ЛЕТО. ВАЛЕНКИ И САПОГИ — В КЛАДОВКУ. НА НОГИ — ТУФЛИ,
БОСОНОЖКИ — И... ИЗЯЩНОЙ ПОХОДКОЙ ПО УЛИЦЕ, ЛОВЯ
ВОСХИЩЕННЫЕ ВЗГЛЯДЫ МУЖЧИН...
Все прекрасно. Только вот одно НО. Все это может закончиться плачевно, если не учитывать правила подбора и ношения обуви. По мнению врача травматолога-ортопеда Романа Леонидовича Тимофеева, пренебрежительное отношение к подбору обуви, к несоблюдению правил «безопасности» в будущем чревато серьезными проблемами со здоровьем.
Стопа — это опора человека. От ее состояния зависят наше здоровье и качество жизни. Врачи говорят, что «стопы крепятся к затылку». Это значит, что все части тела последовательно соединены между собой и отклонения в одних отражаются на работе других. Как кривой фундамент приводит к разрушению конструкции всего дома, так же с деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата. В частности — развитие деформирующего остеоартроза мелких и крупных суставов нижних конечностей, прогрессирующего остеохондроза и развитие и усугубление варикозного расширения вен. И... да, «любимая» многими косточка на стопе, вальгусное отклонение первого пальца стопы по-научному, то, от чего страдают
многие, тоже в основном результат ношения неудобной обуви.
Одной из основных проблем, возникающих при неправильном подборе обуви, является плоскостопие. Это ортопедическое заболевание, для которого характерно изменение формы сводов стопы, сопровождающееся потерей ее амортизирующей функции. Такая стопа не в состоянии полноценно пружинить, сглаживая ударную нагрузку: она соприкасается с поверхностью всей плоскостью, что вызывает болевые ощущения в стопах. В результате многолетних перегрузок суставов уплощенной стопы может развиться остеоартрит, который характеризуется преждевременным истончением суставного хряща и нарушением его подвижности.
К осложнениям плоскостопия можно отнести и боль в коленях, бедрах, спине, косолапость, деформацию пальцев ног и коленных суставов, непропорциональное развитие мышц ног. Отеки ног также спутники плоскос топия. Они отличаются от отеков сердечных и почечных: при плоскостопии они не так выражены. Если вы заметили отеки — обратитесь к врачу. ТОЛЬКО врач сможет определить, какого происхождения отеки у вас, и назначить правильное лечение. Каблуки. Вечный спор и проблема: носить или не носить. Ножки на каблуках чудо как хороши. Каблуки делают ноги красивее и стройнее. Чем выше каблук — тем эффектнее смотрятся ножки и их хозяйка. Каблуки мало любить. На них надо уметь ходить.
Из-за того, что в такой обуви приходится постоянно опираться на носочки, пальцы стоп начинают смещаться, а на внутренней стороне стопы образуются «шишки». Стопа становится все более плоской, появляется плоскостопие, вызывающее сильные боли. Ношение обуви на высоком каблуке ведет нарушению кровообращения сосудов из-за растягивания и сдавливания мягких тканей. В запущенных случаях дело может закончиться операцией. Чтобы избежать проблем, надо меньше времени проводить на каблуках. Эффективным средством профилактики, а также лечения на ранних стадиях, являются ортопедические стельки. Если часто приходится ходить на высоких каблуках, то лучше обратиться к врачу-ортопеду,он проконсультирует и даст советы по подбору ортопедических стелек. Всегда надо помнить: чем выше и тоньше каблук, чем меньше его ширина, тем более велик риск травмы — переломов, ушибов, растяжений, так как умение ходить и бегать на каблуках — это искусство, мастерство балансировки. Нет баланса — есть травмы.
Обувь без каблука (и любимые многими балетки) на первый взгляд удобна, но тоже нежелательна, так как она не обладает амортизирующими свойствами, ведет к развитию плоскостопия. При плоской подошве стопа располагается неправильно, и это ведет к повышенной нагрузке на голеностопный сустав и пятку. Оптимальный вариант — это с небольшим подъемом в области пятки, с амортизирующей подошвой или устойчивый каблук не выше 3,5 сантиметра. При подборе обуви надо учитывать многие факторы, но прежде всего помнить, что нежелательно носить обувь на босу ногу, так как это банально негигиенично (пыль,грязь, песок и пр.) и можно получить потертости (мозоли), опасные при некоторых заболеваниях (диабете и др.).
Неправильная обувь негативно влияет не только на ноги, но и на позвоночник и даже мозг. При каждом шаге ударная волна идет от пяток к шейному отделу позвоночника. Ее силу легко посчитать: это 2/3 веса тела, умноженные на количество шагов в течение дня. Если стопа распределяет нагрузку неправильно, при каждом шаге мозг будет получать микросотрясение, что, конечно, может обернуться для вас головной болью.
Как правильно подбирать обувь:
Главное правило - чувство комфорта, удобство. Стопа не должна страдать.
- Выбирайте обувь, которая по форме похожа на вашу ногу
- Не покупайте обувь, которая «сидит» слишком туго, ожидая, что она растянется, чтобы соответствовать размеру, так как стопы всё равно будут находиться в не комфортном состоянии.
- Убедитесь, что в носочной части каждого ботинка достаточно места (около 1 см) для самого длинного пальца ноги, в положении стоя.
- Пройдитесь в обуви, чтобы убедиться, что она вам подходит.
- Старайтесь выбирать широкий устойчивый каблук, он принесет меньше вреда здоровью.
- Выбирайте обувь не по размеру, указанному внутри обуви, а по тому, как обувь подходит к вашей ноге. Желательно — на полразмера больше так как ноги к концу дня отекают и немного увеличиваются в размере.
- Покупайте обувь в определенное время суток: вечером, когда ноги немного отекают после трудового дня. Так вы стопроцентно не прогадаете с размером. Если примерить и купить обувь в первой половине дня, весьма вероятно, что надеть эту пару туфель вечером будет проблематично. Если же вы сможете в них «влезть», скорее всего, будете ощущать, что туфли сильно жмут.
При возникновении боли в стопах, суставах ног, позвоночнике, появившемся неудобстве при ношении обуви, отеках или тяжести в ногах, усталости или тяжести в стопах — незамедлительно обращайтесь к врачу-ортопеду. Он подберет правильное лечение. Для любителей лечения народными средствами: оно возможно ТОЛЬКО после консультации с врачом, так как могут быть сопутствующие заболевания, которые не совместимы с данным лечением и могут даже навредить здоровью. Проблемы со стопами — это не только проблемы со стопами. Если вы готовы в дальнейшем активно посещать врачей, жить на лекарствах, мучаясь от боли, ходить с костылями или тросточкой, носить ортопедические стельки и заказывать себе ортопедическую обувь (недешевое «удовольствие»!) и стать постоянным пациентом травматолога-ортопеда — тогда можете носить обувь без учета рекомендаций врача. Если не хотите потом «общения» с врачами и лечения болезней опорно-двигательного аппарата — соблюдайте рекомендации врача и берегите ноги. Ведь это такздорово — быть красивой и здоровой.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте палец вверх. Делитесь моими сатьями с друзьями, коллегами (давайте ссылку на канал). С уважением, Питерская квакушка.
