Всегда ли энтузиазм ведет к выгоранию?
Избыточный энтузиазм, ведущий к выгоранию – это всегда попытка личности заткнуть свой воображаемый «дефект» новой сферой деятельности. Начало идет из дальнего прошлого, в котором человек психически был поранен и пришел к мысли о наличии у себя этого дефекта. Травмированная часть личности остается там и тогда, но в то же время она продолжает надеяться на исцеление. Эта же часть толкает человека в ретравматизацию, когда он снова и снова впадает в ситуацию, похожую на первоначальную, в надежду, что на этот раз она закончится благополучно.
Избыточный энтузиазм, о котором мы говорим в данной статье, - порождение этой же части личности. Например, мама в ожидании малыша, может фантазировать о том, что в ее жизни произойдет истинная любовь, или появится возможность отсоединиться от родителей, или появится хотя бы возможность иметь право голоса в своей семье.
Человек сталкивается с реальностью, которая вообще не знает о том, что должна ему что-то там закрыть. Человек получает не тот объем ценности или любви, на который он рассчитывал.
И вот в этом моменте он либо признает, что что-то напутал и требует сокровенного не от того, и МЕНЯЕТ свою картину мира. Например, он сокращает свой рабочий день или просит возмещение у начальства и т.д. Он обнаруживает, что намного больше, чем профессионал, даже чем мама или кто бы то ни было еще. И выгорания не происходит.
Второй вариант поведения – попытка изо всех сил сохранить свою картину мира. Причем этот вариант требует еще большего вложения энергии, ведь надо подпитывать свои иллюзии несмотря ни на что, требовать от себя все больше и больше.
В выгорание человек ведет себя САМ.
Даже если его компания им манипулирует, путая деловое и личное. Компании выгодно использовать эту манипуляцию. Ведь она получает бесплатную рабочую силу, готовую трудиться за 2-х или 3-х отсутствующих сотрудников. Не хватает людей, но, чтобы эти дыры не закрывать, оставшимся играют на личных мотивах. Это не значит, что они в заложниках. Есть люди, которые не поведутся на манипуляцию и будут требовать либо денежной компенсации, либо какой-то еще равновесной тому, сколько они вкладывают. А есть те, кто будет пыхтеть, но делать.
Ведь выгоранием они повторяют свои детские паттерны поведения: ДОБИТЬСЯ любви (или какого-то права), ценой своей ответственности за все мыслимое и немыслимое.
В то же время вы, наверняка, знаете или слышали про людей, которые много работают, но не выгорают. Как у них получается?
Они любят свою работу, им нет важности менять роль, например, руководителя, на роль мужа или отца, потому что роль руководителя их не тяготит. Она их будоражит, приносит им интерес и яркость жизни. Но они в то же время признают, что их «руководительство» - это просто сфера жизни. Также их семья – просто одна из сфер жизни. Так же и друзья, и прочее. Они не ставят равенство между собой и этой сферой. Поэтому им не надо ничего с себя снимать. Они не срастаются с маской.
Они же не испытывают вину, если проводят на работе или в другой сфере жизни больше времени, чем запланировали. Они не впадают в жертву этой сферы.
Они в процессе и им уже хорошо. В отличие от тех, кому светит выгорание. Последние всегда ненасытны в своей настоящей потребности. Им никогда не хватает любви, признания и т.д. Они всегда нацелены на будущее: «вот еще поработаю, и уж точно почувствую себя хорошим». Вот в этом колесе бывает выгорание.
Поэтому важно уметь разделять деловое и личное. Но не просто разделять время на эти сферы жизни. Важно понимать, какие потребности каждая из сфер закрыть может, а какие – нет. Это непростая работа, потому что в головах многих россиян стоит установка ПРИКЛАДНОЙ ценности, т.е. «если я функционален, значит, имею право жить». Люди не отличают нужность от ценности и вкладываются исключительно в нужность.
Это первый этап работы. Без него дальше не пойдет ничего. Если человек не разрешит себе себя ставить на первое место, то от выгорания никакое повышение его не спасет.
Он сможет набирать ресурс, только если в течение дня у него будет время на работу, на сон и еду, время на занятие чем-то приятным и время на ничегонеделание (!). Ничего не делать, «залипать» на чем-то – это нормальное состояние мозга, когда он перегружен. Это время себе нужно давать и «правильным» оно называться не будет, но будет полезным.
Чтобы снять физиологический стресс, нужно решить острые проблемы, стоящие перед человеком, и сделать его график жизни не только полезным, но и адекватным.
И уже на этом этапе встанет вопрос о необходимости ОТКАЗА от чего-то. «Не брать столько, сколько хочется на себя взвалить» порождает кучу страхов. Самый мощный из них будет страх остракизма, т.е. страх быть покинутым, выкинутым из племени.
