Проблемы в общении — это серьезный вопрос, но к нему можно подходить с юмором и креативом.
Нужно помнить, что смех и юмор в общении могут сделать ваши отношения крепче.
Самое главное — не забывайте, что шутка и доброе слово порой могут творить чудеса.
Ведь кто же будет конфликтовать, если можно посмеяться вместе над своими нелепыми моментами?
😞1. Недостаток качественного общения
Кажется, вы частенько замечаете, что всё ваше общение с партнером сводится к обсуждению задач Google-календаря? "Ты забрал детей?" или "Не забудь купить молоко" — этого маловато для поддержания романтики.
Проблема:
Множество пар сталкивается с тем, что, проживая вместе под одной крышей, они все меньше и меньше обсуждают свои глубокие чувства и мысли.
Рутинные диалоги о бытовых проблемах и обязанностях заменяют искренние разговоры о личных переживаниях.
Решение:
Метод активного слушания
может показаться банальным, однако попробуйте добавить сюда парадоксальный элемент. Например, вместо того чтобы говорить о проблемах в течение дня, предложите своему партнеру обсуждать только позитивные моменты.
Это создаст атмосферу, в которой общение станет источником радости, а не стресса.
Попробуйте метод "улыбка дня".
Выделите день, когда будете обсуждать только те моменты, которые вызвали у вас улыбку. Так вырулим из рутины и добавим в отношения радость. Например: "Знаешь, ты так смешно храпел сегодня ночью, что мне приснилось, как ты ревешь в оперном театре!"
🫠 2. Неумение выражать свои эмоции
О, те бесконечные попытки угадать, что чувствует ваш партнер! "Дорогая, ты обиделась?" — "Нет," — сказала она, хлопнув дверью.
Проблема:
Многие люди, особенно мужчины, испытывают трудности с выражением своих эмоций. Женщины чаще всего думают, что мужчинам и так всё понятно, зачем им говорить, если они показывают это своим видом.
Но проблему это не решает 😶.
Воспитание, культурные установки и стереотипы заставляют их вести себя сдержанно, что может привести к эмоциональной дистанции в отношениях.
Решение:
Предложите своему партнеру ритуал "эмоционального времени".
Например, каждый вечер в течение 5 минут оба партнера должны полностью открыться и выражать свои эмоции без страха осуждения.
Парадоксально, что ограничение во времени может сделать процесс менее пугающим и более структурированным.
Вводим "Эмоциональную лотерею"! Каждый вечер вытягивайте карточки с эмоциями и изображайте их.
Это создаст настроение игры, и вдобавок, ваш партнер узнает, что такое настоящая паника в глазах, когда изображаешь ревность, зависть или бесконечную любовь.
😒 3. Избегание конфликтов
Избегание конфликтов — это как стараться потушить огромный извергающийся вулкан ведерком воды…
Рано или поздно - хана.
Проблема:
Избегание конфликтов — это одна из стратегий, которая приводит только к накоплению раздражения и обид.
Часто пары предпочитают "заметать под ковер" свои проблемы вместо того, чтобы их обсуждать. Тут сразу всплывает пункт 2, да, девочки? 🙄
Все как мы любим, копить в себе и ждать выходных, чтобы точно рвануло 😅
Решение:
Используйте метод "запланированных бурь". Вместо того, чтобы избегать конфликтов, планируйте их! Согласовав с половинкой, выделяйте время для "конфликтных пятниц", когда разрешены только самые острые и нелепые споры.
Вот увидите, ничего так не будоражит ваше нутро, как согласованный и разрешенный (от слова «позволить») конфликт… ох, столько всего оказывается можно обсудить!
Как дохрена, оказывается, общих тем для разговора 😃 💩
🤯 4. Искажение информации.
Ну вы поняли… вот это вот, наша стандартная подписка, когда нам говорят, что мы похудели, а мы такие,-«то есть я раньше была жирная?».. работает в обе стороны..
Сколько раз вы ловили себя на том, что Ваш/Ваша любимка слышит Вас так, как будто Вы говорили на языке марсиан?
Проблема:
Информация в общении часто искажается.
Каждый человек интерпретирует слова и действия партнера через призму своего опыта, предубеждений и эмоционального состояния.
Другими словами :
Кто на что горазд!
Решение:
Используйте технику переупрощения.
Когда партнер что-то говорит, ответьте ему фразой типа: "Правильно ли я понял, что ты имеешь в виду...?"
Поверьте, больше половины ваших вопросов с недопониманием в коммуникациях, и не только, решатся сами по себе.
😎 5. Доминирование одного из партнеров
Когда один из вас затыкает рот другому, а второй — покорно слушает и ведется на это( но мы все знаем, что в подкорке орем неистово), это все не здорОвое общение.
❗ Ребята, запомните, быть генералом на поле боя и иметь в подчинении всю семью- это одно 👎, но быть любящим и заботливым мужем и при этом оставаться генералом- это би лайк! 👍🏼 ❗
Как правило, фраза «кто в доме хозяин» в большинстве случаев обречена на провал.
В гонке за первенство «главаря» в семье, со всеми вытекающими,
«Любовь» обычно - не поспевает. 🤷♂
Проблема:
Неравенство в общении, когда один из партнеров доминирует и не дает другому выражать свое мнение, может привести к чувству недооцененности и обиды.
Решение:
Ролевой обмен — это то, что нужно!
Объявите "Перевернутую субботу".
Согласитесь, что в зеркале хочется видеть себя красавчиком ))
Так вот, нужно отзеркалить поведение второй половинки. Причем, собрать все «горячё любимые и милые сердцу» косяки.. А в финале дня, после обсуждения, все в слезах от счастья идете заниматься…
😈 уборкой конечно.
Это может казаться сценой из ситкома, но это надо сделать.
Важно, все написанное работает в ОБЕ СТОРОНЫ.
Помните, самое значимое в отношениях — это научиться слышать и понимать друг друга в самых разных обстоятельствах.
🤩Идеализация прошлых отношений
«А вот мой бывший, такого не допускал»…
«А моя бывшая, делала лучше»…
Признавайтесь, думали так?
А может даже вслух произносили прости хоспади.🤨
Проблема:
Один из партнёров или оба идеализируют свои прошлые отношения, сравнивая их с текущими.
В целом это тема очень обширная, в ней слишком много составляющих, таких как:
- Эмоциональная привязанность к бывшим (но мне по душе фраза привязанность именно к прошлому опыту, назовем это Эмоциональный опыт, будет нашей фишечкой)
- Неудовлетворенность отношениями
- Отсутствие личных границ
- Отсутствие самоуважения и уверенности в себе
- Работа над эмоциями
- Фокусировка на «здесь и сейчас»
- Конечно самое главное - умение разговаривать с партнером
Говорение- это главный наш инструмент! Пожалуйста, пользуйтесь им правильно!
На самом деле большинство проблем с партнерами, с детьми, да с кем угодно вообще, решаются говорением.
❗И не забывайте, что эмоциональную гигиену нужно поддерживать !
И поможет Вам в этом квалифицированный психолог.
Автор: Дарья Нагаева
Психолог, Консультативный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
