо работать над собой», не очень понятен контекст. Фраза какая-то слишком расплывчатая, общая и абсолютно раздражающая. Она сказана так, будто бы не понять, как это, работать над собой, невозможно. А те, кто не понимают, становятся автоматически глупыми и ленивыми. Разные люди и специалисты могут вкладывать в нее свой контекст, я могу лишь объяснить со своей стороны, что именно я понимаю под «работой над собой», когда говорю об этом.
Во-первых, отвечая конкретному человеку, что я абсолютно без понятия, как именно вам работать над собой, я не издеваюсь. Я действительно не знаю вашей ситуации, вашей жизни, поведения и ваших мыслей, чтобы дать план именно ВАШЕЙ работы. И я действительно убеждена: чтобы рекомендовать что-то действительно дельное и эффективное для каждого конкретного человека, надо хотя бы раз поговорить с ним, и увидеть его, послушать его историю. Все остальные рекомендации будут безусловно дельными, но я тыкаю пальцем в небо. Эффективность от этого будет, но не такая высокая, как хотелось бы мне и вам. Если какой-то специалист, не зная вас, утверждает и побуждает вас определенным образом работать над собой, а не просто говорит эту общую фразу, я бы задумалась 5000 тысяч раз, стоит ли его слушать.
Итак, прежде чем написать о том, что я подразумеваю под «работой над собой», я бы хотела сказать, что я точно НЕ подразумеваю:
❌Насилие над собой
Я понимаю, что любая работа требует усилий и работа над собой в том числе, но она ни к коем случае не должна превратиться в насилие. Если вы чувствуете себя еще хуже, после каких-либо рекомендаций и это продолжается систематически и уже далеко не единоразово, то это значит, что вы, либо кто-то другой вашими руками совершает насилие.
❌Вечное преодоление, борьба и страдание без цели
Я также понимаю, что есть работа над собой, которая напрямую связана с лишениями, например, борьба с зависимостями и в том числе с со зависимостью. Но вы должны понимать цель, почему и ради чего. Если это страдания, ради страданий и вы совершенно не вразумите цель сие мероприятия, то это просто страдание и не более. Любые действия должны быть вашим выбором, даже если это была чья-то рекомендация, вы должны решить для себя, будете вы ее соблюдать, или нет. Если вы вменяемы и можете выбирать, то иного быть не должно.
❌Также я не подразумеваю исправление себя под ноль. Делать из себя другого человека, даже если лучшего
Ни терапия, ни работа над собой, не подразумевают изменение личности. Нет цели утопить вас, или изменить, есть цель помочь вам стать собой и найти общий язык.
Что я подразумеваю:
✅ Рефлексия
Без внутреннего диалога с самим собой, невозможно представить любую терапию, даже со специалистом. Если вы пришли на сессию, отдали деньги, это не значит, что вам больше не придется общаться с самим собой. Удивительно, мы абсолютно не удивляемся тому, что с другими людьми нужно выстраивать общение, слушать и говорить самому, но и с самим собой оказывается тоже нужно налаживать контакт. Без вопросов о том, как вы себя чувствуете, что думаете, чего хотите и т.д, никакая работа над собой не возможно. Именно сама рефлексия является частью работы над собой.
✅Анализ
Помимо того, что вы отрефлексировали, вы анализируете свое поведение и свои чувства. Вы анализируете самого себя и знакомитесь с самим собой. С тем, что вы любите, как вы обычно ведете себя в тех, или иных ситуациях, чему отдаете предпочтения, как относитесь.
✅Познание себя
Два предыдущих пункта: рефлексия и анализ входит в познание себя, но отдельно я бы хотела вывести интерес к самому себе и к тому, как у вас там внутри все устроено. Желание и интерес познавать себя - часть работы над собой.
✅Принятие разных своих сторон и состояний
После того, как вы обнаружили в себе желания, интересы, предпочтения, части личностей, страхов и прочего, принять разные свои стороны и состояния. Это значит, что я - это не однобокая структура с одной гранью, а что во мне множество всего.
✅Закрывать свои потребности
После того, как вы осознали, поняли, приняли, вы приступаете к активным действиям. Вы идете ножками, говорите словами через рот, делаете что-то и закрываете свои потребности и желания.
✅Заявлять о себе и своих потребностях
Здесь можно написать списком то, на что вы имеете право требовать от других людей, а также то, как вы можете о себе заявлять и работать в этом направлении.
✅Забота о себе, поддержка и не отношение, как к функции
Тут все понятно. Понимаю, что сложно, но надо учиться.
Все эти вещи, на первый взгляд очень простые, но сложные в исполнении. Вы не услышите от меня, что вам нужно делать обязательно упражнение три раза в день. Нет. Куда сложнее сделать все, о чем я написала выше, нежели эти злосчастные упражнения. Работать над собой - значит иметь достаточную усидчивость, внимательность и монотонность в той области, где тонко. Вы направляете туда свое желание, интерес, усилие, действие. В моем понимании НЕ работа над собой, это как раз те упражнения, что нужно делать три раза в день. Это куда легче, чем разбираться со всем остальным.
КАК именно вам рефлексировать, анализировать, закрывать свои потребности и т.д, я никак не объясню. Для этого мне нужно видеть ваши слабые точки и конкретно сказать вам, как пойти, куда пойти и как себя вести.
Я надеюсь, что ответила на ваш вопрос!
Буду рада обсуждению в комментах! Всех приняла, обняла! За личной консультацией обращайтесь в what’s app: +79214472201
