Начнём с упражнения.
Посмотрите вокруг: на своих друзей, знакомых, коллег по работе.
- Кто из них, как вам кажется, себя любит?
- Как, по каким признакам вы это понимаете?
Попробуйте на минуту остановиться, не читать дальше пост. По вашим ответам можно кое-что понять про вас самих.
- Завидуете вы таким людям, восхищаетесь ими?
- А может злитесь на них?
- Или вы один из тех, кто на самооценку не жалуется?
Давайте теперь себя проверим.
Вот приблизительный «набор» человека с хорошей самооценкой:
1. Чёткие границы.
Так со мной можно поступать, а так — нельзя. И говорю я об этом ясно. Не испытывая при этом вины за доставляемые неудобства. Способность говорить «нет», отказывать и не соглашаться — сюда же.
2. Уважительное отношение к психологическим границам других людей.
Опаздываю — предупреждаю, причинил неудобство — извиняюсь, мое мнение не спрашивали — не говорю и т.д.
3. Баланс давать / брать.
В отношениях есть гармония и нет перекосов, когда одному всё, а другому лишь «был бы милый рядом».
4. Общий спокойно-дружелюбный настрой.
И при этом избирательность при построении отношений. И гибкость в выборе психологической дистанции.
5. Умение просить и умение спокойно выдерживать отказ.
Первое напрямую зависит от способности на второе.
6. Способность прямо, но корректно выражать гнев и недовольство.
Вместо того, чтобы тихо или громко обижаться, готовность к диалогу. К тому, чтобы обсуждать то, что происходит и почему.
7. Умение постоять за себя.
Но адекватное ситуации. Потому что — см пункт 2.
8. Нет перфекционизму.
Позволяю себе не знать, ошибаться, лениться, чего-то не мочь. И не испытываю при этом стыда за своё несовершенство. Поэтому если не все эти пункты и не всегда сбываются — то и Бог с ним.
Теперь что со всем этим знанием делать?
Самооценка — база, то на чём строятся любые отношения. Хотите их улучшить? Начните с отношения к себе:
✅ Посмотрите, например, на все эти пункты.
Попробуйте выделить то, что дается вам легче всего. Порадуйтесь за себя, поздравьте и поблагодарите себя за то, что у вас это получается.
✅ Теперь подумайте о том, какие пункты могли бы стать для вас зоной ближайшего развития.
С кем из окружения вы могли бы рискнуть действовать другим, более экологичным для себя способом?
✅ А сейчас, начинайте действовать.
Эта практика — отличный рабочий инструмент. Но он так и останется «лежать на полке», если и пока вы не приложите усилия.
Дорогу осилит ИДУЩИЙ.
_________
С заботой,