Но когда человек с ним справляется, ему намного проще переживать свою неудачу и неуспех. Ведь на самом деле человек боится ошибок, потому что его за них наказывают. Как вариант он сам себя за них наказывает, но он это делает лишь для того, чтобы не дать другим его наказать. Когда мы перестаем бояться быть выкинутым из племени, ошибки становятся залогом научения, а не причиной несчастий.
Так человек САМ начинает продвигать себя на более высокое место в своей же иерархии ценностей. Это, конечно, постепенно и может даже быть неосознанно. Но он перестает упахиваться и ресурс начинает прибавляться.
Где-то в это время (как ни странно) человек сталкивается с причиной своих деструктивных убеждений. Его анализ своего мышления помогает ему вскрыть механизмы, которые привели к выгоранию. Вспоминаются травмы, вскрываются связи между ними и их последствиями. Человек ПОНИМАЕТ, как он пришел к такому исходу.
На этом этапе у человека уже есть и ресурсы для работы с травмой, и сам анализ травмы. Он уже может пережить разочарование в своей новой деятельности, как взрослый. Например, осознает, что НИКОГДА у него не будет ощущения принятости в семье на равных. Но он, повторяюсь, может пережить это как взрослый.
Люди с высокой степенью выгорания часто имеют много травм.
Особенная часть работы заключается в том, чтобы найти самую подлинную потребность, которая должна была бы закрыться работой или ребенком (и т.д.) Нужно понять, ради чего человек требует от себя столько, что он физически и психически «не вывозит».
Это вызывает много сопротивления, потому что человек зачастую не признает, что есть иные способы проживания жизни. Ему, естественно, жалко потраченных усилий и тот, кто ему предлагает переориентироваться в ценностях, вызывает злость. Это как будто уводить играющего со сложной психологической игры на деньги, особенно если он уже несколько раз проигрался, но внушил себе, что дальше будет лучше. Это как отбирать дозу у зависимого. Тот, кто отбирает, неизбежно будет ненавидим (хотя бы на время).
Для того, чтобы чувствовать свою ценность, совершенно не обязательно быть приложимым к работе, или отношениям, или материнству, или еще чему-то. Собственная ценность растет только от того, сколько вы в себя вкладываете и сколько для себя берете (это не отрицает, что нужно не только брать, но и отдавать).
Если к данному моменту человек 1) не понял, как он сам себе понижает ценность; 2) не начал позволять себе получать удовольствие от жизни иными способами, то он найдет себе новую работу или нового любовника и начнет все сначала.
Для того, чтобы подобного не происходило, полезно «менять картинку». Но не заниматься сменой жизненных приоритетов, не выдумывать себе новый смысл жизни, а просто искать новую обстановку. Так у личности может появиться мысль о том, что ситуация теперь кардинально поменялась и можно, наконец, выдохнуть.
Смена обстановки и даже окружения нужна для добычи ресурсов, а не для смены одного смысла жизни на другой.
Уровень истощения нервной системы от смены объекта желаний не изменится. Иногда люди меняют работу и надеются, что на новой работе смогут пахать так, как поначалу пахали на старой. Но им очень скоро предстоит убедиться, что они позабыли о себе. Ведь вопрос не в самой работе, не в самом браке или в ребенке, вопрос в отношении.
Иногда у работников или предпринимателей возникает возражение, что они не могут найти себе замену и поэтому не могут сбавить обороты. Тогда им важно понять, что замену себе найти НЕВОЗМОЖНО. Можно лишь поделить свою работу на кусочки и подобрать подходящих людей под эти кусочки работы.
Придется научиться заботиться о себе в первую очередь и научиться брать у других людей то, что они готовы давать. Не требовать то, чего они не могут или не хотят. И не отказываться от того, что они могут дать, по причине недостатка.
Иногда человек не может остановиться, потому что создает себе иллюзию своей постоянной занятости. Ему ВЫГОДНО быть постоянно занятым, чтобы, например, от него отстали дома. Или у него появилось основание для отказа выполнять нелюбимые обязанности. И тогда вся его психическая энергия (не осознанно, но упрямо) уходит на раздувание этой иллюзии.
Вторичные выгоды подобного состояния тоже придется признать для того, чтобы перестать себя истощать. И, наконец, найти слова, чтобы отказаться делать что-то неприятное. Не по причине того, что не можется, а по причине того, что не хочется. Признать это бывает крайне тревожно, ведь в связку могут быть запряжены отношения со значимыми людьми.
Подборки всех статей по тематикам:
Работа с чувствами (кроме боли)
