Научные исследования показали, что снижение веса помогает защититься от многих опасных заболеваний. Добиться хороших результатов помогают разные типы физических нагрузок.
По словам тренера Ти Джей Ментуса, снизить вес отлично помогает силовая ходьба. Причем для нее нужен самый минимум – удобная обувь.
При силовой ходьбе организм меньше изнашивается и быстро восстанавливается. Поэтому можно совершать длительные прогулки и сжигать много калорий, сообщает Eat This, Not That.
Тренер отметил, что быстрая ходьба в диапазоне 7–9 км/ч позволяет снижать вес без серьезной нагрузки на мышцы и суставы.
Чтобы получить максимальный эффект, тренер рекомендует совершать две получасовые прогулки каждый день – по утрам и вечерам. Начинать нужно с пятиминутной разминки, затем идет 20-минутный этап силовой ходьбы, после которого пять минут в снижающемся темпе.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
