Чтобы построить отношения с травмированным партнером, нужно научится не брать на себя всю ответственность за его состояния и научиться проводить границу между вашим и его вкладом в отношения.
Для того, чтобы выстраивать здоровые границы, важно слушать себя, свои желания, а также те состояния, когда вам плохо. Если у вас сложности с этим — терапия хорошо помогает. Если у вас с границами все в порядке, и вы хотите помочь партнеру — придерживайтесь ключевых правил отношений.
Разъясняйте смысл своих слов и действий, которым партнер приписал злые намерения.
Так ваш партнер со временем перестанет вас воспринимать как источник всех его несчастий и станет понимать, что все дело в его неосознаваемых реакциях.
Делайте это с помощью «я-высказываний», т.е. говорите исключительно о своих мыслях, чувствах, намерениях, а не используйте формулировки типа «ты вечно преувеличиваешь» или «ты неправильно понимаешь».
Помогайте партнеру осознавать его эмоции.
Т.е. не сливайтесь с ним в его переживаниях, а помогайте ему проговаривать и давать названия его эмоциям: «Что ты чувствуешь?», «Что тебя встревожило?» и т.д. И так каждый раз, когда вас будут пытаться вовлечь в какие-то эмоции, которые вы не испытываете. Если вам нужна помощь с определением эмоций — поищите в интернете эмоциональный круг Плутчика (не панацея, но уже кое-что).
Будьте безопасным, предсказуемым и стабильным в отношениях.
Вы должны понимать, что у вашего партнера другое ощущение безопасности, и вы для него становитесь олицетворением мира, который может его ценить и любить.
Поэтому вы должны быть стабильны и безопасны даже в тех ситуациях, когда он будет сомневаться, подозревать, преувеличивать ваши промахи. Со временем он начнет привыкать к новой безопасной реальности, и его подозрительность будет уменьшаться.
Не берите на себя ответственность за те действия, которые вы не совершали.
Не навешивайте на себя вину за состояния партнера, заботьтесь о себе, стремитесь удовлетворять свои потребности в этих отношениях, как бы сложно это не было. Тем самым вы покажете партнеру-травматику пример здорового и любящего отношения к себе.
Демонстрируйте партнеру положительное в нем и ситуации.
Если вы действительно любите вашего партнера и принимаете его особенности, то не стесняйтесь демонстрировать ему то прекрасное, что вы в нем увидели. Подчеркните то, как хорошо удалось справиться, например, в предыдущий раз с проблемой, и напомните о том, что тогда помогло ему.
Не стесняйтесь предлагать партнеру идти на психотерапию.
При травме без психотерапии вам и вашему партнеру может быть очень нелегко. Поэтому ищите подходящих специалистов и предлагайте партнеру, но не настаивайте на этом. Терапия будет важна и для вас: так проще и выстраивать границы, и отделять себя от травмы, и учиться поддерживать травмированного любимого человека.
Каким бы длинным путь в терапии не был в ваших фантазиях изначально, он станет короче уже от первого шага. Да, для травмы нужно много времени, сил и денег. Но полная жизнь стоит любых затрат.
А знаете ли вы примеры таких целительных отношений – из фильмов, литературы или опыта ваших знакомых?
__________________________________________________________________________________________
Еще больше полезного по психологии в моем Telegram-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi
__________________________________________________________________________________________
