КАК ЗАБЫТЬ БЫВШЕГО И СПРАВИТЬСЯ С БОЛЬЮ РАССТАВАНИЯ?
Расставание с любимым человеком – это всегда непростой и болезненный процесс. Порой кажется, что мысли о бывшем не покидают ни на минуту, а боль от утраты остаётся почти невыносимой. Однако существуют способы, которые помогут вам самостоятельно выйти из замкнутого круга негативных эмоций и воспоминаний о прошлом.
НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СТАРУЮ БОЛЬ
Скучая по прошлым отношениям и бывшему партнеру, мы на самом деле тоскуем не по самому человеку, а по утраченной зоне комфорта и тем приятным моментам, которые связывали нас с ним. Разрыв отношений всегда приносит боль, независимо от их продолжительности, но каждый из нас имеет силу выбора – страдать или двигаться дальше.
Почему некоторые люди выбирают страдание, а другие начинают жить полной жизнью после расставания? Существует категория людей, которые бессознательно любят жаловаться, потому что им кажется, что в этот момент их сильнее любят и поддерживают. Однако, переживание расставания проходит через определённые стадии, как любое горе, и важно не застревать на каждой из них.
МЕТОДЫ САМОПОМОЩИ ПРИ РАССТАВАНИИ
1. ОБРАТИТЕСЬ К СВОИМ ЭМОЦИЯМ
Начните с их распознавания. Напишите на бумаге все эмоции, которые вызвал разрыв: тоска, злость, грусть, радость, беспокойство, разочарование, тревога, страх, ревность, желание мести и т.д. Оцените каждую эмоцию по шкале от 1 до 10.
2. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ РАССТАВАНИЕ
Представьте перед собой образ расставания и нарисуйте его на бумаге. В процессе работы прислушайтесь к своим ощущениям: где и какие тревожные эмоции отзываются в вашем теле? Это поможет лучше понять и осознать свою боль.
3. ВЫПИШИТЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Составьте список положительных и отрицательных аспектов ваших прошлых отношений. Перечитайте негативные аспекты, которые вас не устраивали. Скорее всего вы расстались не просто так и на то были веские причины.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ РАССТАВАНИЯ
1. ЗАГЛУШАТЬ БОЛЬ ВЕЩЕСТВАМИ
Избегайте алкоголя, сигарет и других веществ – это не облегчит вашу боль, а лишь ухудшит физическое и психическое состояние.
2. ВСТУПАТЬ В НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Не спешите начинать новые отношения, до тех пор, пока не разберетесь в себе. Это может привести к усилению боли и разочарованию.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. Дайте себе время
Не спешите забыть бывшего партнера или начать новые отношения. Позвольте себе пережить свои эмоции и чувства.
2. Не избегайте общения
Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими переживаниями. Это поможет вам не зацикливаться на негативных мыслях.
3. Примите окончательное решение
Признайте для себя, что отношения действительно завершены. Этот шаг поможет вам двигаться дальше.
Переживание расставания и боль от потери – сложный период в жизни, но обращение к себе, своим эмоциям и поддержка со стороны близких помогут вам пройти этот этап. Если вы чувствуете непреодолимую боль и не можете вернуться к полноценной жизни, записывайтесь ко мне на он-лайн консультацию. Терапия способна помочь забыть прошлые отношения и начать новую главу в вашей жизни.
Подписывайся на мой Телеграмм-канал https://t.me/ViktoriaDupont и скачивай чек-лист, который я подготовила специально для девушек, которые хотят найти мужчину и построить с ним счастливые отношения
#КакЗабытьБывшего #КакЗабытьБывшегоМужаКоторыйПредал #КакЗабытьБывшегоМужаИначатьНовуюЖизнь #КакЗабытьБывшегоИнеДуматьОнем #КакЗабытьПарняКоторогоЛюбишь #КакЗабытьБывшегоМужчину #КакЗабытьБывшегоНавсегда #КакРазлюбитьМужчину #КакЗабытьЧеловека #ОтношенияСмужчинами #ВикторияДюпон
